Аналіз на холестерин давно входить до стандартного комплексу обстежень, і це не випадково. Коли цієї речовини в організмі забагато, надлишки починають налипати на стінки артерій. Судини звужуються, аж до повного перекриття, і це підвищує ризик серйозних захворювань серця та інфаркту міокарда. Тому важливо орієнтуватися в тому, який рівень холестерину вважається нормальним і як його досягти.
- Що таке холестерин і навіщо він потрібен
- Хороший та поганий холестерин: у чому різниця
- Норма холестерину в крові за віком у жінок і чоловіків
- Чому порушується ліпідний обмін в організмі
- Симптоми підвищеного холестеролу в організмі
- Що робити для нормалізації холестерину
- Дієта та спосіб життя людей з високим холестерином
- Що не можна їсти, а що можна
- Препарати, що знижують загальний холестерин
Що таке холестерин і навіщо він потрібен
Холестерин — це різновид ліпідів, що входить до структури клітин людей і тварин. Лише близько 20% його надходить із їжею, а основна маса синтезується самим організмом. За нормальної концентрації ця речовина не шкідлива, а навіть необхідна, адже вона:
- зміцнює клітинні мембрани;
- бере участь в утворенні статевих гормонів;
- стимулює вироблення вітаміну D;
- захищає нервові волокна;
- знижує проникність клітин.
Холестерин присутній в організмі в будь-якому віці. Він потрібний для виживання і не може бути чимось замінений. Утім, ми часто чуємо згадку про цю речовину в негативному контексті. Це хибна думка, оскільки шкода походить лише від одного її різновиду. Їх важливо розрізняти.
Хороший та поганий холестерин: у чому різниця
Хорошим у побуті називають ліпопротеїн високої густини, а поганим — ліпопротеїн низької щільності. Ліпопротеїн — це холестерол у білковій оболонці з аполіпопротеїну.
Висока щільність означає, що безпосередньо холестеролу в поєднанні небагато: основна маса припадає на білок. У такому співвідношенні транспортування ліпіду полегшується. Він надходить у печінку і виводиться із жовчю, ніде не осідаючи. Тому його й вважають добрим.
Ліпопротеїн низької щільності, навпаки, переважно складається з холестеролу. Його виведення з організму утруднене. Саме такий тип вважається поганим. Він затримується в клітинах судин і викликає атеросклероз. До того ж він має схильність до накопичення з віком: у дорослої людини його значно більше, ніж у дитини.
Норма холестерину в крові за віком у жінок і чоловіків
З роками показники, які можна вважати нормальними, змінюються. Вони неоднакові для чоловіків і жінок. Нижче — орієнтовна таблиця, яка допоможе не заплутатися в цих значеннях і тримати стан здоров’я під контролем.
| Вік | Стать | Орієнтовний загальний холестерин, ммоль/л |
|---|---|---|
| до 20 років | чоловіки | 3,1–5,2 |
| до 20 років | жінки | 3,1–5,2 |
| 20–25 | чоловіки | 3,2–5,5 |
| 20–25 | жінки | 3,2–5,5 |
| 25–30 | чоловіки | 3,5–6,0 |
| 25–30 | жінки | 3,5–6,0 |
| 30–35 | чоловіки | 3,5–6,1 |
| 30–35 | жінки | 3,5–6,1 |
| 35–40 | чоловіки | 3,6–6,2 |
| 35–40 | жінки | 3,6–6,2 |
| 40–45 | чоловіки | 3,6–6,2 |
| 40–45 | жінки | 3,6–6,2 |
| 45–50 | чоловіки | 3,6–6,2 |
| 45–50 | жінки | 3,6–6,2 |
| 50–55 | чоловіки | 3,6–6,2 |
| 50–55 | жінки | 3,6–6,2 |
| 55–60 | чоловіки | 3,6–6,2 |
| 55–60 | жінки | 3,6–6,2 |
| 60–65 | чоловіки | 3,6–6,2 |
| 60–65 | жінки | 3,6–6,2 |
| понад 65 | чоловіки | 3,6–6,2 |
| понад 65 | жінки | 3,6–6,2 |
Поширений міф, що відслідковувати рівень холестерину треба починати ближче до пенсійного віку. Це велика помилка. Лікарі рекомендують уперше здати кров на його вміст уже у 25 років. Нездоровий спосіб життя сучасної молоді сприяє активнішому накопиченню ліпопротеїнів низької щільності, через що і молодшають серцеві хвороби.
Важливо розуміти, що наведені межі — орієнтовні. Остаточну оцінку лікар дає з урахуванням усіх фракцій, супутніх захворювань і факторів ризику, тому самі лише цифри з таблиці не є діагнозом.
Чому порушується ліпідний обмін в організмі
Метаболізм ліпідів — це складний обмінний процес. Важливою складовою є обмін холестеролу. Його порушення належить до основних причин серцево-судинних захворювань.
