Склянка теплої води, чайна ложка олії й пів години до сніданку — приблизно так виглядає ранкова процедура, про яку багато хто чув, але не всі розуміють, для чого вона потрібна. Оливкова олія справді має цінний склад, проте працює вона не як чудо-засіб, а як харчовий продукт із конкретними властивостями, обмеженнями та протипоказаннями. Розберімо, що саме дає організму прийом натщесерце, кому він підходить і де легко помилитися.
- Що робить оливкову олію цінною
- Користь оливкової олії натщесерце
- Чому саме вранці й на голодний шлунок
- Як правильно приймати оливкову олію
- Тривалість курсу
- Більше не означає краще
- Не будь-яка олія однаково корисна
- Не забудьте про протипоказання
- Навіщо додавати лимон
- Рецепти прийому оливкової олії
- Крем з оливковою олією
- Правильно вибираємо олію
- Що варто запам’ятати
Що робить оливкову олію цінною
Олію отримують з м’якоті оливи — плоду, багатого на корисні речовини. Її цінують за тонкий смак і за склад, який добре засвоюється. Продукт є джерелом жиророзчинних вітамінів A, E і K, а також деяких вітамінів групи B. Крім того, в ньому містяться корисні жири омега-3 та омега-6: їхнє надходження підтримує правильний обмін речовин і допомагає попереджати утворення холестеринових бляшок.
Використовують олію не лише в приготуванні їжі. Її вважають помічною в оздоровленні та схудненні, а також для поліпшення стану шкіри, волосся й нігтів. Усе це — наслідок складу, а не окремої «магічної» дії.
Користь оливкової олії натщесерце
Прийом на порожній шлунок може допомогти одразу за кількома напрямками.
- Легкий проносний ефект. Олія здатна допомогти тим, хто страждає від запорів, і на відміну від сильніших медикаментозних засобів не викликає звикання.
- Зниження кислотності. Олія обволікає стінки шлунка й знижує кислотність, тому може стати помічною при гіперацидному гастриті. Вживання олії не скасовує дотримання лікарських рекомендацій.
- Насичення вітамінами та мінералами. Завдяки багатому складу олія дозволяє наситити організм корисними речовинами, і це відбивається на зовнішньому вигляді: шкіра зазвичай стає свіжішою, покращується стан нігтів і волосся, людина починає виглядати молодшою.
- Протизапальний ефект. Лінолева кислота у складі стимулює регенерацію тканин, а фенолвмісні сполуки за деякими даними дають протизапальну дію. Здатність блокувати активність ЦОГ-1 та ЦОГ-2 дає підстави віднести оливкову олію до натуральних протизапальних засобів.
За даними дослідження, оливкова олія є одним з ефективних засобів профілактики онкологічних та серцево-судинних захворювань.
Чому саме вранці й на голодний шлунок
Олію п’ють натще, перед сніданком. Незадовго до прийому корисно випити трохи води. Логіка проста: зранку й на порожній шлунок організм краще засвоює їжу, тож і користь олії буде максимальною. Деякі відзначають, що ранковий прийом допомагає підбадьоритися, а якщо олію використовують як засіб для шлунка, то відсутність іншої їжі допомагає отримати потрібний ефект.
Як правильно приймати оливкову олію
Існує кілька варіантів правильного вживання. Зазвичай олію рекомендують змішувати зі склянкою теплої води, щоб пити було комфортніше, і додавати мед для покращення смакових якостей. Є правила, які роблять прийом натщесерце справді корисним, а не шкідливим.
Тривалість курсу
Курс прийому зазвичай становить кілька тижнів, і пропускати питво в ці дні не рекомендується. Після цього можна зробити перерву, щоб повторити курс, якщо з’явиться необхідність.
Більше не означає краще
Надмірна кількість олії зробить тільки гірше, тому дозу варто розраховувати обережно: зазвичай ранковий прийом включає не більше однієї столової ложки.
Не будь-яка олія однаково корисна
Варто вибирати продукт виключно холодного віджиму, що зберігається у темній пляшці: так зберігається більша кількість корисних властивостей. Не варто зберігати олію надто довго — тривалий контакт з повітрям погіршує її якість і знижує цінність, тому не рекомендується купувати олію у великих пляшках.
