Тільки медики могли придумати таку дієту, яка вважається найжорсткішою з усіх, але і самою ефективною.
насправді історія не свідчить про те, що дієта була придумана і розроблена медиками. Просто надто вже вона нагадує лікарняне голодування, наприклад, підготовче розвантаження до операції. Можна простежити деяку схожість меню дієти з лікарськими рекомендаціями для людей з надмірною вагою.
Але як там насправді було, не знає ніхто, зате тільки одна назва спонукає багатьох до такої дієті. Завжди вважається, якщо щось пов’язане з лікарями, то значить, перевірено, тому можна довіряти. І навіть жорсткі обмеження в режимі харчування багатьох не лякають, так що у такого голодування багато шанувальників.
Принципи дії
Дієта медиків на 7 або 14 днів відноситься до низькокалорійного типом і за своїм обмеження досить екстремальна. Ґрунтується вона на принципі – мінімальне споживання калорій. Навіть прийом рідини регламентується. Важливо дотримуватися меню, графіка прийому їжі, все докладно розписується на тиждень або на два тижні.
Так що таке харчування для людей з великою силою волі. Головна умова успішного перебігу дієтичного харчування – це не перевтомлюватися, інакше вас просто не вистачить на весь час режиму обмежень.
Дієта медиків короткострокова, представляє низку просто голодних днів з розвантаженням. Якщо вірити відгукам, то «витримали» таке обмеження стверджують, що вони схудли за тиждень на 6 кг за два тижні – на 10 кг. Дієтичний режим харчування розроблений за двома програмами: дієта на 7 днів і дієта медиків 14 днів. Можна вибрати залежно від вашого настрою, зайнятості та інших обставин.
Дієта, розрахована на 7 днів:
- Понеділок: голодний день, п’ємо одну мінералку, за день не більше 1,5 літра;
- Вівторок: 4 склянки молока зі зниженою жирністю, інтервал між прийомами 3 години, в 9 вечора дозволяється одне яблуко;
- Середа: як і в перший день – голод і мінералка;
- Четвер: салат з моркви, капусти, зелені. Кількість салату орієнтовно – одна літрова банка. Ділимо всі на три частини і вживаємо з інтервалом у 3-4 години;
- П’ятниця: молоко;
- Субота: сніданок – варене яйце, склянка чаю; в 11 годин – перекус овочевим бульйоном (без овочів); обід – 100 г відвареної яловичини і консервованого зеленого горошку; підвечірок і вечеря – по одному яблуку.
Дієта на 14 днів
Якщо ви вже випробували на собі тижневий курс з голодуванням, то може коштувати розтягнути курс для досягнення кращих результатів:
- День восьмий: пляшку мінеральної води розтягуємо на 6 прийомів;
- День дев’ятий: літр нежирного молока, на ніч – одне яблуко;
- День десятий: 6 порцій пляшки мінеральноїводи;
- День одинадцятий: літр зеленого салату з петрушки кропу, селери з додаванням чайної ложки масла;
- День дванадцятий: літр молока за шість прийомів;
- День тринадцятий: відварене яйце, знежирений сир;
- День чотирнадцятий: «улюблена» мінеральна вода на весь день.
Для того щоб урізноманітнити ваше меню дієти медиків, подивіться деякі рецепти приготування страв:
- На кілограм капусти додаємо 0,5 кг моркви і заливаємо інгредієнти столовою ложкою оливково масла і лимонного соку. Овочі наріжте, і готовий салат поставте в холодильник на 2 години;
- На дно посуду вилити масло 1ст.л., нарізати петрушку, потерти 100 г кореня селери, нашаткувати 0,5 кг капусти;
- Овочі: дві моркви, ? великого вилка савойської капусти подрібнити, додати трохи базиліка і залити столовою ложкою олії.
Для того щоб трохи «скрасити» ваше голодування, можна вводити раціон на останньому дні дієтичного харчування овочеві бульйони:
- Нарізати кубиками зелень і овочі по кілограму: буряка, моркви, капусти. Також знадобляться 2 цибулини і пучок кропу. І варимо до готовності, потім проціджуємо від насіння;
- Нашаткувати 1кг капусти, нарізати півкіло цибулі ріпчастої цибулі, селери – кіло. Додати суміш у киплячу воду і варити до готовності.
Основні правила:
- Виключається все гостре, солоне, копчене;
- Зменшуються розміри порції;
- Найпростіше перенести обмеження в їжі, якщо починати дієту у вихідні дні, так менше буде спокус;
- не Можна на свій розсуд включати інші продукти, крім рекомендованих варіантів;
- Разом з частковим голодуванням рекомендується робити очищення організму, наприклад, очисні клізми в перший день;
- Якщо раз в 2-3 місяці користуватися такими обмеженнями в режимі харчування, то можна з часом повністю нормалізувати свою вагу;
- Переходите до дієти на 14 днів тільки коли освоїте семиденний режим харчування;
- Ваш вихід режиму дієти медиків повинен дорівнювати кількості днів обмеження харчування;
- Мінеральна вода вживається тільки без газів;
- Водний режим строго регламентируем.
Як не зіпсувати результат дієти
Як правильно ви будете харчуватися після дієтичних днів, залежатимуть ваші подальші результати у вазі. Якщо «зірветеся» і будете їсти все підряд, то швидко повернете свої втрачені кілограми, та ще й з надлишком.
Після дієтичного харчування поступово включайте в свій раціон нежирне м’ясо, кисломолочні продукти, намагаючись у меню додавати овочі з низьким вмістом крохмалю. У перші дні після голодування простіше вживати салати з овочів, овочеві супи, свіжовичавлені соки. Так, що головне – скинувши вагу, зумійте його утримати.
Протипоказання
На такому обмеженні не можна сидіти людей з малорухливим способом життя, з індивідуальною непереносимістю продуктів. Не вийде так харчуватися при анемії, слабкість в організмі. Хронічні захворювання можуть загостритися, особливо небезпечно таке харчування для людей із захворюваннями серцево-судинної системи, нирок, печінки.
Повторне використання такого режиму харчування можливо тільки після закінчення 1,5 місяців.
Такий раціон харчування вважається жорстким. Тому будьте готові до зміни і погіршення в самопочутті. Дієтичний режим своїми результатами нагадує водне голодування. Тільки, якщо ви будете слідувати всім рекомендаціям, ви зможете миттєво позбавитись від зайвих кілограмів.
