Волосся оновлюється і періодично випадає — у цьому немає нічого страшного. Щодня ми втрачаємо частину волосин, і на їхньому місці виростають нові. Та якщо на подушці або гребінці залишаються цілі пасма, варто звернутися до фахівця й з’ясувати, у чому справа.
Випадання волосся — досить поширена проблема. Про те, чому це відбувається і з чим може бути пов’язано, розповідає трихолог Анастасія Мараєва.
Через що можуть випадати волосся?
На думку експерта, у першу чергу на це впливає спадковість. Часто ситуація ускладнюється стресом, наслідками пологів і вагітностей, прийомом гормональних засобів, різким зниженням або збільшенням ваги.
Також важливу роль відіграє харчування. Багато людей їдять нездорову їжу, яка безпосередньо може впливати на якість волосся, оскільки не містить корисних мікроелементів та вітамінів. При такій проблемі варто здати аналіз на тиреотропний гормон, а також клінічний аналіз крові та феритин, адже однією з причин також вважається залізодефіцит.
Варто звертати увагу й на шкіру голови. Якщо на ній з’являються лусочки, лупа, гнійні утворення тощо, на цьому тлі може статися і випадання волосся.
Нестача вітамінів
Одна з найпоширеніших причин випадіння волосся — нестача певних вітамінів, а саме групи B, D, жиророзчинних вітамінів і таких мікроелементів, як цинк, залізо та інші.
Вітаміни та мікроелементи беруть участь у живленні волосяних фолікулів і підтримці їхнього нормального циклу росту. Коли організм отримує їх недостатньо, фолікули переходять у фазу спокою раніше, ніж належить, і волосся починає випадати активніше. Саме тому збалансований раціон є не другорядною, а базовою умовою здоров’я волосся.
Нерви і недосип
На думку трихолога, постійна тривожність і недосипання дуже сильно впливають на випадання волосся, особливо у жінок. Іноді для вирішення такої проблеми потрібна консультація психотерапевта, а в деяких випадках навіть застосування антидепресантів.
Важливо дотримуватися режиму відпочинку і сну, щоб відчувати себе комфортно. Спати рекомендується близько восьми годин вночі, зазначає експерт. А якщо ви спите вдень, сон не повинен перевищувати 40 хвилин.
Коли варто звернутися до лікаря
Поодинокі волосини на гребінці — це природний процес оновлення. Привід для занепокоєння з’являється тоді, коли випадання стає помітним: цілі пасма на подушці, помітне порідшання на проділі, зміна лінії росту волосся.
У такому разі не варто займатися самолікуванням і підбирати вітаміни навмання. Фахівець допоможе визначити справжню причину — від спадковості до дефіциту заліза — і запропонувати відповідний план дій.
Що можна зробити самостійно
- Налагодити режим сну: близько восьми годин уночі, а денний сон — не довше 40 хвилин.
- Переглянути харчування: додати продукти, багаті на залізо, цинк і вітаміни групи B та D.
- Звернути увагу на стан шкіри голови: лусочки, лупа чи запалення потребують уваги лікаря.
- Зменшити рівень стресу, а за потреби — звернутися до психотерапевта.
- Здати аналізи на тиреотропний гормон, клінічний аналіз крові та феритин.
Випадання волосся рідко має одну-єдину причину. Найчастіше це поєднання спадковості, способу життя, харчування та емоційного стану. І саме тому комплексний підхід — від режиму сну до консультації фахівця — дає найкращий результат.
