У приказці «рух – це життя» укладено головний принцип здорового буття тіла. Користь фізичної активності для серцево-судинної системи не викликає сумнівів ні у лікарів, ні у спортсменів, ні у звичайних людей. Але як визначити власну норму інтенсивності фізичних навантажень, щоб не завдати шкоди серцю та організму загалом?
Кардіологи та фахівці спортивної медицини рекомендують орієнтуватися на норму пульсу, що вимірюється при фізичних навантаженнях. Зазвичай, якщо ЧСС під час тренувань перевищує норму, навантаження вважаються надмірними, і якщо не дотягує до норми – недостатніми. Але є й фізіологічні особливості організму, які впливають частоту скорочень серця.
Чому частота серцебиття збільшується?
Всі органи та тканини живого організму потребують насичення поживними речовинами та киснем. Саме на цій потребі тримається робота серцево-судинної системи – кров, що гойдається серцем, насичує органи киснем, і повертається в легені, де відбувається газообмін. У стані спокою це відбувається при ЧСС від 50 (у тренованих людей) до 80-90 ударів на хвилину.
При активному русі потреба всіх органів у кисні різко зростає. Саме тому частота пульсу збільшується після фізичного навантаження.
Серце отримує сигнал про необхідність отримання більшої порції кисню і починає працювати у прискореному темпі, щоб забезпечити подачу потрібного обсягу кисню.
Норма частоти серцевих скорочень
23 роки, активно займаюся фітнесом і веду здоровий спосіб життя. Ділюся з вами своїм досвідом і навичками. Всім спорт!
You Might Like
