Боксерський бинт — це стрічка, якою спортсмен фіксує кисть і пальці перед тренуванням. Його завдання — захистити руки від пошкоджень: тріщин, переломів, вивихів, розтягнень. Бинтувати руки потрібно не лише під боксерські рукавички, а й під час занять кікбоксингом та іншими видами єдиноборств. Інвентар підбирають індивідуально, але існує кілька важливих правил, які дозволять зробити це правильно.
Види та особливості оснащення
Стандартний боксерський бинт — це стрічка з петелькою та липучкою для фіксації. Відсутність цих елементів зробить використання оснащення незручним. Бинти можуть мати різну довжину: допустимий мінімум — 2,5 метра. Довжину визначає спосіб намотування, розмір руки, рукавичок та інші індивідуальні фактори. Оптимальним вважається формат 3,5–4,5 метра.
Крім довжини, при виборі бинта треба звертати увагу на матеріал. У продажу є два доступних варіанти:
- Вироби з бавовни. Такі моделі мають низку переваг: демократична вартість, виключення можливості здавлювання судин, простота в обслуговуванні, відмінне вбирання вологи, довговічність. Але тим, хто тільки хоче навчитися намотувати боксерські бинти, такий варіант може не підійти — розташувати шари рівно буде важко. Бавовняні вироби — вибір профі.
- Еластичні бинти. Такі моделі відмінно підійдуть для новачків. Вони прекрасно лягають на руку, але еластичним матеріалом набагато простіше перетягнути зап’ястя і порушити кровообіг. Внаслідок цього з’являються набряки, болі, дискомфорт.
Незалежно від обраного варіанту, щоб продовжити термін служби виробу, необхідно доглядати за ним. Не можна кидати бинт у розгорнутому вигляді — слід просушувати його, згортати, регулярно прати.
Алгоритм намотування
Швидко зав’язати боксерські бинти вийде тільки через час за умови постійних тренувань. Існує кілька способів намотування, але найефективнішим і найпоширенішим є варіант через пальці. Алгоритм дій досить простий і складається з наступних кроків:
- Чіпляємо петлю за великий палець руки так, щоб стрічка виявилася зверху, а не на долоні.
- Обертаємо стрічку 2–3 рази навколо зап’ястя.
- Наступний крок — оборот навколо великого пальця. Можна зробити 1–2 шари.
- Двічі обмотуємо руку в області кісточок.
- Потім обмотуємо кожен палець, починаючи з вказівного. Після того, як ви обмотали нижню фалангу, обводимо стрічку навколо зап’ястя. Так робимо після кожного пальця.
- Завершальний етап — пару обертів навколо ударної поверхні руки і фіксація на кисті за допомогою липучки.
Типові помилки новачків
Головна помилка новачків — поспіх. Не слід поспішати. Треба накладати шар за шаром так, щоб отримати ідеальну поверхню. Складочки, нерівності, грудки — все це не дасть нормально працювати під час тренування. Намотувати треба помірно щільно, але не перестарайтеся.
Ми постаралися доступною мовою розповісти вам про основні принципи бинтування рук перед заняттями єдиноборствами або боксом. Якщо ви будете дотримуватися представлених рекомендацій, то зможете уникнути неточностей і травм.
Ми бажаємо вам удачі в освоєнні нових спортивних вершин, і просимо приділити хвилину свого часу, і поділитися статтею з друзями. Для цього досить розмістити її на своїй сторінці в соц. мережах.
