У вагітних часто набрякають ноги, щиколотки або руки. Це є ознакою надмірного вмісту води в організмі. Набряклість, особливо в останньому триместрі, – стан нормальний і вона, як правило, зникає після народження дитини. Але іноді ця ознака може сигналізувати про більш серйозні проблеми. Давайте розберемося, як позбутися від набряків при вагітності.
Набряклі гомілки, ступні і пальці: чи є привід для занепокоєння?
Близько половини всіх майбутніх мам відчувають набряклість навколо щиколоток, особливо в останні кілька місяців вагітності. Набряк з’являється тому, що в організмі затримується більше рідини, ніж зазвичай. Це відбувається через додатковий об’єм крові, що циркулює в організмі вагітної.
Крім цього, по мірі росту дитини матка чинить тиск на кровоносні судини тазу і черевної порожнини. Особливо це впливає на великі вени, що доставляють кров від ніг до серця. Коли на вену чиниться тиск, сповільнюється кровотік в цій частині організму, що викликає застійні процеси.
Тиск крові, яка опинилася в пастці, впливає на капіляри і направляє рідину з них у тканини ніг і щиколоток. Ця рідина, як правило, засвоюється організмом. Але іноді води затримується більше ніж зазвичай, що супроводжується появою значної набряклості. Найчастіше такий ефект спостерігається в кінці дня, особливо після довгого перебування на ногах. Сила тяжіння змушує воду збиратися в тканинах нижніх кінцівок. Спекотні погодні умови і втома також може посилити набряк.
Набряклість можна визначити таким чином: якщо натиснути на поверхню ступні чи гомілки, то вм’ятина від пальця прийме свій початковий стан не відразу. В кінці вагітності підвищується ймовірність того, що кисті рук і пальці також будуть набрякати, змушуючи зняти з них ювелірні прикраси.
Коли варто хвилюватися?
Бувають випадки, коли набряки супроводжуються симптомами, які можуть сигналізувати про серйозні проблеми зі здоров’ям:
- Якщо набряк на одній нозі більший, ніж на іншій, і супроводжується болем, це може бути симптомом утворення тромбу.
- Коли набряк виникає раптово або надмірно, супроводжується постійним головним болем, зоровою розмитістю або чутливістю до світла, це може бути ознакою прееклампсії.
- Якщо набряки супроводжуються болем у грудях або утрудненим диханням, це можуть бути проблеми з серцем.
При наявності будь-яких додаткових ознак необхідно негайно звернутися до лікаря.
Що зробити для полегшення набряків?
Позбутися від набряків при вагітності і полегшити стан допоможуть ліки, які виводять воду і солі натрію через нирки, збільшуючи частоту сечовипускання і звільняючи від надлишку рідини. Також для того щоб позбутися від набряків ніг при вагітності, можна спробувати інші методи:
Для поліпшення венозного кровообігу, ноги потрібно тримати на узвишші. На роботі використовуйте підставку для ніг під столом. В домашніх умовах ляжте на лівий бік, щоб зменшити тиск на порожнисту вену.- Одягайте підтримуючі або компресійні панчохи, щоб уникнути скупчення крові в щиколотках.
- Пийте багато води. Дивно, але правильна гідратація допоможе організму утримувати менше води.
- Регулярно виконуйте фізичні вправи, гімнастику для вагітних, а також можна практикувати плавання в басейні.
- В тривалій поїздці обов’язково регулярно розминайте ноги, рухайтесь.
- Правильно харчуйтеся, уникайте продуктів з високим вмістом солі.
- Робіть масаж ніг від стоп до кісточок і вгору до колін. Це дозволить зменшити надлишок води в ногах.
- Слід більше давати відпочинку ногам, розташувавши їх вище рівня стегон.
- Намагайтеся не закидати ногу на ногу, оскільки так обмежується кровотік.
- Частіше сидіть, коли це можливо, якщо робота пов’язана з тривалим перебуванням в положенні стоячи. Необхідно переносити вагу тіла з ноги на ногу для збільшення притоку крові.
Додаткові методи лікування
На додаток до вже описаних методів полегшення стану при набряках також можна скористатися такими методами, як:
- Масаж із застосуванням ефірних олій, таких як кипарисова, лавандова або з виноградних кісточок. При підвищеній чутливості шкіри застосовують теплі ванночки для ніг з додаванням ефірної олії.
- Лікарські засоби рослинного походження, наприклад, чай з кульбаби, допоможуть запобігти накопиченню води. Приймати такі засоби при вагітності слід в невеликих кількостях.
Допомогти позбавитися від набряків при вагітності може обгортання ніг з використанням капустяних листків, які сприяють виведенні зайвої рідини:
- Для цього слід протерти листки, щоб вони були чистими, а потім охолодити їх в холодильнику, але не в морозильній камері.
- Після чого обгорніть набряклі частини ніг і ступні.
- Залиште листя, поки воно не стане вологим. Потім повторіть процедуру зі свіжими листям.
- Робіть обгортання, поки не зникне дискомфорт.
Як запобігти набрякам?
Перш за все, важлива збалансована дієта. Раціон вагітної повинен включати в себе невелику кількість білка (від 50 до 75 мг), який міститься у таких продуктах, як м’ясо, птиця, риба, яйця або квасоля, з кожним прийомом їжі. Слід вживати щонайменше п’ять порцій фруктів і овочів щодня.
Уникайте розфасованих та оброблених харчових продуктів з високим вмістом солі, цукру і жирів. Необхідно віддавати перевагу їжі з природним вмістом вітамінів C і Е. Мова йде про цитрусові, кавуни, дині, помідори, полуницю, капусту, мигдаль, рослинні олії, насіння соняшнику, пшеничні зародки.
Звичайно, повністю позбутися від набряків при вагітності навряд чи вдасться. Але є можливість обмежити їх негативний вплив, так як сильна набряклість може значно підвищити хворобливу чутливість шкіри.
