Що не можна робити вагітним на ранніх термінах: спокійний гід по першому триместру

Звістка про вагітність майже одразу тягне за собою десятки запитань, і найчастіше вони стосуються меж дозволеного: що тепер можна, а що доведеться відкласти. Перелік обмежень справді виходить довгим, але жодне з них не варте здоров’я малюка. Тож розберімося спокійно, без паніки, що не можна робити вагітним на ранніх термінах і чому саме.

Перший триместр: час, коли все тільки починається

Початок вагітності — це період взаємного звикання. Жінка звикає до нового стану, а зародок — саме так називають майбутню дитину протягом перших двох місяців після зачаття — бореться за право народитися.

Запліднена яйцеклітина безперервно ділиться, утворюється плодове яйце, яке кріпиться до стінки матки й починає рости. У цей час головне завдання — зберегти плід, адже він іще занадто малий, щоб самостійно протистояти багатьом потенційно небезпечним чинникам. Саме тому майбутній мамі варто чітко уявляти, що не можна робити вагітним на ранніх термінах, щоб не спровокувати викидень.

Харчування: що прибрати з тарілки, а що залишити

Відомий вислів «ми — те, що ми їмо» набуває нового змісту, коли ваше «друге я» харчується через вас. Тому до раціону варто поставитися особливо відповідально й чітко розділити продукти на ті, що можна їсти вагітним, і ті, що не можна.

Не можна

Категорично заборонені будь-які алкогольні напої, а також екзотичні для нашого шлунка страви — наприклад, гострі бразильські соуси чи тайські страви з комахами. Загалом у раціоні допустимі практично всі звичні страви, але в помірних кількостях. А ось присутність потенційних алергенів у меню краще мінімізувати. До них належать:

• цитрусові;
• шоколад;
• помідори;
• полуниця.

Можна

Риба та м’ясо — основа раціону майбутньої мами. Важливо лише, щоб усі продукти були термічно оброблені. Найкраще почати звикати до страв, приготованих на парі, а від смаженого й копченого відмовитися. Не варто зловживати й жирними стравами. Обов’язково включіть у меню свіжі овочі, фрукти, круп’яні каші, фреші, соки, супи, молочні продукти.

Спосіб життя: спорт, побут і звички

Недарма кажуть, що, завагітнівши, жінка змінюється. І це не дивно, адже їй доводиться вчитися жити по-іншому — від режиму дня до вибору взуття.

Фізичні навантаження

Одна з найважливіших відповідей на питання, що не можна робити вагітним у першому триместрі, стосується фізичних навантажень. Зайва напруга м’язів, викликавши спазм, може призвести до втрати малюка. Тож не можна:

• робити різкі випади;
• виконувати багато повторів у сетах;
• нехтувати правильним диханням.

Також заборонено піднімати важкі речі або різко нахилятися. І особливо уважно поставтеся до пози для сну. Близько 10 % викиднів пов’язані з порушеннями кровопостачання, спричиненими неправильним положенням тіла в ліжку. Корисною вважається поза на лівому боці.

Одяг і взуття

Обтягуючі та синтетичні речі доведеться прибрати до кращих часів. Так само чинимо і з взуттям на підборах, адже зростає ризик травм. Окремо варто зупинитися на білизні: трусики не повинні стягувати таз, а бюстгальтер — груди, інакше порушиться кровообіг не лише ваш, а й малюка. Не забудьте придбати бандаж до 4 місяця — так ви захистите своє тіло від розтяжок.

Косметика і краса

Зазвичай у першому триместрі жінка почувається не дуже добре, тож навряд чи їй захочеться робити густий і яскравий макіяж. Але в будь-якому разі в засобах не повинно бути вітаміну А, який у великих кількостях дуже негативно впливає на плід, а також гідрокортизону. Найкраще, якщо вся косметика буде від виробників дитячих засобів.

Гігієна

Настав час привчити себе мити руки — і коли треба, і коли на перший погляд не треба. Будь-які мікроби, потрапивши в організм, можуть передатися й дитині. Тож миємо все навколо і дбаємо про себе. Особливо ретельно варто підмиватися, адже мікроби, потрапляючи в піхву, можуть спричинити інфікування плода.

Ідеально, якщо прибирання в квартирі ви не робитимете самостійно. У будь-якому разі не варто ризикувати й користуватися порошками для чищення та спреєм для скла.

Сон і відпочинок

Спати обов’язково вночі, а за можливості — і вдень. Відпочинок і спокій — це те, що потрібно вам саме зараз. Намагайтеся, щоб поруч не було працюючого комп’ютера чи ноутбука, а мобільний телефон краще залишити в сусідній кімнаті.

Секс

Думки лікарів щодо сексу в першому триместрі розходяться: одні кажуть, що нічого страшного немає, інші — що це небезпечно. Усе залежить від того, як протікає вагітність. Якщо все в нормі, то можна. Якщо є ускладнення — варто утриматися. У будь-якому разі краще довіритися думці свого лікаря.

Ліки та обстеження

У першому триместрі лікарі не рекомендують приймати медикаменти, якщо тільки їхнє призначення не пов’язане з проблемами зі здоров’ям малюка. Те саме стосується й обстежень. На перший триместр припадає одне з трьох планових УЗД, але в разі будь-яких ускладнень лікар може призначити додаткове. А ось флюорографію робити не варто — лише у виняткових ситуаціях.

Ці орієнтири — загальна інформація, а не індивідуальна порада. Рішення про ліки, обстеження чи інтимне життя ухвалюйте разом зі своїм лікарем, який бачить повну картину вашої вагітності.

Поведінка та емоції

Як поводитися — повністю залежить від настрою жінки. Напади нестримного сміху можуть змінюватися півгодинними істериками зі сльозами: усе це гормональна перебудова. Не варто намагатися тримати емоції в собі — це шкідливо для нервової системи. Краще поводитися так, як хочеться. Тим паче це єдиний період у житті, коли вам усе пробачать.

Коротко: що варто пам’ятати

Перелік того, що не можна робити вагітним на ранніх термінах, справді довгий. Але заради щастя материнства можна й потерпіти, перебудувавши звичний спосіб життя. До того ж це чудове тренування перед тими змінами, які настануть із народженням малюка. Головне — щоб він народився міцним і здоровим.