Спорт і здоров’я
Буває так: ви тримаєте дієту, тренуєтесь, рахуєте калорії, а вага стоїть на місці. Перші п’
Каші ми їмо з дитинства, і саме тому часто сприймаємо їх як належне — швидкий сніданок, гарнір або «щось
Прокидаєтеся, а в голові вже стоїть питання: що з’їсти, щоб було ситно, смачно й не шкодило фігурі?
Імбир давно перестав бути екзотикою: корінь є у більшості супермаркетів, а чай з ним готують удома за
Скільки разів на день ви їсте? Хтось не уявляє ранку без сніданку, хтось обмежується чашкою кави й обідом
Розтяжка — це серія вправ, яку зазвичай виконують перед основним тренуванням, щоб розігріти м’
Літо змінює не лише раціон, а й потребу організму у вітамінах. Частину з них ми отримуємо з сонця та
Потяг до солодкого зазвичай не зникає сам собою, тому багато людей шукають спосіб зберегти звичний смак
Приблизно 3–7% населення в тій чи іншій формі не переносять якийсь нутрієнт — глютен, лактозу, казеїн.
Для уточнення протипоказань проконсультуйтеся зі спеціалістом. Остеопороз — прогресуюче захворювання
Спина — велика м’язова група, яку легко перетренувати саме кількістю, а не якістю. Найпоширеніша
Дієта, яка нарешті працює, має зворотний бік, про який рідко попереджають. Кілограми йдуть, а разом із
Смакові уподобання під час вагітності змінюються майже в кожної жінки, а разом із ними нерідко з’
Годування грудьми не вимагає окремої дієти чи списку заборон. Мамі достатньо харчуватися збалансовано
Зайва вага не зникає від голодування — навпаки, різке обмеження їжі сповільнює обмін речовин і заганяє
Пілатес виглядає спокійно: повільні рухи, увага до дихання, жодних гантелей. Саме тому його часто сприймають
Талія, стегна й живіт залишаються зонами, які найбільше дратують під час роботи над фігурою.
Ви чесно виходили на пробіжку щоранку, відпрацьовували свої 15–20 хвилин, а вага тим часом не зрушила з місця.
З віком обмін речовин сповільнюється — це фізіологічний факт, а не привід для паніки. Якщо у двадцять
Креатин моногідрат приймають від 3 до 6 г на день. У тренувальні дні його краще пити після заняття разом
Багато жінок переконані: якщо худнути швидко, скинуті кілограми після завершення дієти стрімко повертаються
Рельєфний біцепс і здатність витягнути з підлоги важку штангу — не одне й те саме. Можна мати помітні м’
Рецепт вимагає 138 грамів, а кухонних вагів вдома немає — знайома ситуація. Виручає звичайний кухонний
Перекушування, з’їдені на ходу між дзвінками й зустрічами, рідко потрапляють у пам’
Складні вуглеводи — це вуглеводи, які організм розщеплює довго. Енергія з них вивільняється поступово
Серед вправ на трицепс французький жим штанги лежачи на лаві (French bench press) займає окреме місце.
Заїдати проблеми — справді погана стратегія. Але якість щоденного раціону впливає не лише на фігуру
Груди не реагують на тренування так, як реагують на них руки чи сідниці: обсяг не зростає, бо жирову
Травлення і подальша побудова власних клітин впливають на самопочуття, стан тіла, шкіру та волосся.
Риб’ячий жир продається у капсулах майже в кожній аптеці, і навколо нього склалося чимало обіцянок.