Як збільшити шанси завагітніти: практичні поради для зачаття

Коли пара вирішує, що хоче дитину, перші місяці очікування часто здаються довгими. Якщо спроби не дають результату з першого разу, це не привід для паніки: ймовірність зачаття залежить від багатьох чинників, і частину з них можна скоригувати власними зусиллями. Нижче — практичні кроки, які допомагають підвищити шанси завагітніти й народити здорову дитину.

Коли настає найсприятливіший час для зачаття

Ключовий момент — овуляція, тобто вихід дозрілої яйцеклітини з яєчника в маткову трубу. Саме тоді ймовірність зачаття найвища. У більшості жінок овуляція відбувається приблизно в середині циклу — орієнтовно на 14-й день від початку останніх місячних, хоча цей строк може зміщуватися залежно від тривалості циклу.

Визначити наближення овуляції можна й без спеціального обладнання. Одна з підказок — зміна консистенції піхвового секрету: він стає більш клейким, а його кількість зростає. Крім того, в аптеках доступні спеціальні тести на овуляцію, які визначають підвищення відповідних гормонів у сечі.

Знання свого циклу допомагає не витрачати зусилля навмання. Якщо цикл нерегулярний, визначити день овуляції самостійно складніше — у такому разі варто звернутися до лікаря, який допоможе з’ясувати причину нерегулярності.

Які ліки та речовини заважають завагітніти

Деякі препарати впливають на гормональний фон і здатність до зачаття. Якщо раніше вагітність регулювалася гормональними контрацептивами, їх зазвичай відміняють приблизно за 3 місяці до передбачуваного зачаття — цей час потрібен організму, щоб відновити природний цикл. Конкретний термін відміни визначає лікар.

Анаболічні стероїди пригнічують функцію гіпофіза й порушують гормональний баланс. Тривалий прийом стероїдів чоловіками призводить до збоїв в ендокринній системі, що позначається на якості сперми. Тому перед плануванням дитини важливо чесно розповісти лікарю про всі препарати, які приймає кожен із партнерів.

Вітаміни та харчування перед зачаттям

Протягом приблизно 3 місяців до зачаття рекомендується щодня приймати фолієву кислоту — це знижує ризик нервово-церебральних патологій плоду. Дозування варто узгодити з лікарем, адже потреба може відрізнятися.

Отримати фолієву кислоту можна й з їжі. Серед продуктів, багатих на неї:

• свіжа зелень;
• капуста, буряк, морква;
• боби, горох;
• висівки, насіння й горіхи;
• цільнозернові продукти;
• картопля в шкірці.

Збагачений вітамінами раціон підтримує здоров’я організму загалом. Варто обмежити каву та інші напої з кофеїном: ця речовина знижує шанси зачати дитину. Також бажано на час відмовитися від солоного, копченого, смаженого та великої кількості солодощів, обмежити продукти з консервантами.

Механізм тут не містичний. Підвищення цукру в крові провокує вироблення адреналіну — гормону, який «атакує» прогестерон. А прогестерон, зі свого боку, регулює виділення змазки та готує матку до зачаття. Тому стрибок цукру в крові опосередковано впливає на середовище, важливе для зачаття.

У меню варто збільшити кількість свіжих плодів і продуктів, багатих на фолієву кислоту. Окремо рекомендується більше тваринних білків — наприклад, готувати більше страв з курятини та яловичини. За 3 місяці до зачаття повністю виключають вживання алкогольних напоїв.

Фізична активність: помірність замість виснаження

Про фізичну форму мають дбати обидва партнери, але жінці це особливо рекомендується. Шейпінг, танці, плавання, йога, різноманітні фізичні вправи зміцнюють м’язи й готують тіло до вагітності та пологів.

Шанс зачати дитину зростає, якщо щодня бувати на вулиці й частіше виїжджати за місто. Проте навантаження повинні бути помірними: надмірні тренування здатні дати прямо протилежний ефект — виснажити організм.

Трапляється, що інтенсивні навантаження призводять до нерегулярних менструацій або їх припинення. У такому разі потрібно на деякий час знизити темп і ритм занять, але не варто відмовлятися від них зовсім. Оптимальний режим — регулярний, але без виснаження.

Статеве життя: частота, пози та гігієна

Поширена помилка — займатися сексом щодня протягом тижня перед овуляцією і після неї. Наукові дослідження підтверджують, що в чоловіків, які ведуть інтенсивне статеве життя, показники спермограми нижчі: сперматогенез не встигає відновлюватися.

Достатньо робити це через день. Варто пам’ятати, що сперма зберігає активність протягом 72 годин після еякуляції, тож щоденний «графік» не потрібен.

Щодо поз, найсприятливішими вважаються «місіонерська» та колінно-ліктьова (коли чоловік зверху і ззаду відповідно). Шанс завагітніти підвищується, якщо після сексу полежати ще деякий час, піднявши таз.

