Як полегшити пологи й перейми: дієві способи знеболення

Щойно наближається дата пологів, майбутні мами починають шукати відповідь на цілком практичне питання: як пережити перейми й не виснажитися до моменту, коли потрібно буде тужитися. Розмови про те, що народжувати боляче, ведуться задовго до пологового залу, і саме тому страх нерідко випереджає сам процес. Хороша новина в тому, що методів полегшити біль існує чимало, і більшість із них доступні без спеціального обладнання.

Чому перейми болять і чому страх підсилює відчуття

Біль під час переймів — природне явище. Він сигналізує про те, що організм готується до народження дитини: матка скорочується, шийка розкривається, і ці процеси відчуваються як наростаючі хвилі напруги.

Окремо варто згадати про психологічний стан. Коли жінку охоплюють страх і паніка, м’язи напружуються, дихання стає поверхневим, а відчуття болю сприймається гостріше. Тому здатність зберігати емоційну рівновагу — не абстрактна порада, а цілком робочий інструмент знеболення. Опанувати його найкраще заздалегідь, ще під час вагітності.

Природні способи полегшити перейми

За століття спостережень і практики накопичилося чимало методів, які допомагають приглушити больові відчуття. Вони вимагають терпіння й підготовки, але не потребують втручання медикаментів.

Релаксація

Суть методу — навчитися помічати, як саме тіло реагує на біль, і свідомо розслаблювати напружені м’язи. Ефективність залежить від кількості тренувань, тому практикувати релаксацію бажано протягом усієї вагітності, а не за кілька днів до пологів.

Розгойдування

У пологовому залі медсестри часто підказують породіллям повільно розгойдуватися — вперед і назад. Якщо поєднати це з глибоким диханням, напруга помітно спадає, а дитині легше просуватися.

Масаж

Особливо зручний цей метод при партнерських пологах, коли поруч є чоловік або близька людина. Легкий масаж рук, плечей, ніг і спини допомагає впоратися з напругою і водночас дає відчуття підтримки.

Зміна положення

Під час переймів не варто залишатися в одному положенні довше години й тим паче довго лежати на спині. Частіше повертайтеся на бік, сидіть, розгойдуйтеся в кріслі або присідайте навпочіпки — зміна позиції сама по собі зменшує тиск і допомагає пережити хвилю скорочення.

Рух і прогулянки

Довгі прогулянки під час переймів не потрібні, але походити навколо ліжка цілком безпечно. Рух відволікає від болю й не дає тілу застигнути в напрузі.

Чергування холоду й тепла

Періодичне прикладання льоду або грілки до спини покращує циркуляцію крові та знімає м’язове напруження. Багато жінок на практиці переконалися, що цей простий прийом дає відчутне полегшення.

Гідротерапія

Тепла ванна або душ допомагають розслабитися, відволіктися від болю й відновити емоційну рівновагу. Якщо обираєте душ, спрямуйте м’які струмені води на спину — це працює як своєрідний масаж.

Спорожнення сечового міхура

Часте сечовипускання звільняє сечовий міхур і трохи приглушує перейми. Це простий, але часто недооцінений спосіб зменшити дискомфорт.

Контроль дихання

Навчитися контролювати й змінювати темп дихання можна на спеціальних заняттях для майбутніх мам. Імітоване, повільне або змінене дихання застосовують на різних стадіях пологів, і кожну методику потрібно відпрацювати заздалегідь, щоб у потрібний момент вона спрацювала автоматично.

Музика

Знайомі мелодії нерідко допомагають розслабитися й відволіктися від передпологових відчуттів. Заздалегідь складений плейлист — дрібниця, яка в потрібний момент виявляється дуже доречною.

Візуалізація

Уявіть спокійне й приємне місце в момент, коли біль сягає піку, і подумки перенесіться туди. Ця техніка не прибирає біль повністю, але змінює фокус уваги й допомагає пережити найгострішу хвилю.

Аромотерапія

Метод особливо доречний на початковому етапі, коли жінка ще перебуває в палаті й перейми тільки починаються. Аромалампа з лавандою, мелісою або хвойними оліями допомагає налаштуватися на потрібний лад і заспокоїтися.

Що відбувається в організмі під час пологів

Народження дитини — це не лише біль, що триває кілька годин. Під час пологів організм жінки виробляє значну кількість адреналіну, ендорфінів та інших біологічно активних речовин, які сприяють полегшенню болю. Знання про цей механізм допомагає довіритися власному тілу й дозволити йому впоратися з родовим процесом природним шляхом.

Пологи у воді: чому метод не завжди доступний

Вважається, що одним із найлегших і найменш болючих способів народити дитину є пологи у воді. Занурюючись у воду, тіло зазнає своєрідного масажу, зігрівається й розслаблюється, не відчуваючи власної ваги. Однак така практика в сучасних клініках зустрічається вкрай рідко. Тож реалістичніше набратися терпіння й скористатися одним із доступних способів самодопомоги.

Медичні методи знеболення

Щодо медикаментозного полегшення болю думки лікарів розходяться. Одні переконані, що седативні речовини можуть негативно позначитися на родовому процесі, спровокувавши в жінки апатію. Інші вдаються до таких засобів:

• Епідуральна анестезія — місцеве введення анестетичних препаратів у тканини хребетної області. Метод дозволяє усунути біль приблизно через 30 хвилин.
• Газова суміш — жінці дають деякий час дихати сумішшю кисню та азоту, щоб полегшити найсильніші перейми на пізніх стадіях пологів.
• Черезшкірна електростимуляція — процедура, за дією схожа на прикладання теплої грілки до попереку. Під впливом слабких електричних розрядів сильний біль на перших стадіях пологів слабшає.

У будь-якому разі вибір анестезії залишається за фахівцями. Лише лікар може визначити, чи є родові відчуття жінки нормальними, чи вони вже ускладнюють перебіг процесу. Це та межа, де загальні поради поступаються місцем індивідуальному рішенню.

Як підготуватися заздалегідь

Плануючи стати мамою, важливо готуватися до заповітного дня завчасно: відвідувати заняття для вагітних, практикувати спеціальне дихання й робити гімнастику. Лише так можна навчитися полегшувати біль, що супроводжує появу малюка на світ. І хоча повністю прибрати відчуття не вдасться, підготовлена жінка переживає їх значно впевненіше — з розумінням того, що відбувається з її тілом і що робити в кожну конкретну хвилину.