Печія в підошвах ніг: причини та що робити вдома

Підошви палають так, що хочеться якнайшвидше скинути взуття й прикласти до ступень щось холодне. Час від часу це відчуває майже кожен — після довгої прогулянки, дня, проведеного на ногах, або тривалого шопінгу. Питання в іншому: якщо печія повторюється, стає сильнішою або будить вас уночі, варто розібратися, що саме її викликає.

Що взагалі відчувається і коли це нормально

Печія в підошвах — це не окремий діагноз, а симптом. Він може бути разовою реакцією на навантаження і минати після відпочинку, а може сигналити про порушення, яке потребує уваги лікаря. Різниця між цими двома ситуаціями зазвичай у регулярності: якщо відчуття виникає щодня, тримається годинами, супроводжується болем, набряком, зміною кольору шкіри чи онімінням — це вже привід не відкладати візит до фахівця.

Одиничний епізод після довгого пішого переходу, біганини по магазинах або багатогодинного стояння на ногах зазвичай не небезпечний. Але коли печія переходить у розряд постійних, саме час замислитися, що її провокує.

Причини, чому пече підошва ноги

Причини цього явища можуть бути найрізноманітнішими — від банальної втоми до серйозних системних порушень в організмі. Умовно їх можна поділити на побутові та пов’язані зі здоров’ям.

Побутові та зовнішні чинники

• Алергія на матеріали, з яких виготовлені шкарпетки, панчохи, взуття або навіть покриття підлоги.
• Незручне, тісне взуття, яке стискає стопу й порушує кровообіг.
• Тривале навантаження: довга ходьба, стояння, біганина протягом дня.

Захворювання судин

Тромбофлебіт, варикоз, ендартеріїт, вегетативна дисфункція, деякі види атеросклерозу — усі ці стани впливають на кровопостачання ніг і можуть проявлятися відчуттям жару в ступнях.

Інфекції та грибок

Грибок і бактеріальні інфекції часто супроводжуються печією, свербежем і зміною стану шкіри. Якщо до відчуття жару додаються лущення, тріщини чи неприємний запах, це серйозний привід звернутися до лікаря.

Ендокринні та обмінні порушення

• Порушення функції ендокринної системи — зокрема цукровий діабет.
• Проблеми з обміном речовин — подагра.
• Нестача вітамінів, особливо тих, що належать до групи B.

Стрес і нервове виснаження

Коли підошви горять уночі, а втому з ряду причин виключено, найімовірніше, вдень вам довелося пережити стрес. Сильне психічне напруження й нервове виснаження також можуть провокувати подібний стан. Втім, скидати з рахунків перелічені вище хвороби, якщо ступні горять уночі й заважають спати, усе одно не варто.

Коли варто насторожитися

Існують ознаки, за яких самолікування недоречне й потрібна консультація лікаря:

• печія в підошвах виникає регулярно, а не епізодично;
• додається біль, набряк, почервоніння або посиніння шкіри;
• з’являється оніміння, поколювання чи втрата чутливості;
• на шкірі помітні тріщини, виразки, лущення;
• відчуття жару заважає спати.

Щоб бути впевненим у правильності діагнозу, потрібно звернутися до лікаря. Лише фахівець може визначити, чи пов’язаний симптом із хворобою судин, діабетом, подагрою чи інфекцією.

Як полегшити стан самостійно

Якщо причина явища відома й професійно підтверджена, відчуття дискомфорту можна спробувати зменшити простими засобами, які не йтимуть врозріз з основним напрямком лікування.

Контрастні процедури

Контрастний душ або ванночки допомагають зменшити відчуття жару. Температура води повинна комфортно переноситися, а сама процедура — бути приємною. Змінюйте воду через 1–2 хвилини, тривалість сеансу — 10–15 хвилин.

Ванночки з лікарських трав

При посиленні стану й появі больового синдрому контрастні ванночки роблять на настої лікарських трав — полину, календули, ромашки. Настій готують із розрахунку 1–2 столові ложки на літр окропу. Протягом дня потрібно 10–15 таких процедур.

Масаж ступень

Вітається самомасаж, коли розминається кожен пальчик, а всі рухи виконуються від кінчиків пальців до п’яти. Можна походити по гороху, дрібному гравію або використовувати спеціально передбачені для цього аплікатори.

Засоби всередину

• Настій глоду оптимізує проникність судин. Дві столові ложки сушених подрібнених плодів або квіток глоду залийте 300 мл окропу, дайте настоятися, приймайте по 100 мл тричі на день за півгодини до їди.
• Настій кінського каштана розганяє кров. Дві столові ложки залийте окропом (0,5 л) і настоюйте в термосі. Випивайте протягом дня в теплому вигляді.

Що робити, щоб печія не поверталася

Прості звички зменшують імовірність повторення неприємного симптому:

• носити взуття за розміром, зручне й дихаюче;
• обирати шкарпетки та панчохи з натуральних матеріалів;
• давати ногам відпочинок після тривалого навантаження;
• стежити за рівнем цукру в крові, якщо є діабет;
• не ігнорувати профілактичні огляди в лікаря.

Коротко про головне

Печія в підошвах — це сигнал, який не варто залишати без уваги, якщо він повторюється. Причина зазвичай криється в порушеннях здоров’я: хворобах судин, діабеті, подагрі, грибку, дефіциті вітамінів групи B або наслідках стресу. Ознайомившись зі способами вирішення цієї проблеми, вам буде легше подолати стан, вдаючись до досить простих і доступних засобів. Якщо ж симптом не минає або посилюється, не відкладайте візит до лікаря.