Низький прогестерон найчастіше помічають у двох ситуаціях: коли жінка планує завагітніти й уважно стежить за циклом, або коли вже є вагітність і лікар контролює її перебіг на ранніх термінах. Гормон відповідає за нормальний перебіг гестації, а в першому триместрі його рівень особливо важливий: при вираженому дефіциті зростає ймовірність втрати плода. Водночас прогестерон створює умови й для самого запліднення — протягом менструального циклу його рівень підвищується під час овуляції, і саме це стає одним із факторів успішного зачаття.
- Що робить прогестерон і звідки береться дефіцит
- Симптоми, які вказують на низький рівень
- Спочатку обстеження, потім будь-які засоби
- Харчування: що має бути на тарілці
- Трави та настої, які застосовують для підтримки рівня
- Настій листя малини і дикого ямсу
- Настій плодів прутняку
- Настій манжетки і насіння подорожника
- Коли природних методів недостатньо
Що робить прогестерон і звідки береться дефіцит
У звичайному режимі гормон виробляють яєчники, точніше жовте тіло яйцеклітини. Після зачаття жовте тіло продовжує продукувати прогестерон, і це не дає матці скорочуватися — так зберігається цілісність плодового яйця та його можливість розвиватися далі. Тому питання «як підвищити рівень прогестерону» виникає переважно у період планування вагітності та на її початку.
Причини нестачі гормону різноманітні: шкідливі звички, особливості фізіології, гінекологічні патології, брак фізичних навантажень, вірусні інфекції та інші чинники. Лікарі зазначають, що підвищити прогестерон у жінок можна природним шляхом — засобами народної медицини й корекцією способу життя — а також за допомогою прогестеронвмісних медикаментів.
Симптоми, які вказують на низький рівень
Ознаки дефіциту легко сплутати зі звичайним передменструальним станом або втомою, тому орієнтуватися лише на самопочуття не варто. Серед типових скарг:
- болючість молочних залоз;
- проблеми зі шлунком і кишечником;
- різкі зміни настрою;
- порушений менструальний цикл;
- нетипові криваві виділення, рясні менструації;
- неприємні маткові скорочення, які виникають довільно.
Жоден із цих симптомів сам по собі не є підставою для висновку про гормональний дисбаланс. Підтвердити його може лише лікар після обстеження.
Спочатку обстеження, потім будь-які засоби
Самолікування в цьому випадку може нашкодити. Перший крок — звернутися до гінеколога, пройти ультразвукове дослідження статевих органів і здати аналіз крові на прогестерон. Не зайвим буде відвідати ендокринолога, а також дієтолога, який допоможе скласти оптимальний раціон і режим харчування для подолання гормонального дисбалансу.
Особливо важливо визначити методи підвищення прогестерону природним шляхом при вагітності: у цьому стані багато лікарських препаратів приймати небажано, і навіть «безпечні» трави можуть бути недоречними без відома лікаря.
Харчування: що має бути на тарілці
Раціон впливає на гормональний фон опосередковано, але стабільно. Організм повинен отримувати нормальну кількість амінокислот і протеїнів, а також продуктів із високим вмістом цинку, вітамінів групи B і E. Меню має бути максимально різноманітним — одноманітні дієти рідко допомагають, а часто додають проблем.
| Група продуктів | Приклади | Що дає організму |
|---|---|---|
| Тваринні білки | Яловича печінка, кролятина, пісне червоне м’ясо, куряча грудка | Протеїни, амінокислоти, залізо, вітаміни групи B |
| Рослинні білки та зернові | Злакові, бобові, горіхи, насіння | Цинк, вітамін E, клітковина |
| Жирна морська риба й морепродукти | Лосось, оселедець, мідії | Жирні кислоти, йод, білок |
| Молочні продукти та яйця | Молоко, жирні сири, яйця | Вітамін B12, кальцій, протеїн |
| Фрукти, овочі, ягоди | Банани, авокадо, шпинат, яблука, апельсини, лимон, інжир, грейпфрути, кислі ягоди | Вітамін C, калій, антиоксиданти |
| Інші корисні продукти | Какао, мед | Мікроелементи, швидка енергія |
Окремо варто згадати приправи й прянощі: куркума, чебрець, материнка та суміші каррі — прості способи урізноманітнити смак страв без зайвих калорій.
Трави та настої, які застосовують для підтримки рівня
Народні засоби працюють поступово, і розраховувати на швидкий ефект не варто. Тим не менш, деякі рослинні суміші традиційно використовують саме для підтримки гормонального балансу.
Настій листя малини і дикого ямсу
Рослинну суміш заварюють, як чай: на склянку окропу — по чайній ложці листя малини та дикого ямсу. Настій рекомендовано пити кілька разів на добу.
Настій плодів прутняку
На пів літра окропу беруть 5 столових ложок плодів. Вживають замість чаю.
Настій манжетки і насіння подорожника
Столова ложка трави манжетки, чайна ложка насіння подорожника та 200 мл кип’ятку. Приймають по столовій ложці кілька разів на день.
Ті самі засоби для підвищення прогестерону природним шляхом застосовують і при вагітності. Але всі вони діють поступово, а їхня доречність у кожному конкретному випадку має підтвердити лікар.
Коли природних методів недостатньо
Якщо у жінки виявлено високий ризик мимовільного переривання вагітності, природні засоби не замінюють лікування. У таких випадках проводять ін’єкційне або вагінальне введення відповідних препаратів — і рішення про це ухвалює лікар, а не пацієнтка самостійно.
Ще один важливий момент: навіть якщо аналіз підтвердив низький рівень гормону, це не означає, що потрібно негайно щось приймати. Лікар оцінює картину в цілому — фазу циклу, стан жовтого тіла, супутні захворювання, результати УЗД та інших обстежень. Дієтолог у цій схемі допомагає не «лікувати гормон їжею», а прибрати харчові дефіцити, які можуть підтримувати дисбаланс.
І ще одне: відмова від шкідливих звичок, помірна фізична активність і повноцінний сон не дають миттєвого результату, але саме вони створюють фон, на якому будь-яка корекція працює краще. Без цього навіть правильно підібрані препарати та настої дають менше, ніж могли б.
