Складка під підборіддям не зникає за тиждень і не залежить лише від віку. Це скупчення м’яких тканин у зоні підборіддя, і косметологи, лікарі та тренери одностайні: щоб його прибрати, потрібна систематична робота — гімнастика для обличчя, щік і шиї в домашніх умовах плюс зміна звичок.
Якщо молодість тіла вдається підтримувати фізичними навантаженнями, то обличчя і шия вимагають окремого підходу. Складки в цій зоні турбують не лише жінок, а й чоловіків. Нижче — розбір причин, технік і алгоритму дій, які допомагають зміцнити м’язи та підтягнути овал.
Чому з’являється друге підборіддя
Перш ніж підбирати вправи, варто зрозуміти першопричину. Найпоширеніші фактори такі:
- Генетична схильність. Форма обличчя, колір очей і волосся, будова носогубної зони передаються від батьків. Якщо у родичів є схильність до подвійного підборіддя, ймовірність появи проблеми зростає.
- Вікові зміни. З віком колагену в клітинах епідермісу стає менше. Шкіра стає сухішою, з’являються зморшки й обвисання, внаслідок яких виникають складки під підборіддям.
- Коливання ваги. У повних людей подвійне підборіддя трапляється часто, але при різкій втраті ваги розтягнута шкіра обвисає й створює подібний ефект.
- Хронічні захворювання. Люди з цукровим діабетом і хворобами ендокринної системи можуть помітити складки на шиї, тому важливо систематично відвідувати лікарів і проходити комплексний медичний огляд.
Найпоширеніша причина все ж спосіб життя. Більшість часу ми проводимо сидячи за комп’ютером, їмо шкідливі продукти, мало гуляємо на свіжому повітрі — це призводить до раннього старіння, різних захворювань і ожиріння.
Розминка перед тренуванням
Перед тим як виконувати вправи від другого підборіддя, завжди робіть зарядку, щоб розігріти м’язи, розробити суглоби й хрящі. Як розминка підійдуть рухи щелепою «вперед-назад» і «вліво-вправо». Достатньо 8–10 повторень, щоб підготувати м’язи до роботи.
Обертання мають бути плавними й акуратними, без різких рухів і ривків. Різкі рухи не прискорять результат, натомість підвищують ризик напруження в шиї.
Ефективні вправи для підтяжки овалу
Підтягнути шкіру й усунути складки на підборідді та шиї за тиждень не вийде. Щоб прибрати дефект, потрібен час і наполеглива праця. Найпростіші й дієві вправи для підтягування овалу обличчя у боротьбі з подвійним підборіддям такі.
«Ківш»
Відкрийте й округліть рот, нижню губу втягніть, ніби чіпляючись за щелепу. Уявіть, що ви зачерпуєте воду. Алгоритм: опускаєте голову, «зачерпуєте воду», закриваєте рот і піднімаєте голову вгору. Рух виконуємо 5–7 разів.
«Дотягнися до носа»
Іноді дві складки в зоні підборіддя з’являються через ослаблений під’язиковий м’яз. Щоб його зміцнити, відкрийте рот і максимально висуньте язик, а потім спробуйте доторкнутися ним до кінчика носа. Губи під час вправи мають бути розслаблені. Виконуємо 5 разів.
Повороти голови з висуванням щелепи
Щоб усунути м’які тканини на підборідді й підтягнути овал обличчя, повертайте голову вбік і максимально висувайте нижню щелепу вперед. Зробивши рух 2–3 рази, виконуйте повороти в інший бік. Під час руху потрібно відчувати, як напружуються м’язи шиї.
«Цілуємо велетня»
Підніміть голову вгору й витягніть губи в трубочку, як для поцілунку. Зафіксуйте положення на 8–10 секунд і поверніться у вихідне положення. Виконуємо 5 разів.
«Сила опору»
Поставте під підборіддя два кулаки й починайте відкривати рот. Руки мають прагнути тримати щелепи закритими. Рухаючись наперекір силі, рахуйте до 3, потім 3 секунди розслаблення. Кількість повторень варіюється в межах 5–7 разів.
Посмішка з натиском на піднебіння
Проти зморшок і складок на обличчі допоможе посмішка. Стисніть зуби й максимально широко посміхніться. Кінчиком язика натисніть на піднебіння. У м’язах підборіддя має виникнути напруга. Фіксуємо позицію на 5 секунд, повторюємо вправу 5 разів.
Будь-які розтяжки, обертання й рухи, що стимулюють роботу мускулатури в зоні шиї та підборіддя, можна використовувати для видалення такого естетичного дефекту, як подвійне підборіддя. Пробуйте різні варіанти, тренуйтеся постійно по 15–20 хвилин на день — і результат не змусить себе чекати.
Додаткові заходи боротьби
Щоб швидко усунути друге підборіддя, потрібні не лише тренування. Важливо змінити принципи життя: переглянути раціон, відмовитися від шкідливих продуктів, ввести в меню більше овочів і фруктів, більше часу проводити на повітрі, знайти хобі — йогу, спорт, велосипед.
Відгуки чоловіків і жінок свідчать, що як профілактичний захід добре зарекомендував себе контрастний душ. Під час водних процедур наведіть струмінь води на зону шиї та декольте, змінюйте натиск і температуру. Не забувайте про легкий масаж.
Можна залучити до процедури фахівця або навчитися техніці самостійно. Професійний масаж поліпшить кровообіг і лімфотік, дозволить продовжити пружність шкірі та молодість організму загалом. Розтирати обличчя треба ніжними круговими рухами від мочок вух до підборіддя. Найкраще масажувати обличчя перед сном. Після процедури скористайтеся пом’якшувальним живильним кремом.
Не забувайте про косметичні процедури: робіть маски, наносьте скраби, обгортання. Можна використовувати народні рецепти й поради або вдатися до промислових засобів. Кожен варіант ефективний по-своєму.
Коли потрібен інший підхід
Сучасні технології та наука допомагають вирішити проблему подвійного підборіддя хірургічним шляхом. Також сьогодні практикуються різні інноваційні методики: лімфодренаж, міостимуляція, ліфтингові процедури тощо. Усі вони дозволяють отримати видимий ефект, але мають один суттєвий недолік — вартість.
Якщо складки на шиї супроводжуються іншими симптомами або ви маєте хронічне захворювання, спершу проконсультуйтеся з лікарем. Гімнастика й масаж — це загальні рекомендації, а не індивідуальний план лікування.
