Боді балет не є класичним балетом у чистому вигляді, хоча й бере з нього всю базу та ази. До хореографічної основи тут додаються елементи фітнесу й стретчингу, і саме це поєднання робить тренування таким, яким його знають у студіях. Часто можна зустріти визначення «балет для дорослих» — і боді балет ним і є. Заняття досить виснажливі, тому розраховані переважно на дорослу публіку.
Підходить такий формат і тим, хто просто хоче танцювати, і тим, хто стежить за фігурою, прагне схуднути або підняти тонус м’язів. Далі розберемо, звідки взявся цей напрям, які в нього різновиди, з яких частин складається урок і на що саме спрямовані тренування.
Звідки взявся боді балет
Цей тип занять створили для того, щоб балерини й балеруни, які зазнали травм, могли швидше повернутися до роботи та у великий балет. Певною мірою боді балет можна назвати реабілітаційним видом занять — саме з цієї потреби він і виріс.
В Україні боді балетом займаються не так давно. Загалом його поділяють на два різновиди: танцювальний боді балет і фітнес боді балет. Перший спрямований переважно на танцювальну програму, другий — на спортивну. Завдяки певній схемі занять body ballet підходить для будь-якого типу людей.
З яких частин складається урок body ballet
Як і звичайний урок класичної хореографії, заняття починається з класичної розминки. Далі йде частина біля верстата — екзерсис, де кожен елемент має певну назву та значення. Після повного комплексу вправ біля верстата виконується розтяжка за допомогою верстата.
Коли екзерсис завершено, учні переходять на середину зали й продовжують виконувати ті самі вправи, що й біля верстата, але вже без його допомоги. Потім настає частина зі стрибками й батманами — великими кидками ніг. Вона називається алегро, бо виконується в рази швидше за всі попередні рухи.
Чим відрізняється фіт боді балет
Фіт боді балет істотно відрізняється від звичайного класичного балету. На такому уроці вправи біля верстата можуть взагалі бути відсутніми: більша увага спрямована на закачування всіх м’язів і розтяжку на килимках. Можливі вправи з гантельками.
На що спрямовано body ballet
Такий вид тренувань корисний для здоров’я, зокрема для суглобів, сухожиль, серцевої та судинної систем. Він також сприяє розробці всього опорно-рухового апарату, покращує поставу та зменшує ризик розвитку як серцевої недостатності, так і виникнення різних хвороб опорно-рухової системи, наприклад остеохондрозу, артриту, сколіозу, кіфозу, лордозу та багатьох інших.
Спостерігаючи за балеринами, ми бачимо їхні крихкі та витончені форми й хочемо такі самі. Завдяки боді балету, правильному харчуванню та великому бажанню це можливо.
Body ballet розробляє ваші стопи та сприяє виникненню підйомів, а також розробляє нижню й верхню виворотність, розкриває пах, сприяє пластичності та гнучкості спини в усі боки, розтягує всі сухожилля й розробляє суглоби, покращує координацію та баланс.
Кому підходять такі тренування
Боді балет не вимагає попередньої хореографічної підготовки — база дається з нуля, як і на звичайному уроці класичної хореографії. Саме тому напрям підходить і дорослим, які ніколи не стояли біля верстата, і тим, хто колись займався танцями та хоче повернутися до форми.
Водночас заняття досить виснажливі, тож важливо тверезо оцінювати свій рівень підготовки. Якщо є травми, проблеми із суглобами чи серцево-судинною системою, рішення про початок тренувань варто узгодити з лікарем — загальна користь напряму не замінює індивідуальної консультації.
Що дають заняття боді балетом
| Напрям впливу | Що змінюється |
|---|---|
| Стопи | Розробляються, сприяють виникненню підйомів |
| Виворотність | Розробляється нижня та верхня виворотність, розкривається пах |
| Спина | Пластичність і гнучкість у всі боки |
| Сухожилля та суглоби | Розтягуються сухожилля, розробляються суглоби |
| Координація | Покращуються координація та баланс |
| Постава | Покращується, знижується ризик захворювань опорно-рухової системи |
Окремо варто згадати вплив на серцеву та судинну системи: регулярні тренування знижують ризик розвитку серцевої недостатності. А ще це напрям, у якому можна просто танцювати — і саме тому багато хто залишається в ньому надовго.