Не забудьте про протипоказання
Є протипоказання, за яких приймати оливкову олію не рекомендується. Захворювання шлунка, кишечника, печінки, жовчного міхура вимагають попередньої консультації з лікарем: олія може вплинути на їхній перебіг, і про це варто заздалегідь поговорити з фахівцем.
При правильному прийомі результат може бути помітний через кілька днів. Втім, не варто забувати, що це профілактичний та оздоровчий засіб, а не ліки, і відмовлятися від призначених лікарем медикаментів на користь олії не варто.
Навіщо додавати лимон
Існує версія, що оливкова олія краще засвоюється, якщо комбінувати її з лимоном. Вважається, що кислий фрукт пом’якшує жирність та одночасно посилює дію олії, а завдяки високому вмісту вітаміну C додатково насичує організм корисними речовинами. У результаті покращується стан шкіри та волосся: з олії з медом і лимоном навіть роблять маски.
Рецепти прийому оливкової олії
Конкретний рецепт залежить від поставлених цілей. Одні варіації корисної суміші кращі для схуднення, інші допомагають нормалізувати травлення, ще інші дають окремі ефекти.
| Мета | Як приймати | Важливі деталі |
|---|---|---|
| Проносний засіб | Одна столова ложка натще | Режим підтримувати тиждень, потім зробити перерву й відновити прийом, якщо цього вимагатиме стан здоров’я |
| Геморой | Столова ложка олії з невеликою кількістю лимонного соку | Дозволяє полегшити дефекацію |
| Омолодження | Додавати в салат, не обов’язково пити натще | Зовнішній вигляд покращується за рахунок вітамінів; перед їжею вони засвоюються краще |
| Гастрит | Чайна ложка після склянки теплої води | Випити воду, почекати 10 хвилин, прийняти олію; лимон у разі гастриту не рекомендований; за півгодини можна снідати |
| Схуднення | Чайна ложка за півгодини до сніданку | Жирна й поживна олія дає відчуття ситості, яке не дозволяє з’їсти занадто багато |
| Бадьорість | Чайна ложка, запити склянкою води навпіл з лимонним соком | Коктейль допомагає покращити самопочуття та стимулювати травну систему |
| Стан шкіри та волосся | 50 мл олії, чашка меду і половина чашки лимонного соку | Суміш приймають натщесерце як вітамінну добавку; олію також застосовують зовнішньо, втираючи у шкіру |
Не варто бездумно вживати цей продукт, напувати ним дітей без консультації фахівця або приймати самостійно, маючи хронічні захворювання. У таких ситуаціях рекомендується поговорити з лікарем.
Крем з оливковою олією
Усім поціновувачам цього натурального засобу варто спробувати зволожувальний крем для природного сяйва шкіри від Herbalife. Це щоденна турбота про красу та молодість. Засіб сприяє активному зволоженню шкіри та скороченню зовнішніх ознак старіння. Крім оливкової олії крем містить інші цінні компоненти: вітаміни C, E, B3, екстракт соку алое вера, розмарину, квіток ромашки, а також кукурудзяне, сезамове та інші масла.
Правильно вибираємо олію
Продукт має бути якісним. Найбільш корисна оливкова олія холодного віджиму, налита в пляшку темного кольору: у ній збережено багато корисних речовин. Щоб не мати сумнівів, вибирайте продукти на основі оливкової олії від перевірених виробників. Так, креми з вмістом оливкової олії від компанії Herbalife насичені вітамінами та корисними жирами і можуть сприяти зволоженню та омолодженню шкіри.
Що варто запам’ятати
Оливкова олія натщесерце — це підтримувальна звичка, а не заміна лікування. Її склад із жиророзчинними вітамінами, омега-кислотами та фенолвмісними сполуками пояснює, чому продукт вважають корисним для обміну речовин, шлунка, шкіри й волосся. Але дозування, тривалість курсу та вибір продукту холодного віджиму у темній пляшці мають значення не менше за сам факт прийому. Якщо є хронічні захворювання шлунка, кишечника, печінки або жовчного міхура, спершу варто порадитися з лікарем.
