Дитячий фітнес: що це таке, яка користь і кому він підходить

Дитячий фітнес набирає популярності швидше, ніж батьки встигають розібратися, чим він відрізняється від звичайної фізкультури чи спортивної секції. Питання практичне: фізичний розвиток дошкільника й школяра — важливе завдання, але чи доречні для цього заняття у фітнес-центрі та чи не зашкодять вони дитині?

Чим дитячий фітнес відрізняється від спорту та фізкультури

Різниця між заняттям певним видом спорту або звичайною фізкультурою та фітнесом полягає в меті. У першому випадку вона спрямована на досягнення перемог, участь у змаганнях та інші спортивні результати. Дитячий фітнес не ставить завдання виховати чемпіона. Його мета — турбота про здоров’я та підтримання тіла в тонусі.

Що таке дитячий фітнес на практиці? Це комплекс спортивних тренувань, які включають елементи боротьби, гімнастики, йоги, хореографії, аеробіки та інших напрямів. Заняття проходять цілою групою в ігровій формі під керівництвом досвідченого тренера. Чітко визначеної, однакової для всіх програми вони не мають.

Як правило, дитячим фітнесом можуть займатися діти різного віку та з різним ступенем фізичної підготовки. Саме тому оптимальну програму занять для конкретної дитини добирає сертифікований тренер — на підставі рекомендацій лікаря.

Яку користь дають регулярні тренування

Користь від занять дитячим фітнесом полягає в наступному:

• дитина витрачає зайву енергію — особливо це стосується гіперактивних дітей;
• гармонійно розвивається опорно-рухова система;
• дитина опановує рухові навички;
• зміцнюється імунітет, серцево-судинна система, вестибулярний апарат, легені;
• формуються комунікативні навички;
• покращуються швидкісні реакції та показники гнучкості;
• дитина пізнає індивідуальну й групову дисципліну;
• розвивається відчуття ритму;
• з’являється вміння рухатися в такт;
• профілактуються плоскостопість і порушення постави;
• прищеплюється любов до активного способу життя.

Крім цього, заняття фітнесом дозволяють виробити й проявити емоційно-вольові якості. Тренування сприяють покращенню уваги, пам’яті та координації рухів. Регулярні заняття розвивають усі групи м’язів, формують гарну, струнку й гнучку фігуру.

Шкоди від занять фітнесом як таких немає. Негативні наслідки може спричинити хіба що нерегулярне відвідування тренувань і погано підібрана, неправильно розроблена програма.

Протипоказання та обмеження

Перед тим як іти на тренування, варто проконсультуватися з лікарем та обстежитися на наявність будь-яких захворювань — це стосується не лише дітей, а й дорослих. Якщо дитина має хронічні захворювання, програму занять коригують з урахуванням проблем зі здоров’ям.

Абсолютних протипоказань для дитячого фітнесу немає. Однак, наприклад, за певних хвороб серцево-судинної або дихальної системи варто виключити з тренування аеробні елементи — решта складових залишається незмінною. За слабкої опорно-рухової системи забороняється навантажувати дитину силовими вправами, але можна зміцнювати руховий апарат за допомогою гімнастики.

Отже, оптимальна програма занять добирається спільно з лікарем та сертифікованим тренером.

Коли заняття фітнесом особливо доречні

Як правило, певних показань до участі у фітнес-заняттях немає, але умовно можна виділити такі ситуації:

Малорухливий спосіб життя

Якщо дитина не рухається, а весь час сидить за комп’ютером або телефоном, якщо їй чужі активні та рухливі ігри, заняття фітнесом — чудове рішення. Адже зниження рухової активності призводить до порушень фізичного розвитку та виникнення деяких захворювань.

Проблеми зі здоров’ям

Спеціально підібрана або розроблена програма занять сприяє вирішенню деяких проблем — наприклад, плоскостопості, зниження тонусу м’язів та інших.

Слабка імунна система

Регулярне відвідування тренувань забезпечує покращення здоров’я та загального самопочуття.

Гіперактивність

Якщо дитина не сидить на місці, завжди бігає й стрибає, виявляє надмірну цікавість, то на спортивних заняттях вона зможе спрямувати свою енергію в потрібне русло та виплеснути її надлишок.

Відсутність навичок спілкування з іншими дітьми

Якщо малюк з певних причин не відвідує дитячий садок або не може порозумітися з однолітками, групові заняття сприяють розвитку комунікабельності. Під керівництвом досвідченого тренера дитина швидко ввіллється в колектив.

Як виглядає підбір програми

Логіка тут проста: спершу — стан здоров’я, потім — навантаження. Лікар визначає, чи є обмеження, а тренер на цій основі будує заняття. Якщо дитина має хронічне захворювання, програму коригують, а не скасовують заняття повністю. За слабкої опорно-рухової системи прибирають силові вправи й залишають гімнастику. За хвороб серцево-судинної або дихальної системи виключають аеробні елементи.

Такий підхід пояснює, чому дитячий фітнес не варто обирати «на око», за рекламою чи порадою знайомих. Ігрова форма не означає відсутності навантаження, а груповий формат не означає однакової програми для всіх.