Процес схуднення тісно пов’язаний із метаболізмом. Від нього залежить те, наскільки важко або, навпаки, легкістю ви втрачаєте зайві кілограми. На жаль, з віком обмін речовин кожної людини сповільнюється і організм витрачає менше енергії на базові потреби. І якщо в 20 років тіло утримує здорову вагу, прощаючи нам перекушування фастфудом, то вже через десять років споживання та витрата калорій доводиться ретельно врівноважувати, щоб зайве не позначилося на фігурі.
У зв’язку з цим експерти в галузі здоров’я почали говорити про різні способи розгону метаболізму. До них відносяться, наприклад, заняття спортом, тривала ходьба, контрастний душ та медитація. А після клінічного дослідження, проведеного в університеті Юнсан у Південній Кореї, стало зрозуміло, що активувати обмін речовин допомагають і прості дихальні вправи.
Результати клінічного дослідження
У корейському експерименті брали участь 38 осіб, у яких у минулому не було нервово-м’язових, ортопедичних та серцево-легеневих розладів. Випробуваних випадково розділили на дві групи. Ті, хто потрапив у першу, цілеспрямовано практикували глибоке дихання діафрагмою. А учасники другої займалися з апаратом зворотний зв’язок, який регулював темп дихання за допомогою умовних позначень. Такий тренажер зазвичай використовують для лікування пацієнтів із респіраторними захворюваннями.
23 роки, активно займаюся фітнесом і веду здоровий спосіб життя. Ділюся з вами своїм досвідом і навичками. Всім спорт!
You Might Like
