Планування вагітності – відповідальний етап, на якому майбутні батьки створюють максимально сприятливі умови для зачаття, виношування і народження здорового малюка. У процесі підготовки пара повинна провести цілий ряд заходів, починаючи обстеження і закінчуючи прийомом мінерально-вітамінних комплексів.
Які вітаміни перед вагітністю варто вживати і чому? Про це ми розповімо далі.
Чому потрібно пити вітаміни?
Багато людей досить скептично ставляться до прийому мінерально-вітамінних комплексів, вважаючи, що вони не дають суттєвих результатів. Насправді, перед зачаттям обом партнерам необхідно поповнити запаси поживних речовин в організмі.
Особливо це стосується жінок, які в найближчі 9 місяців повинні забезпечити майбутньому малюкові безперебійне надходження вітамінів, мінералів і мікроелементів для нормального розвитку.
Плід, що розвивається «споживає» велику кількість поживних речовин, при нестачі яких у жінки може розвинутися гіповітаміноз. Згодом це може призвести до появи серйозних проблем з шкірою, волоссям, зубами і навіть сприяти розвитку апатії. Не можна звернути увагу і про деструктивний вплив гіповітамінозу на організм майбутньої дитини.
Дефіцит мінералів і вітамінів призводить до розвитку еклампсії, вад та навіть спричинити викидня. Грамотне планування вагітності з прийомом відповідних препаратів дозволяє зменшити ймовірність ускладнень до мінімуму.
Перелік вітамінів
Які краще вживати вітаміни перед вагітністю, щоб забезпечити повноцінний розвиток ембріону? Оскільки дотримуватися збалансованого харчування в сучасних умовах вкрай важко, варто звернути увагу на мінерально-вітамінні комплекси. За статистичними даними, приблизно 70% жінок, які знаходяться в положенні, відчувають дефіцит корисних речовин.
Вітаміни, які краще вживати при плануванні вагітності:
- рибофлавін;
- фолієва кислота;
- тіамін;
- токоферол;
- піридоксин;
- кальциферол.
Фолієва кислота
Незалежно від того, хочете ви вживати мінерально-вітамінні препарати чи ні, будь-який лікар порекомендує вам пропити фолієву кислоту. Дана органічна сполука бере участь у процесі синтезу ДНК і розмноження клітин. Дефіцит В9 призводить до розвитку малокрів’я, порушення роботи ШКТ та деструкції нервової трубки плода.
На тлі нестачі фолієвої кислоти істотно підвищується ризик розвитку мозкової грижі, розумової недорозвиненості у малюка і гідроцефалії.
До продуктів, в яких міститься велика кількість фолієвої кислоти, відносять:
- субпродукти;
- білі гриби;
- броколі;
- цибулю-порей;
- фундук;
- шпинат;
- мигдаль;
- ячну крупу.
Рибофлавін
Вітамін В2 перед плануванням вагітності необхідно вживати, оскільки він бере участь у формуванні тканин ембріона.
З його допомогою відбувається синтез протеїнів, які є «будівельними цеглинками» у розвитку нового організму.
Також рибофлавін бере участь в процесі кровотворення і регенерації нервових клітин.
Рибофлавін міститься у таких продуктах харчування:
- Шипшині;
- шпинаті;
- Скумбрії;
- Сирі;
- Яйцях;
- Гусячому м’ясі;
- Печерицях;
- Шпинаті.
Для нормального зачаття необхідно пропити рибофлавін хоча б протягом двох місяців.
Тіамін
Вітамін оптимізму або В1 відіграє важливу роль у процесі трансформації ліпідів і вуглеводів в енергію. Він дозволяє підтримувати «в порядку» нервову, серцево-судинну і опорно-рухову системи майбутньої мами. В перший триместр вагітності тіамін істотно полегшує симптоми токсикозу і гіпотонії.
Ця речовина в чималій кількості міститься в:
- картоплі;
- томатах;
- білокачанній капусті;
- молочних продуктах;
- гречаній і вівсяній крупі;
- яловичині;
- лісових горіхах.
Токоферол
Вживаючи вітамін Е перед планування вагітності, жінка збільшує шанси на нормальну імплантацію заплідненої яйцеклітини в матку. На тлі нестачі токоферолу істотно зростає ризик викиднів або проблем із зачаттям.
Токоферол міститься у таких продуктах:
- фундуці;
- пшениці;
- щавлі;
- куразі;
- судаці і лососі;
- обліписі;
- шипшині;
- кальмарах;
- калині.
Токоферол бажано вживати і чоловікам, оскільки він впливає на формування повноцінних сперматозоїдів, готових до запліднення яйцеклітини.
Кальциферол
Вітамін D бере участь в утворенні органічних речовин, необхідних для нормального розвитку скелета і мускулатури майбутньої дитини. При його дефіциті з’являється високий ризик розвитку рахіту у малюка і м’язової слабкості у жінок.
Високий вміст кальциферолу мають такі продукти:
- вершки;
- печінка;
- курячі яйця;
- окунь;
- сметана;
- риб’ячий жир.
Піридоксин
В6 або піридоксин – активна речовина, яка бере участь в утворенні антитіл. Завдяки йому відбувається синтез необхідних для повноцінного розвитку плоду амінокислот і органіки. При дефіциті піридоксину зростає імунна нестійкість немовлят, що підвищує ризик розвитку вірусних та інфекційних хвороб.
Щоб поповнити запаси піридоксину в організмі, фахівці рекомендують включити в щоденне меню наступні продукти:
- куряче м’ясо;
- гранат;
- болгарський перець;
- волоські горіхи;
- часник;
- обліпиху;
- скумбрію;
- фундук.
Мінерально-вітамінні комплекси
Перед плануванням вагітності бажано проконсультуватися з фахівцем. Він здійснить обстеження, яке дозволить визначити дефіцит тих чи інших мінералів і вітамінів в організмі. Виходячи з цього, лікар порадить мінерально-вітамінний комплекс для майбутніх батьків.
Прийом будь-яких з цих препаратів буде оптимальним перед зачаттям:
- мультитабс;
- велвумен;
- алфавіт;
- матерна;
- фемібіон 1;
- прегнавіт;
- гендевіт;
- елевіт;
- вітрум пренатал;
- лавіта.
Не бажано застосовувати будь-які з перерахованих мінерально-вітамінних комплексів без рекомендації фахівця. Надлишок активних речовин може негативно відобразитися на здоров’ї майбутньої матері.
Чи варто приймати полівітаміни чоловікам?
Вітаміни перед вагітністю потрібні не тільки для жінок, але і для чоловіків. Батьківський внесок у зародження нового життя не менш важливий, незважаючи на те, що виношувати малюка буде все-таки жінка. Дефіцит корисних речовин негативно впливає на чоловічу фертильність. Це, в свою чергу, впливає на стан сперматозоїдів.
Щоб поліпшити якість сперми, чоловікам також варто вживати полівітаміни хоча б протягом двох-трьох місяців.
При наявності шкідливих звичок прийом препаратів бажано починати за півроку до зачаття.
Вітаміни – стратегічно важливі речовини, які приймають участь в більшості біохімічних процесів. Їх дефіцит призводить до порушень в роботі певних систем і сприяють аномальному розвитку ембріона. Тому при плануванні вагітності подружній парі варто подбати про прийом полівітамінів.
