Крокомір здається простим пристроєм: носиш його — і бачиш цифру. Але точність цієї цифри залежить від типу датчика, місця кріплення та налаштувань. Прилад, який спершу створювали для військових і професійних спортсменів, згодом увійшов у повсякденне життя разом із поширенням здорового способу життя. Сьогодні кроки рахують не лише окремі пристрої, а й смартфони та годинники.
Які бувають крокоміри
За принципом дії пристрої поділяють на три групи. Механічні моделі працюють на основі маятникового механізму, який реагує на рух тіла, і відрізняються найменшою точністю — саме тому великої популярності вони не здобули. Електромеханічні та електронні варіанти, навпаки, мають високий попит серед прихильників здорового способу життя.
Електронні пристрої реагують на коливання та імпульси, що виникають під час кроку, і виконують розрахунок з урахуванням довжини кроку, їхньої кількості та відрізка часу. Чим більше функцій вбудовано, тим вища вартість виробу. Найвигіднішими вважаються моделі, які поєднують крокомір із пульсоміром, таймером і лічильником калорій.
Механічні, електромеханічні та електронні: різниця на практиці
Різниця між типами проявляється не стільки в дизайні, скільки в тому, як пристрій реагує на рух. Механіка фіксує сам факт коливання, тому зайві похитування під час їзди в транспорті чи жестикуляції можуть додавати «зайві» кроки. Електроніка працює точніше, бо аналізує характер імпульсів. Саме тому для щоденного носіння зазвичай обирають електромеханічні або електронні моделі, а механічні залишаються радше історичним етапом розвитку приладу.
Де носити крокомір
Місце кріплення впливає на результат. Носити пристрій можна в кишені, на поясі, на руці чи гомілці. Найточнішим і найдостовірнішим вважається варіант на руці.
Щоб лічильник давав коректний результат, потрібно правильно ним користуватися:
- спершу задати довжину власного кроку;
- правильно закріпити прилад на зап’ясті, талії або нозі;
- вмикати й вимикати його безпосередньо перед тренуванням і після нього;
- за потреби користуватися пристроєм упродовж усього дня, а не лише під час занять.
Американські вчені з’ясували, що для гарного самопочуття людині варто щодня проходити 10 тисяч кроків. Ця цифра стала своєрідним орієнтиром, хоча конкретна норма залежить від віку, стану здоров’я та способу життя.
Крокомір у смартфоні: застосунок замість пристрою
Купувати окремий крокомір не обов’язково. Власники смартфонів можуть встановити спеціальний застосунок, який працює навіть без інтернету. Програма виконує ті самі функції, що й класичний пристрій: рахує кроки під час тренування, пробіжки, виконання вправ або протягом дня.
Мобільний застосунок зручний тим, що телефон може лежати будь-де — у руці, кишені чи рюкзаку, — а лічильник усе одно вловить імпульси й проведе підрахунки. Встановити програму можна як на Android, так і на iPhone.
Серед недоліків варто згадати швидке розряджання батареї на iPhone. Розробники операційних систем постійно працюють над цим і шукають шляхи скорочення енерговитрат. Крім того, за відгуками, брати смартфон на тренування як крокомір зручно не завжди, тому багато спортсменів надають перевагу пристрою, який працює без телефона.
Смарт-годинники та фітнес-браслети
Функція вимірювання кроків сьогодні є у смарт-годинниках і фітнес-браслетах. Такі вироби мають низку переваг порівняно зі звичайним крокоміром або застосунком у телефоні:
- широкий функціонал;
- елегантний дизайн.
Закріпивши браслет на зап’ясті, можна максимально розслабитися й повністю зануритися в тренування, поки пристрій проводить необхідні підрахунки. Купити такі вироби можна у звичайних або інтернет-магазинах. Ціна залежить від бренду, функціональності та зовнішніх характеристик приладу, а діапазон вартості досить широкий.
Порівняння варіантів
| Варіант | Принцип роботи | Точність | Особливості |
|---|---|---|---|
| Механічний крокомір | Реагує на рух тіла через маятниковий механізм | Найнижча | Майже не користується попитом |
| Електромеханічний або електронний крокомір | Вловлює коливання та імпульси, враховує довжину кроку й час | Висока | Може мати пульсомір, таймер, лічильник калорій |
| Застосунок у смартфоні | Використовує датчики телефона, працює без інтернету | Висока | Швидко розряджає батарею на iPhone; телефон не завжди зручно брати на тренування |
| Смарт-годинник або фітнес-браслет | Вбудовані датчики на зап’ясті | Висока | Широкий функціонал, елегантний дизайн, працює без телефона |
Від чого залежить точність підрахунку
Навіть найдосконаліший пристрій помиляється, якщо його неправильно налаштувати. Довжина кроку — базовий параметр: без нього розрахунок відстані буде приблизним. Друга умова — стабільне кріплення. Прилад, який бовтається на руці або з’їжджає з пояса, фіксує зайві коливання.
Третя умова — коректне вмикання й вимикання. Якщо залишити лічильник увімкненим на весь день, він врахує й ті рухи, які кроками не є. І навпаки: вимкнений під час тренування пристрій просто не побачить навантаження. Тому звичка вмикати й вимикати гаджет безпосередньо перед заняттям і після нього дає найчистіші дані.
Що врахувати перед покупкою
Вибір залежить від того, як ви плануєте користуватися пристроєм. Якщо потрібні лише кроки й немає бажання носити додатковий гаджет, достатньо застосунку в смартфоні. Якщо важливі пульс, витрачені калорії та час тренування, варто дивитися на моделі з відповідним набором функцій — саме вони впливають на ціну.
Тим, хто не хоче брати телефон на пробіжку, підійде класичний крокомір або фітнес-браслет, який працює автономно. Перед покупкою варто звернути увагу на спосіб кріплення, зручність інтерфейсу та заявлений час роботи від одного заряду.
Крокомір не змінює спосіб життя сам собою — він лише робить активність видимою. Коли ви бачите, скільки кроків пройдено за день, легше помітити, що руху бракує, і скоригувати звички. Головне — правильно налаштувати прилад, обрати зручний для себе формат і не перетворювати цифру на самоціль.