Розлад може статися з різних причин:
- спадковість (у такому разі перші симптоми виникають ще в дитинстві);
- захворювання шлунково-кишкового тракту;
- ендокринні патології;
- брак або надлишок ферментів;
- прийом гормональних медикаментів;
- підвищений індекс маси тіла.
Для дорослої людини порушення ліпідного обміну не минає непомітно. У чоловіків раніше часу випадає волосся, у жінок збивається менструальний цикл. Надлишки холестерину відбиваються на стані шкіри та загальному самопочутті.
Симптоми підвищеного холестеролу в організмі
Надлишок цієї речовини має зовнішні ознаки. Навколо райдужної оболонки ока утворюються білі кола. Шкіра жовтіє, на ній з’являються ліпідні відкладення — ксантоми. Зазвичай це невеликі горбки, але бувають ксантоми й у вигляді папул.
Інші симптоми безпосередньо на підвищення холестерину не вказують. Хворий відчуває:
- біль у ногах при ходьбі;
- відчуття здавлення грудної клітки.
Усі ці неприємності підказують, що настав час звернутися до лікаря. Зрозуміти за симптомами, що час здавати аналіз саме на ЛПНЩ, складно. Порушення ліпідного обміну довго залишається непоміченим, іноді аж до виникнення закупорки судини. Через це холестерин називають тихим убивцею.
Що робити для нормалізації холестерину
Сьогодні не рідкість, коли результати аналізу крові на загальний холестерин відхиляються від нормальних. При цьому хорошого в організмі може не вистачати, тоді як рівень поганого підвищений. Відповідно, значення ліпопротеїнів низької щільності слід скорочувати, а високої — збільшувати.
Почнемо з останнього. Для цього достатньо інтенсивної фізичної активності. Очистити організм від ЛПНЩ складніше. Це вимагає:
- збільшення тривалості сну тим, хто недосипає, та зменшення — тим, хто пересипає;
- регулювання температурного режиму, щоб уникнути перемерзання;
- прийому медикаментів.
Якщо підвищений холестерин викликаний ендокринним чи іншим захворюванням, без належного лікування знизити його буде складно. Тому, перш ніж вживати заходів, варто обстежитись комплексно, зокрема здати кров на гормони.
Дієта та спосіб життя людей з високим холестерином
Доросла людина розуміє, що нормальний показник холестерину — це запорука здоров’я судин. Атеросклероз ускладнює кровообіг, серце змушене працювати на зношування, щоб прокачати кров через звужені артерії. Рано чи пізно бляшки перекриють судину, і на людину чекає інфаркт.
Щоб уникнути такого результату, важливо досягти нормального рівня ЛПНЩ. Для цього варто скоригувати спосіб життя, а насамперед — харчові звички:
- знизити споживання трансжирів;
- збільшити споживання мононенасичених жирів;
- збільшити споживання поліненасичених жирів;
- відмовитися від розчинної кави і пити тільки натуральну в обмеженій кількості.
Не слід забувати, що норма холестерину в крові з роками змінюється. Тому періодично (хоча б раз на п’ять років) свою дієту потрібно переглядати. І робити це краще під контролем лікаря.
Що не можна їсти, а що можна
Труднощі дотримання дієти полягають у тому, що трансжири, які потрапляють під заборону, містяться в продуктах, до яких багато хто звик. Хворому доведеться повністю відмовитися від солодкого та борошняного, скоротити до мінімуму споживання жирної їжі. Дієтологи намагаються підібрати здорові альтернативи шкідливим продуктам.
Спірним продуктом є яйця. Жовтки сприяють підвищенню холестерину, тоді як білки, навпаки, корисні для його розщеплення. Рекомендований вихід — розділити яйце на частини та їсти лише білки.
Препарати, що знижують загальний холестерин
Ця група медикаментів має назву статини. Це один із видів гіполіпідемічних засобів, що використовуються для усунення порушень ліпідного обміну.
До статинів вдаються, коли рівень ліпопротеїнів низької щільності настільки високий, що корекцією способу життя його знизити неможливо. Самовільно їх приймати не можна, оскільки неправильне дозування вплине на роботу печінки. Дорослій людині краще записатися до кардіолога.
Непрямо допомагають при підвищеному холестеролі та вітаміни. Головна роль тут відводиться представникам групи B. B3 бере участь у метаболізмі жирів, B6 сприяє засвоєнню жирних кислот, B8 прискорює ліпідний обмін. Вітаміни A та E перешкоджають утворенню холестеринових бляшок.
Жодна таблиця не замінить консультації лікаря: лише фахівець може оцінити всі фракції холестерину разом із вашими факторами ризику та підібрати безпечну стратегію. Контроль рівня холестерину — це не одноразовий аналіз, а довготривала звичка, яка допомагає зберегти судини здоровими на десятиліття.
Недавно проходила медобстеження, лікар казав, що холестерин у нормі. Але, слухаючи друзів, думаю, треба більше уваги на харчування звертати. Всі по-різному.