Рішення завести дитину майже ніколи не буває спонтанним: зазвичай пара проходить обстеження, коригує спосіб життя і лише потім починає планувати зачаття. На цьому етапі лікарі нерідко радять вітаміни не лише майбутній мамі, а й майбутньому батькові — і це викликає подив. Розберімося, чому підготовка стосується обох партнерів, які саме речовини мають значення і за скільки місяців до зачаття їх варто починати.
Чи справді потрібні вітаміни на етапі планування
Вагітність — складний для жінки період, коли доводиться особливо уважно стежити за раціоном і кількістю поживних речовин, потрібних і їй, і дитині. Від того, наскільки повно задовольняються ці потреби, значною мірою залежить здоров’я малюка. Для пар, які лише готуються до зачаття, теж існує свій перелік орієнтирів, який частково знижує ризик відхилень у розвитку плоду.
Один із таких орієнтирів — фолієва кислота. У багатьох європейських країнах майбутні мами приймають її обов’язково, адже вона допомагає запобігти дефектам розвитку нервової системи плоду. Приймати фолієву кислоту рекомендується за кілька місяців до зачаття і ще протягом 10–12 тижнів вагітності. Така профілактика знижує ймовірність порушень розумового розвитку в дитини та низки інших станів, пов’язаних із центральною нервовою системою.
А от чи потрібні при плануванні цілі вітамінні комплекси — питання й досі дискусійне. Чимало лікарів переконані: щоб дитина розвивалася повноцінно, організм має бути забезпечений вітамінами й мікроелементами, бо саме ці низькомолекулярні органічні сполуки підтримують нормальний перебіг більшості біохімічних реакцій. Водночас остаточних однозначних висновків щодо комплексів саме на етапі підготовки немає, тож рішення варто ухвалювати разом із лікарем, а не за рекламою.
Підготовка до зачаття стосується обох партнерів
Вітаміни доцільно приймати і майбутній матері, і майбутньому батькові. Завдяки цьому покращується якість статевих клітин обох партнерів. Це не гарантує запліднення яйцеклітини з першої спроби, але помітно підвищує шанси на зачаття здорового плоду.
Фахівці наполягають і на іншому: підтримувати біохімічні процеси на належному рівні самими лише добавками не вийде. Важливий спосіб життя, а саме:
- збалансоване харчування з достатньою кількістю білка, овочів, фруктів і жирів;
- регулярна фізична активність без виснажливих перевантажень;
- відмова від куріння та вживання алкоголю.
Усе це позитивно позначається на репродуктивній функції обох партнерів, тож ігнорувати ці правила не варто. І все ж постає питання: якщо ми плануємо вагітність, які саме корисні речовини бажано вживати?
Вітаміни для чоловіків
На думку лікарів, майбутнім батькам варто почати прийом корисних органічних сполук приблизно за 5–6 місяців до зачаття. Цей період вважається оптимальним для формування здорових і активних сперматозоїдів, здатних безперешкодно запліднити яйцеклітину.
Отже, якщо ви плануєте вагітність, які вітаміни найкраще попити майбутньому батькові?
- Токоферол (вітамін Е) — суттєво підвищує «живучість» чоловічих статевих клітин, збільшує їхню активність і перешкоджає пошкодженню структури.
- Аскорбінова кислота (вітамін С) — сприяє кращому синтезу тестостерону. Завдяки їй рівень чоловічих гормонів приходить до норми, що впливає і на репродуктивну функцію.
- Фолієва кислота (вітамін В9) — відіграє одну з найголовніших ролей у формуванні здорових і активних сперматозоїдів. На тлі її нестачі чоловічі статеві клітини стають малоактивними й нездатними проникнути крізь оболонку яйцеклітини.
Окремої уваги заслуговують мікроелементи, які краще приймати в комплексі з вітамінами:
- Цинк бере участь у продукуванні сперматозоїдів і сприяє нормалізації статевого потягу.
- Селен підтримує сексуальну активність партнера, впливає на якість сперми та активність статевих клітин.
Більшість перелічених речовин міститься в таких препаратах, як «Алфавіт для чоловіків» і «Дуовіт для чоловіків». Перед початком прийому варто показати склад лікарю: дозування та доцільність конкретного комплексу визначають індивідуально.
