Найуразливіший період вагітності припадає на 3–8 тиждень, коли закладаються життєво важливі органи малюка. Саме тоді жінка нерідко ще не знає про своє становище — про вагітність часто дізнаються лише на 7–8 тижні. Тому підготовка до зачаття має сенс задовго до двох смужок на тесті: вона дає організму час вийти на потрібні показники, а майбутнім батькам — час змінити звички.
- Три напрями підготовки до зачаття
- Спосіб життя: що змінити заздалегідь
- Шкідливі звички
- Режим, стрес і фізична активність
- Харчування
- Медичне обстеження: що перевірити до зачаття
- Обстеження для майбутнього батька
- Обстеження для майбутньої мами
- Хронічні захворювання та вакцинація
- Підготовка після 35 і після 40 років
- Психоемоційний баланс
- Як підготуватися до вагітності після втрати
- Стисло: план дій для обох партнерів
Три напрями підготовки до зачаття
Фахівці розглядають підготовку до вагітності у трьох площинах, і жодну з них не варто відкладати на потім:
- соціальна — спосіб життя, звички, режим, харчування, фізична форма;
- медична — обстеження, аналізи, лікування хронічних захворювань, вакцинація;
- психоемоційна — усвідомлення майбутніх змін, робота з тривогою, підтримка партнера.
Далі розберемо кожен напрям окремо — з конкретними кроками, а не загальними побажаннями.
Спосіб життя: що змінити заздалегідь
Питання «як підготуватися до вагітності після 30 років» жінки часто ставлять акушеру-гінекологу. Вік справді має значення, але передусім у фізіологічному плані, і обговорювати це потрібно з лікарем. А ось соціальні зміни торкнуться кожної жінки, яка готується стати матір’ю, незалежно від віку.
Шкідливі звички
Вживання алкоголю та куріння згубно впливають на дитину в період внутрішньоутробного розвитку. Відмовитися від них майбутній мамі варто щонайменше за пів року до зачаття — це той запас часу, за який організм встигає відновитися.
Режим, стрес і фізична активність
Варто нормалізувати фази активності та відпочинку. Якщо робота пов’язана з постійним стресом, доведеться переглянути своє ставлення до ситуацій, які ви не можете змінити, і свідомо знижувати напругу. Частіше бувайте на свіжому повітрі, дбайте про повноцінний сон і регулярні фізичні навантаження.
Окрема увага — м’язам преса і розтяжці. Саме завдяки м’язовому корсету жінці легше виносити малюка, а пологи минають простіше й з меншим болем.
Харчування
Фастфуд, смажені страви, занадто жирна їжа та випічка — усе це на якийсь час доведеться прибрати з раціону. Основу меню майбутньої мами мають становити злакові, м’ясне філе, кисломолочні продукти, овочі та фрукти.
Цих правил не досить дотримуватися лише жінці. Майбутній батько теж бере безпосередню участь у зачатті, тому корективи у спосіб життя потрібні обом партнерам.
Медичне обстеження: що перевірити до зачаття
Коли рішення стати батьками здорової дитини вже ухвалене, наступний крок — комплексне обстеження. Воно різне для чоловіка й жінки.
Обстеження для майбутнього батька
Чоловікові варто зробити спермограму, щоб виключити патологічні стани, а також розгорнутий аналіз крові. Це швидкий спосіб отримати об’єктивну картину, а не покладатися на припущення.
Обстеження для майбутньої мами
Жінці потрібна ретельніша підготовка. Спочатку — візит до акушера-гінеколога та візуальний огляд за допомогою гінекологічних дзеркал. За потреби лікар може призначити ультразвукове дослідження органів малого таза.
До переліку аналізів зазвичай входить:
- розгорнутий аналіз крові;
- визначення групи крові та резус-фактора;
- інфекційний скринінг;
- дослідження стану гормонального фону.
Лікар також може призначити додаткові діагностичні маніпуляції, зокрема метросальпінгографію — дослідження прохідності маткових труб.
