Як очистити організм, щоб схуднути: домашні методи та застереження

Буває так: ви тримаєте дієту, тренуєтесь, рахуєте калорії, а вага стоїть на місці. Перші п’ять-шість кілограмів зникають, а далі — глухий кут. У народній медицині в такій ситуації радять не посилювати обмеження, а провести очищення організму. Ідея проста: якщо прибрати зайву рідину, налагодити травлення та прискорити обмін речовин, тіло саме позбудеться зайвого.

Нижче зібрані домашні методи, які традиційно використовують для такого очищення — від клітковини та трав’яних настоїв до безсольової дієти й теплових процедур. Матеріал має ознайомлювальний характер. Не варто вдаватися до описаних методів без попередньої консультації з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання.

Чому вага зупиняється і до чого тут очищення

Людина без зайвої ваги рухається легше, має підтягнуті м’язи, більше енергії та життєрадісності. Якість життя в неї помітно вища, ніж у того, хто носить на собі зайвий вантаж кілограмів. Тому прагнення бути струнким — це не лише про естетику, а й про самопочуття.

Проблема в тому, що дієта й фізичні навантаження працюють не завжди. Коли після скидання 5–6 кг вага зупиняється, народна медицина пропонує підійти до питання комплексно й очистити організм. У традиційному розумінні шкідливі речовини, які звичайним способом не виводяться з тканин, затримують рідину й уповільнюють обмін. Якщо їх позбутися, з’являється приплив сил, зникають набряки й зайві кілограми.

Прихильники такого підходу наголошують: голодування, монодієти, відвари цілющих трав і детокс-коктейлі дають організму новий старт. За їхніми словами, відбувається оновлення на клітинному рівні, всі системи починають працювати ефективніше, а людина почувається сповненою сили.

Найважливіше тут — міра. Очищення організму проводять поетапно, у певному порядку, і саме комплексний підхід дає відчутний результат. Тим, хто має хронічні захворювання, подібні процедури можуть зашкодити, тому до процесу варто підходити осмислено.

Очищення кишечника: клітковина та настої

Перший етап — налагодити роботу кишечника. Саме тут у народній медицині радять починати, бо від травлення залежить усе подальше очищення.

Основа раціону на цьому етапі — клітковина. До неї належать лляне насіння, шрот із розторопші, висівки та каші. Їх приймають натще вранці, а також замінюють ними один із прийомів їжі чи перекушування. Шроти можна розбавляти йогуртом, а в раціон варто ввести вівсяну, перлову та гречану каші.

Крім харчових волокон, використовують настої:

• Настій сну. Три чайні ложки сировини залийте 0,5 л гарячої кип’яченої води й наполягайте дві години. Приймають протягом 10 днів за схемою: першого дня до їди — по 3 столові ложки, далі — по 2 столові ложки. Потім перерва 5 днів і повторення курсу.
• Настій лляного насіння. 200 г насіння залийте 3 л гарячої кип’яченої води й настоюйте на паровій бані дві години. Приймають по 200 мл до п’яти разів на день.

Такий підхід допомагає м’яко стимулювати перистальтику й забезпечити організм об’ємом харчових волокон, які підтримують відчуття ситості.

Очищення печінки народними методами

Печінка фільтрує та нейтралізує шкідливі речовини, які затримуються в тканинах, тому її очищення вважають ключовим етапом. У народній медицині для цього використовують кілька простих засобів.

Найвідоміший — оливкова олія холодного віджиму натще. Її п’ють щодня протягом 35 днів, поступово збільшуючи дозу:

Тиждень	Доза оливкової олії
Перший	½ чайної ложки
Другий	1 чайна ложка
Третій	1,5 чайної ложки
Четвертий	1 десертна ложка
П’ятий	1 столова ложка

Додаткові рецепти, які застосовують паралельно:

• Сік лимона. Щодня протягом місяця тричі на день перед їдою випивайте 200 мл теплої води з однією столовою ложкою лимонного соку.
• Овочеві соки — морквяний, огірковий, буряковий. Приймають тричі на день по половині склянки до їди.
• Суміш хрону (150 г), меду (2 столові ложки) та лимонного соку з трьох плодів. Вживають по половині чайної ложки за 30 хвилин перед їдою.
• Суміш моркви та чорної редьки у пропорції 1:1. Приймають по одній столовій ложці щодня натще протягом тижня.