Вітаміни для жінок
Підготовка майбутніх мам має бути ще ретельнішою, ніж у партнера. Жінці потрібно подбати не лише про безпечне й правильне запліднення, а й про виношування малюка.
Систематичний прийом поживних компонентів змушує організм працювати злагоджено. По-перше, це нормалізує біохімічні процеси; по-друге, знижує ризик випадіння волосся та появи розтягів на животі; по-третє, допомагає впоратися з хронічною втомою і дратівливістю.
Які вітаміни слід приймати жінкам, які планують вагітність:
- Токоферол (вітамін Е) — підвищує тонус судин і м’язів, готуючи організм до виношування плоду. Ця речовина знижує ризик викидня та стимулює вироблення прогестерону.
- Вітамін D — сприяє кращому засвоєнню кальцію, завдяки чому зменшується ризик проблем із зубами під час вагітності.
- Вітамін А — забезпечує нормальний ембріональний розвиток дитини, бере активну участь у жировому обміні та підтримує опірність інфекціям.
- Вітаміни групи В — покращують метаболічні процеси та структуру білкових сполук, зокрема й тих, що входять до складу статевих клітин.
Для жінок прийом корисних речовин перед зачаттям справді важливий: він впливає і на фертильність, і на ризики відхилень у розвитку дитини.
Огляд вітамінних комплексів для жінок
Необхідні для нормальної життєдіяльності компоненти можна отримати зі спеціальних комплексів, до складу яких входять сполуки, що впливають на якість біохімічних процесів. До найвідоміших із них належать:
| Комплекс | Ключові складові | На чому наголошують |
|---|---|---|
| Вітрум | Практично всі речовини, потрібні майбутній мамі на етапі планування | Регулярний прийом допомагає уникнути погіршення стану шкіри, нігтів і волосся та виснаження організму під час виношування |
| Елевіт | Мінерали, вітаміни, фолієва кислота | Фолієва кислота забезпечує адекватний розвиток нервової системи плоду; комплекс нормалізує самопочуття та менструальний цикл |
| Фемібіон | Насичений комплекс усіх необхідних корисних речовин | Один із найоптимальніших варіантів; приймати можна за 4–5 місяців до зачаття і аж до 13-го тижня виношування плоду |
Це орієнтовний перелік, а не рекомендація конкретного препарату. Склад комплексів різниться, частина з них розрахована на різні періоди, тож вибір краще узгодити з лікарем, який знає ваш анамнез і результати обстеження.
Як не помилитися з прийомом вітамінів
Найпоширеніша помилка — сприймати вітаміни як гарантію швидкого зачаття. Насправді вони покращують якість статевих клітин і створюють сприятливіший фон, але не замінюють ні обстеження, ні корекцію способу життя. Кілька практичних орієнтирів допоможуть уникнути зайвих розчарувань:
- Починайте прийом завчасно: чоловікам — приблизно за 5–6 місяців до зачаття, жінкам — за кілька місяців, а фолієву кислоту — ще до зачаття і протягом 10–12 тижнів вагітності.
- Не подвоюйте дози самостійно. Вітамін А та інші жиророзчинні речовини накопичуються в організмі, тому перевищення дозування не робить підготовку ефективнішою.
- Узгоджуйте комплекси з лікарем, особливо якщо ви приймаєте інші препарати або маєте хронічні стани.
- Пам’ятайте, що таблетки не компенсують куріння, алкоголь і нестачу сну — ці чинники впливають на репродуктивну функцію безпосередньо.
Рішення завести дитину має бути усвідомленим. В умовах сучасної екології та постійного стресу забезпечити комфортні й здорові умови для виношування малюка справді непросто, і все це може позначитися на його здоров’ї. Щоб зменшити ризики ускладнень під час вагітності та відхилень у розвитку плоду, варто приймати вітамінні комплекси, які нормалізують обмінні процеси в організмі й створюють оптимальні умови для розвитку дитини. Але остаточний перелік речовин, дозування і тривалість прийому має визначати лікар — загальна інформація не замінює індивідуальної консультації.
Я якраз теж задумалась про вітаміни перед вагітністю. Порадили мені фолієву кислоту. Слухала, що вона дуже корисна. Сподіваюсь, ми всі виберемо найкраще!