Як правильно голодувати для схуднення

Потужний спосіб очищення організму і, відповідно, схуднення – голодування. Він відноситься до радикальних і практикувати його краще під керівництвом досвідченого фахівця. Якщо ж зважитеся голодувати самостійно, то починайте тільки і виключно з одноденного голодування, дотримуючись суворих правил, про які ми поговоримо в цій статті.

Користь сухого голодування

Голод є потужним стимулом до мобілізації сил організму «на виживання». Запускаються складні механізми, працюють всі системи органів, активізуються імунітет і регенерація клітин, гине патогенна флора, виводяться шлаки.

Якщо ж утримання від їжі проводиться «насухо», тобто, без прийому води, то ефект є більш вираженим.

Автори теорій лікувального голодування (Ст. Лаврова, С. Філонов, Р. Малахов, П. Брегг та інші), наводять приклади з життя тварин, у яких регулярно трапляються дні без їжі і води. Це закладене природою, тому вигадувати, за словами авторів, нічого нового не доводиться: варто лише прислухатися до свого тіла.

Наприклад, коли тварина хворіє, вона відмовляється від їжі, а часто – і від води. Коли хворіє людина, шматок теж в горло не лізе, але ми змушуємо себе поїсти, адже «організму треба брати десь сили на одужання».

Але суть в тому, що організм краще за нас знає, де йому брати ці сили. А непотрібна в цей час їжа лише відбирає їх: щоб переварити їжу, ми витрачаємо ресурси енергії, яка могла б піти на самолікування.

Відмова від їжі і води протягом 1-4 діб, за С. Филоновим, не викликає згубних наслідків для людини. Тіло людини здатне «добувати воду» з власних жирових відкладень – близько 1 літра на день.

Дуже важливо! Підготовка до голодування — запорука успішного оздоровлення

Пробувати будь-яку методику голодування категорично забороняється, якщо не дотримано підготовчий етап, не проведено очищення кишківника і печінки.

У цьому випадку організм отримає сильне отруєння через розкладання токсичних речовин у травній системі, буде значна слабкість, погане самопочуття, загострення хвороб, шкірні висипання (токсини будуть виходити через шкіру).

Отже, що потрібно зробити на підготовчому етапі:

• За якийсь час до голоду (чим довший час, тим краще) перейти на раціональне, збалансоване харчування, що виключає цукор, сіль, смажене, копчене, дріжджове тісто, газовані напої, алкоголь, каву та інші шкідливі продукти;
• Принаймні за 4 дні до голоду припинити прийом будь-яких медикаментів;
• Провести очищення кишківника і печінки, після цього кілька днів дати тілу відновитися на дієтичному харчуванні;
• Безпосередньо перед голодом зробити очисні клізми;
• Виключити сильні фізичні та розумові навантаження на весь термін голодування.

Починати потрібно, як ми вже говорили, з одноденного голодування, а з часом можна збільшити його тривалість. Краще починати з відмови від їжі, а воду вживати. А вже потім пробувати відмову і від води.

Найкращий час для очисних процедур і дієт – весна.

Нижче ми докладніше розглянемо рекомендації популярних авторів щодо сухого лікувального голодування.

Метод сухого голодування за методом Філонова

Автор пропонує тримісячний курс оздоровлення, включає підготовчий етап, безпосередньо дні без їжі і води, а також період відновлення.

1-й місяць:

• 2 тижні правильного, дієтичного харчування;
• 1 тиждень на очищення кишківника і печінки;
• 1 тиждень суворої монодієти на гречаній каші або, як варіант, 1 день вологого голодування.

2-й місяць:

• 1-й тиждень: 1 день вологого (водного) голодування (далі – ВГ), решта – дієтичне харчування;
• 2-й тиждень: 2 дні ВГ, 5 – дієти;
• 3-й тиждень: 3 ВГ, 4 дієти;
• 4-й тиждень: 5-7 днів ВГ.

3-й місяць: схема така ж, як і у другий місяць, тільки замість вологого проводиться сухе голодування.

Потім слідує вихід з голодування. Про нього ми поговоримо нижче (рекомендації у всіх дослідників приблизно однакові).