Перед сексом не варто застосовувати засоби, здатні змінити кислотність вагінальної змазки. Спринцювання категорично заборонене — досить традиційних гігієнічних процедур. Причина в тому, що сперматозоїди дуже чутливі до хімічного складу середовища, куди потрапляють. Так само не варто використовувати синтетичну змазку.

Підготовка до зачаття: чому це важливо

Якщо родина планує дитину, потрібно створити сприятливі умови для зачаття й перебігу вагітності. Під час виношування організм зазнає підвищених навантажень, тому недуги, які раніше не турбували, можуть активізуватися. Деякі захворювання здатні вразити слабкі місця організму. Тому до моменту зачаття жінка має бути максимально здоровою.

Щоб підвищити шанс завагітніти, необхідно відвідати лікарів кількох спеціальностей, здати низку аналізів і зробити щеплення. Це не формальність: навіть найбанальніші захворювання можуть вплинути на перебіг вагітності та здоров’я плоду.

Які лікарі допомагають підготуватися до вагітності

Обидва партнери мають передусім звернутися до терапевта. Передпологове консультування допомагає виявити захворювання, про які майбутні батьки часом навіть не підозрюють. Це дозволяє або вилікувати хворобу, або враховувати її наявність під час вагітності.

Якщо у жінки є серйозна хвороба, наприклад епілепсія або цукровий діабет, їй обов’язково потрібно проконсультуватися з фахівцем. Він може запропонувати інші методи лікування чи контролю захворювання. Це пов’язано з тим, що деякі препарати шкідливі для плоду й здатні перешкоджати зачаттю.

Перш ніж завагітніти, варто відвідати стоматолога. Лікар може порадити зробити рентген, який заборонений майбутнім матусям. Крім того, хворі зуби — осередок інфекцій, з чим вагітній вкрай небажано стикатися.

Завагітніти з першого разу й народити малюка можна навіть при серйозних проблемах із зором. Єдине, що може заборонити лікар — народжувати природним шляхом. Саме тому заздалегідь варто відвідати офтальмолога.

За наявності генетичних захворювань потрібно відвідати лікаря-генетика. Іноді трапляється, що завагітніти не виходить саме через такі патології. Крім того, генетик визначить ступінь ризику при наявності спадкових захворювань.

Аналізи та щеплення під час підготовки

Обов’язково здаються традиційні аналізи: кров, сеча, кал. Під час підготовки призначаються вітамінно-мінеральні комплекси. Часто поряд з фолієвою кислотою прописують залізовмісні препарати, щоб уникнути анемії під час виношування. Насичення організму корисними речовинами підвищує шанси завагітніти.

Якщо жінка не хворіла на краснуху, потрібно здати аналіз на наявність імунітету до цієї хвороби. Якщо результат негативний, варто зробити щеплення. Краснуха під час виношування підвищує ризик дефектів плоду. Після щеплення лікарі дозволяють завагітніти тільки через 3 місяці.

Чому не вдається завагітніти з першого разу

Проблема може бути викликана кількома причинами, які суттєво відрізняються між собою:

• недостатня кількість або повна відсутність сперматозоїдів у спермі, а також їхня млявість;
• проблеми з овуляцією, її відсутність, патології статевих органів, наприклад непрохідність фаллопієвих труб;
• гормональна несумісність конкретних партнерів.

Щоб підвищити шанси завагітніти, подружжю потрібно пройти кілька обстежень:

• і чоловікові, і жінці — обстежитися на статеві інфекції (наприклад, мікоплазмоз, хламідіоз, цитомегаловірус, генітальний герпес);
• чоловікові — зробити спермограму, щоб визначити характеристики сперми;
• жінці — гормональне дослідження крові та УЗД.

Гормональні порушення — дуже часта причина безпліддя. Гормони впливають на процес овуляції, готовність матки до зачаття, перебіг вагітності тощо. УЗД дозволяє виявити захворювання, що перешкоджають зачаттю, наприклад міому, аденоміоз, вади розвитку, а також оцінити функціональний стан яєчників. У ряді випадків проводиться гістеросальпінгографія — процедура визначення прохідності труб.

Іноді не вдається завагітніти через вироблення антитіл до сперматозоїдів. Подібне називають імунологічними факторами неплідності. Щоб підтвердити діагноз, проводять посткоїтальний тест — аналіз слизу з піхви й шийки матки.

Що робити, якщо вагітність не настає

Якщо пара дотримується рекомендацій, а вагітність не настає протягом тривалого часу, не варто відкладати звернення до фахівців із репродуктивної медицини. Сучасна діагностика дозволяє визначити причину в більшості випадків, а відповідне лікування або допоміжні репродуктивні технології дають шанс на батьківство навіть там, де природне зачаття ускладнене.

Головне — не займатися самодіагностикою та не покладатися на поради з сумнівних джерел. Планування дитини — це спільна робота обох партнерів, і найефективніший підхід полягає в поєднанні здорового способу життя з професійним медичним супроводом.