Очищення суглобів: лавровий лист і безсольова дієта

Для суглобів народна медицина пропонує два підходи. Перший — настоянка лаврового листа. Одну столову ложку листя залийте 300 мл гарячої води, проваріть 5 хвилин і наполягайте 4 години. П’ють настій протягом дня чайними ложками, курс — 21 день.

Другий підхід — безсольова дієта. Оптимальним варіантом вважають японську дієту, з якої слід виключити каву. Їжу без солі вживають протягом 14 днів — на думку прихильників методу, цього достатньо, щоб суглоби відновилися.

Очищення нирок: кавун і трав’яний чай

Проходячи цей етап, з харчування виключають усі молочні продукти, а від м’яса бажано відмовитися повністю на 2–3 тижні.

Вивести токсини з нирок, за народними уявленнями, допомагають:

• Кавуни. Протягом 14 днів з’їдайте щонайменше 1 кг м’якоті. Намагайтеся їсти кавун виключно вранці та вдень.
• Трав’яний чай із сечогінним ефектом. Змішайте по 50 г материнки, шавлії, меліси, споришу та звіробою, заваріть як чай і приймайте з медом тричі на день за півгодини до їди.

Сечогінні трави — потужний інструмент, тому не варто перевищувати тривалість курсу без потреби.

Очищення лімфатичної системи та судин

Лімфатичну систему в народній медицині «прогрівають» тепловими процедурами — перебуванням у сауні чи лазні. До них готують мікс соків: апельсиновий і грейпфрутовий по 0,5 л, лимонний — 100 мл. Усе розбавляють 1 л талої води й п’ють за бажанням.

Для судин передбачено прийом настоїв:

• Насіння кропу (150 г) і корінь валеріани (15 г) залийте 2 л гарячої води, додайте 200 г меду. Наполягайте в термосі та приймайте по одній столовій ложці за півгодини до їди.
• Конюшина: одну чайну ложку залийте 200 мл кип’яченої води й витримайте на паровій бані 5 хвилин. Дайте настоятися 30 хвилин і приймайте по одній столовій ложці до їжі.
• Суміш ромашки, деревію, безсмертника та березових бруньок. Усі трави візьміть по одній чайній ложці, залийте 0,5 л кип’яченої води й наполягайте 40 хвилин. Приймайте по одній склянці на ніч.

Як позбутися зайвої рідини

Набряки — одна з головних причин, чому вага не рухається. Щоб прибрати зайву воду, народна медицина радить три групи засобів.

По-перше, відвари із сечогінних трав: польового хвоща, мучниці, ялівцю, бруньок берези або плодів фенхелю.

По-друге, фрукти та овочі з високим вмістом води й калію: помідори, огірки, кавун, полуниця, виноград, буряк, цитрусові.

По-третє, напої, які готують удома:

• Імбирний чай. Відіжміть сік із двох лимонів і 20 г імбиру, залийте кип’яченою водою та наполягайте 60 хвилин. П’ють склянку перед їжею.
• Лимонна вода. Наріжте один лимон часточками, залийте холодною водою й поставте в холодильник на дві години. П’ють за бажанням.

Як налагодити роботу кишечника для схуднення

Регулярне травлення — запорука того, що очищення не зупиниться на півдорозі. Тут допоможуть усі продукти з високим вмістом клітковини:

• Сухофрукти — чорнослив і курага. Їжте під час перекушування в першій половині дня по 5–6 штук, додавайте в ранкову вівсянку чи йогурт.
• Вівсяні висівки та лляний шрот. Приймайте по одній столовій ложці вранці натще й замінюйте ними один прийом їжі.
• Злакові та бобові продукти.
• Домашній йогурт і нежирний кефір.

Змініть раціон, проведіть детоксикацію за допомогою смачних і корисних коктейлів, напоїв та відварів трав. Пам’ятайте: таких правил варто дотримуватись як мінімум 21 день, а як максимум — усе життя. Спробуйте змінити харчування й побачите, як швидко зникнуть кілограми.

Кому очищення може зашкодити

Найважливіше застереження стосується людей із хронічними захворюваннями. Голодування, монодієти, сечогінні трави, безсольові періоди та теплові процедури — усе це навантаження на організм, і за певних станів воно може завдати шкоди.

Очищення організму — не змагання і не універсальні ліки. До нього варто підходити осмислено, робити все в міру та із задоволенням, а перед початком будь-якого курсу — порадитися з лікарем. Якщо самопочуття погіршується, курс слід припинити.