Метод сухого голодування за Щенніковим

Цей автор пропонує унікальний механізм «Цілющого Утримання»:

• підготовчий етап – дводенне харчування сирими овочами;
• безпосередньо СГ – 5-11 днів;
• вихід.

У процесі голодування Щенніков радить дотримуватися таких правил:

• тримати рот закритим: по можливості не розмовляти, а дихати виключно носом;
• постійно провітрювати приміщення;
• знайти собі заняття і постійно рухатися, не допускаючи постільного режиму (рухи повинні бути повільними і плавними);
• можна приймати прохолодний душ, але вода не має потрапляти в рот (зуби чистити або полоскати горло можна).
• зберігати гарний стан духу, спокій розуму, розмірено дихати.

Розклад дня при цьому наступний:

• з 6 до 10.00 ранку – сон;
• з 10 до 13.00 – активна прогулянка;
• з 13 до 15.00 – розумова діяльність;
• з 15 до 18.00 – заняття з інструктором;
• з 18 до 22.00 – сон;
• з 22 до 6.00 наступного дня – помірна активна діяльність на свіжому повітрі.

«Цілюще Утримання» Щеннікова пройшло клінічні випробування і запатентовано.

Метод сухого голодування за Лавровою

Особливістю цього підходу автора є повна заборона контакту з водою: не тільки пити, а й навіть не мити руки, а посуд мити в рукавичках.

Підготовчий етап:

• за два тижні до початку сухого голодування виключити з раціону продукти з цукром і його замінниками, сіль і все солоне, будь-яке м’ясо, каву, алкоголь і нікотин;
• за один тиждень до СГ перейти тільки на рослинну їжу;
• після останнього прийому їжі на підготовчому етапі потрібно протягом останньої години пити якомога більше води (за бажанням – з лимоном і медом).

Після останнього ковтка води починається власне СГ.

Автор радить проводити його «каскадом» (по-іншому метод Лаврової називається каскадним сухим голодуванням):

• період 1: доба голоду – доба дієтичного харчування – доба голоду – доба харчування тощо, необмежена кількість разів;
• період 2: дві доби голоду – дві їжі і так далі, аналогічно попередньому;
• період 3: те ж саме, тільки три через три доби;
• період 4: четверо через четверо;
• період 5: п’ятеро через п’ятеро.

Каскадне утримання від їжі буває і інших видів: 24 години голоду – тиждень їжі – 48 годин голоду – тиждень їжі – 72 години голоду – тиждень їжі і так до п’яти діб голоду. Ще варіант – збільшувати тривалість СГ кожного разу не на 24, а на 12 годин.

Найвідповідальніший момент: вихід з сухого голодування

Цей етап є дуже важливим.

Щоб не допустити збоїв у роботі організму, потрібно дотримуватися таких правил:

• вихід з СГ починається зі вживання невеликої кількості прохолодної, чистої кип’яченої води, невеликими ковтками протягом декількох годин;
• після цього потрібно з’їсти трохи чистої, дієтичної їжі (тут вже рекомендації фахівців розходяться: одні радять домашнє кисле молоко або сир і забороняють вживати сирі фрукти і овочі, інші рекомендують компот з сухофруктів без цукру, трохи морквяного соку, відварений рис без солі тощо);
• привчайте організм до їжі поступово, невеликими порціями, щоб не зірвати підшлункову залозу;
• дуже важливо! Якомога довше не вживайте «шкідливі» продукти, інакше всі старання підуть нанівець. Не їжте м’яса, солі, цукру, виробів з борошна, дріжджів, консервів, напівфабрикатів, «нітратних» овочів, не паліть і не вживайте спиртне.

Протипоказання до СГ

Оскільки СГ – сильний стрес для організму, то для його правильного проходження у вас повинно вистачити сил.

Не можна вдаватися до такого способу очищення і схуднення при таких станах:

• період вагітності та годування;
• період сильних фізичних і розумових навантажень;
• наявний дефіцит маси тіла;
• порушення згортання крові;
• онкозахворювання, туберкульоз та інші серйозні хвороби.

Обов’язково проконсультуйтеся з фахівцями перед практикою голодування.

Сподіваємося, ця оглядова стаття надала вам загальне розуміння того, як правильно голодувати, щоб схуднути, очистити організм і наповнити його енергією. Обов’язково вивчіть обрану методику перед застосуванням!