Лише після отримання повної клінічної картини можна говорити про призначення препаратів, у тому числі з ряду гормонозамісної терапії. Медична практика показує: у період планування вагітності майбутній мамі найчастіше радять полівітамінні комплекси, збагачені фолієвою кислотою. У ряді випадків призначають магній В6 — він потрібен, щоб знизити ризик дефектів нервової трубки плода.
Хронічні захворювання та вакцинація
Про наявні хронічні недуги обов’язково потрібно повідомити лікуючого спеціаліста. Під час виношування плоду жіночий організм зазнає колосальних навантажень, і патології, які перебували у стадії ремісії, нерідко загострюються. Лікар зможе заздалегідь скоригувати лікування й підібрати препарати, які будуть безпечними.
Зазирніть у свою медичну карту, зокрема в розділ про щеплення. Зверніть увагу на вакцинацію від краснухи та вітряної віспи. Якщо перехворіти на ці інфекції під час вагітності, зростає ризик вроджених вад і патологій у малюка.
Підготовка після 35 і після 40 років
Народження дитини в молодому віці трапляється сьогодні відносно рідко. Часто жінки планують зачаття після 30 років, коли в домі достаток, а кар’єра стрімко йде вгору. Звідси й закономірне питання: як підготуватися до вагітності після 35 років?
Особливих відмінностей немає. Майбутня мама так само проходить обстеження й виконує всі приписи лікаря. А ось після сорока років жінці, яка виношує дитину, варто приділити своєму здоров’ю підвищену увагу: гормональний фон дещо змінюється, і, можливо, доведеться вдатися до процедури ЕКЗ. Це питання вирішує не інтернет, а лікар на підставі обстежень.
Психоемоційний баланс
Жінка, яка планує зачаття, передусім має бути готовою до цього морально. Потрібно повністю усвідомлювати, що поява дитини змінить її життя. Спробуйте разом із чоловіком усе спланувати, уявіть, як ви проводитимете вихідні, обговоріть питання виховання та розвитку дитини. Намагайтеся не зациклюватися на думках про те, наскільки складно буде під час пологів: зігрівайтеся думкою про появу на світ довгоочікуваної дитини.
Як підготуватися до вагітності після втрати
Нерідко жінки переживають сильне емоційне потрясіння після викидня або завмирання плода. Якщо самотужки впоратися з такою психологічною проблемою не вдається, варто звернутися до фахівця. На цьому етапі важливо виконувати всі приписи акушера-гінеколога: після визначення причини патології зазвичай призначають лікування, і про повторну вагітність можна говорити приблизно через пів року.
Корисно частіше бувати в гостях у друзів, які мають дітей, і пропустити цю ситуацію через себе. Придивіться до побутових питань, які з появою малюка стануть щоденними, — так ви зможете заздалегідь до них підготуватися. Частіше обговорюйте з чоловіком майбутні зміни.
Відвідуйте спеціальні курси для майбутніх мам і семінари, які проводять кваліфіковані психологи. У товаристві однодумців легше приміряти нову — і, мабуть, головну — роль у своєму житті.
Стисло: план дій для обох партнерів
| Крок | Майбутня мама | Майбутній тато |
|---|---|---|
| Звички | Відмова від алкоголю й куріння мінімум за 6 місяців | Те саме — він бере участь у зачатті |
| Режим | Сон, прогулянки, керування стресом | Корективи у спосіб життя |
| Фізична форма | М’язи преса, розтяжка | Загальна фізична активність |
| Харчування | Злакові, м’ясне філе, кисломолочне, овочі, фрукти | Збалансований раціон |
| Обстеження | Огляд у гінеколога, УЗД за потреби, аналізи, інфекційний скринінг, гормональний фон | Спермограма, розгорнутий аналіз крові |
| Вакцинація | Перевірити щеплення від краснухи та вітряної віспи | За призначенням лікаря |
Підготовка до вагітності — такий самий відповідальний період, як і виношування плоду. Соціальні та психологічні зміни неминучі, а здоров’ю потрібна окрема увага. Не варто заздалегідь лякати себе майбутніми труднощами: це велике таїнство — коли в унісон в одному тілі б’ються два серця.
