Льняна олія: користь та шкода, як пити та застосовувати натще, склад та корисні властивості олії насіння льону

Лляна олія вважається однією з найкорисніших рослинних олій, тому що має ряд цілющих властивостей, що відрізняють її від інших олій.

Лляна олія вважається однією з найкорисніших рослинних олій. Продукт має низку цілющих властивостей, що відрізняють його від інших «побратимів». Користь цієї олії, її цінність визначаються великим вмістом омега-3 та омега-6 жирних кислот, які здавна використовувалися в медицині та косметології. Вміст поліненасичених жирних кислот у лляній олії вдвічі більший, ніж у риб’ячому жирі, а частка незамінної для організму ліноленової жирної кислоти сягає 50–70 %.

Корисні властивості лляної олії

Як відомо з назви, цей продукт виготовляється з льону. Виходить він шляхом холодного віджиму насіння льону під пресом і вважається за необхідне здоров’я організму. Чим корисна лляна олія? Давайте розберемо його корисні властивості.

1. Нестача жирних кислот в організмі призводить до сухості, тьмяності, ламкості волосся та нігтів. При регулярному застосуванні лляної олії помітно покращується стан шкіри, волосся та нігтів. Для збагачення організму вітамінами і досягнення видимого результату лляну олію застосовують внутрішньо, також додають пару крапель у шампуні, гелі для душу або вмивання, креми та маски. Масло живить, пом’якшує і вітамінізує шкіру, робить волосся і нігті еластичним, зволожує, знімає запалення та роздратування. Часто його використовують при лікуванні різноманітних шкірних захворювань: акне та постакне, алергічних запальних реакцій, екземи, псоріазу.
2. У лляній олії міститься велика кількість вітаміну Е, який допомагає зберегти молодість та підтримати захисні та відновлювальні функції організму. Якщо ви хочете випромінювати здоров’я та молодість як зовні, так і зсередини, лляна олія – саме те, що вам потрібно.
3. Лляна олія – ефективний засіб у зниженні ваги. Воно нормалізує обмін речовин, що не відкладається в організмі, а навпаки – допомагає розщеплювати жири на звичайну воду та гліцерин, які, не будучи продуктами розпаду, виводяться природним шляхом. Також за рахунок стимуляції центру насичення лляна олія знижує апетит та коефіцієнт всмоктування в кишечнику, збільшує швидкість проходження їжі. Для зниження ваги чайну ложку лляної олії застосовують внутрішньо щоранку, за 15-20 хвилин натще, і ввечері, через 20-30 хвилин після вечері.
4. Регулярне вживання лляної олії внутрішньо допомагає нормалізувати роботу травної системи. Випиваючи лляну олію натще, ви очищаєте кишечник від токсинів, шлаків і навіть паразитів. Ви також стимулюєте регенерацію шлунково-кишкового тракту, що сприяє кращому перетравленню їжі, засвоєнню корисних речовин. Полісахариди, що містяться в лляній олії, обволікають слизову оболонку шлунка, мають пом’якшувальну та протизапальну дію, сприяють регенерації та відновленню тканин, а також нормалізують кислотність шлунка.
5. Лляна олія позитивно впливає на нервову систему. Завдяки своєму вітамінному та мінеральному складу воно благотворно впливає на організм в цілому, зокрема, допомагає боротися з нервовими розладами, авітамінозом, сезонною нудьгою. Регулярне застосування лляної олії підвищує стресостійкість та активність.
6. Вважається, що олія льону сприятливо впливає на репродуктивну систему жінок. Його рекомендують приймати під час вагітності (у невеликих дозах та за погодженням з лікарем), а також під час клімаксу. У маслі міститься природний аналог естрогену, завдяки якому можна відсунути період в’янення, зменшити кількість припливів, нормалізувати тиск. Лляна олія буде корисна і для чоловіків: вона здатна покращувати якість сперми, збільшувати швидкість і кількість сперматозоїдів, тим самим підвищуючи репродуктивну функцію.
7. Олію з насіння льону рекомендується приймати і тим, хто має проблеми із серцево-судинною системою. Його унікальний склад дозволяє проводити профілактику захворювань ССС, регулювати артеріальний тиск, перешкоджати тромбозу. Олія льону улюблена у жінок, які хочуть зберегти свої ніжки красивими, не допустивши варикозного розширення вен. Його правильне вживання допомагає розріджувати кров, знизити вміст холестерину та відновити стінки судин. Вважається, що якщо щодня додавати масло з насіння льону в їжу, то можна запобігти розвитку деяких дуже серйозних захворювань: атеросклерозу, інсульту, інфаркту та ін.
8. Зміст омега-3 у лляній олії зумовлює ще одну важливу властивість цього продукту. Його вживання дозволяє стимулювати роботу мозку, покращити пам’ять, слух, зір. Столова ложка лляної олії містить до 8 г омега-3 жирних кислот! Іншими словами, у цьому показнику воно поступається тільки риб’ячому жиру, зате на смак у рази приємніше.

Олександра Співак 23 роки, активно займаюся фітнесом і веду здоровий спосіб життя. Ділюся з вами своїм досвідом і навичками. Всім спорт!

You Might Like

Як правильно качати прес – 7 головних практичних порад