Тріщини на сосках — одна з найпоширеніших скарг у перші тижні лактації. Вони болять, заважають годувати і змушують жінку шукати причину в собі: мовляв, груди були «не готові». Насправді більшість консультантів із грудного вигодовування сходяться на думці, що вирішальною є не фізична, а психологічна підготовка. Правильний настрій і впевненість у тому, що дитина отримає саме материнське молоко, важать більше за будь-які маніпуляції з сосками.
Водночас це не означає, що темі підготовки грудей варто зовсім не приділяти уваги. Якщо молочні залози мають плоскі або втягнуті соски, підвищену чутливість чи схильність до розтяжок, кілька простих звичок справді полегшать старт годування. Розберемо, кому потрібна спеціальна підготовка, а кому достатньо загального догляду.
Кому справді потрібна підготовка грудей до годування
Питання «як підготувати груди до годування» найчастіше виникає у двох категорій жінок: тих, хто вперше стає мамою і планує годувати грудьми, та тих, чий перший досвід грудного вигодовування був не зовсім вдалим. І в першому, і в другому випадку корисно почати не з вправ, а з розуміння процесу.
Більшість консультантів із ГВ наголошують: жінці потрібна насамперед психологічна підготовка. Досить створити правильний настрій — і все вийде. Проте іноді в цьому природному процесі справді виникають труднощі. Якщо груди мають плоскі або втягнуті соски, відрізняються підвищеною чутливістю, жінка може зіткнутися з певними проблемами. Щоб їх уникнути, а також щоб зберегти груди пружними й привабливими, потрібні окремі підготовчі заходи.
Окремо варто сказати про тих, хто взагалі не готував груди. Якщо поцікавитися досвідом жінок, виявиться, що більшість із них ніяк не готували молочні залози, але при цьому навіть не допускали думки, що їхній малюк може харчуватися чимось іншим, крім маминого молока. Саме ця впевненість і була їм потрібна, щоб годувати дитину довго й без проблем.
Ніяких тріщин: головне — техніка, а не підготовка
Якщо вас лякають майбутні тріщини, треба знати два важливі моменти: як правильно давати дитині груди і як правильно звільняти сосок з її рота. Питання підготовки грудей у цій справі зовсім не головне.
Не чекайте, поки малюк сам утягне сосок — вкладіть його в ротик дитини рукою. Намагайтеся зробити це якомога глибше. Досить торкнутися соском щічки малюка — він відкриє рот. Глибоке захоплення ареоли, а не самого лише соска, зменшує тертя і ризик пошкодження ніжної шкіри.
Другий момент — як забирати груди. Якщо просто витягнути сосок із рота, дитина може міцно стиснути щелепи й травмувати його. Правильніше спочатку акуратно ввести мізинець у куточок рота малюка, щоб зменшити вакуум, і лише потім звільнити сосок.
Плоскі та втягнуті соски: це не перешкода для годування
У деяких жінок соски мають плоску або втягнуту форму. Це може створити дитині незручності, адже їй буде непросто їх захопити. Як дізнатися, чи є у вас така особливість? Зазвичай під впливом холоду сосок стає більш опуклим і витягується вперед. Втягнутий, навпаки, глибше йде в ареолу, а плаский не змінюється ніяк.
Але це зовсім не перешкода для грудного вигодовування. Ваша дитина зможе харчуватися молоком і з такою грудкою. Навіть якщо ви не подбаєте про це завчасно, приблизно через місяць після початку годування малюк сам витягне соски до «комфортного» стану. Підготовка молочних залоз у цьому випадку не буде зайвою, але й не є обов’язковою умовою успіху.
Що можна зробити заздалегідь:
- щодня по одній хвилині (не довше!) злегка розтягуйте ареолу й стискайте соски між пальцями — але не робіть цього, якщо матка перебуває в тонусі;
- знайдіть хорошого консультанта з ГВ, який навчить правильного прикладання до грудей;
- з дозволу лікаря використовуйте вакуумні накладки в бюстгальтер, які чинять м’який тиск на ареолу;
- не давайте дитині пустушки та пляшечки — якщо вона спробує зручніші об’єкти для смоктання, то може відмовитися від грудей;
- не зважайте на поради «доброзичливців» у дусі «з такою груддю можна навіть не пробувати годувати» — якщо ви не станете заважати своєму малюкові, він зможе «роздобути їжу» за будь-якої форми сосків;
- коли почнете годувати, використовуйте молоковідсмоктувачі та зціджування: це теж допомагає витягнути соски.
Як годувати без болю, якщо груди чутливі
Якщо ви виявили, що у вас занадто чутливі соски (будь-який дотик до них викликає біль), підготовка до такої відповідальної справи, як годування, точно не завадить. Мета — поступово знизити чутливість шкіри, не травмуючи її.
- Під час вагітності купіть маленький рушник і виріжте два кружечки розміром із чашечку ліфчика. Перші кілька днів носіть ці вкладки по 5–10 хвилин, поступово збільшуючи час. Коли перестанете їх відчувати, візьміть жорсткішу тканину.
- Носіть білизну з грубої тканини.
- Приготуйте компрес: прикладайте до грудей на чверть години ватяні диски, просочені міцною чайною заваркою або відваром кори дуба.
- Не тріть соски і не користуйтеся лосьйонами, які містять спирт — цим ви тільки травмуєте ніжну шкіру.
- Не мийте груди з милом перед кожним годуванням і після нього. Достатньо раз на день прийняти душ.
- Акуратно масажуйте груди, але коротко.
Ці поради допомагають поступово привчити шкіру до контакту. Якщо біль не минає, з’являються ранки чи почервоніння, це вже привід звернутися до лікаря або консультанта з ГВ, а не продовжувати самостійно «тренувати» соски.
Як зберегти пружні груди без розтяжок після ГВ
Для профілактики розтяжок під час вагітності правильно приділити увагу збереженню еластичності шкіри. Це не про косметичні процедури, а про щоденні звички, які легко вбудувати в звичайний день.
- Придбайте підтримувальний бюстгальтер на широких бретелях, які добре фіксують груди, що налилися.
- Не купуйте ліфчик «на виріст», а міняйте нижню білизну в міру збільшення молочних залоз. Вона має точно відповідати розміру, забезпечувати якісну підтримку, не бовтатися й не тиснути.
- На час лактації виключіть таку рухову активність, як стрибки й тривалі пробіжки.
- Спіть у бюстгальтері.
- Привчіть себе спати виключно на спині, а не на животі.
- Щодня виконуйте легкий масаж грудей із використанням зволожувального крему.
- Використовуйте контрастний душ.
- Робіть прості вправи, наприклад стискайте долоні, тримаючи руки перед грудьми й над головою.
Коли підготовка не потрібна зовсім
Найголовніше правило успішного ГВ — думати про хороше. Якщо ви поцікавитеся думкою жінок, то виявиться, що більшість із них взагалі ніяк не готували свої груди, але при цьому навіть не допускали думки про те, що їхній малюк може харчуватися чимось іншим, крім маминого молока. Ось і все, що їм було потрібно, щоб годувати дитину довго й без проблем.
Тож підготовка грудей — це радше допоміжний інструмент для окремих випадків, а не обов’язковий ритуал для кожної майбутньої мами. Правильне прикладання, спокій і впевненість у своїх силах важать значно більше.
