Кожна незвична зміна в тілі під час вагітності сприймається як тривожний сигнал, і оніміння рук — один із найчастіших таких сигналів. Гінекологи чують цю скаргу регулярно. У більшості випадків явище нешкідливе й минає після пологів, але іноді воно вказує на стан, який потребує обстеження. Розібратися, до якої категорії належить конкретний випадок, може лише лікар.
- Чому німіють руки під час вагітності
- Набряки та затримка рідини
- Дефіцит вітамінів і мікроелементів
- Незручна поза під час сну
- Загострення хронічних захворювань
- Порушення роботи серця, нервової системи та обміну речовин
- Тунельний синдром
- Стрес, вага та втома
- Коли оніміння — тривожний сигнал
- Що робити: план дій
- Харчування та водний баланс
- Одяг, взуття та щоденні звички
- Сон і відпочинок
- Як зрозуміти, що допомагає саме вам
- Чого робити не можна
Чому німіють руки під час вагітності
Причини оніміння різноманітні, і часто вони діють у комплексі. Медична практика показує: якщо німіє ліва рука, це може бути пов’язано із загостренням захворювань, у тому числі хронічних, які тривалий час не давали про себе знати, а тепер активізувалися на тлі гормональних і судинних змін.
Набряки та затримка рідини
Найпоширеніша причина — накопичення рідини в організмі. З набряками стикається практично кожна вагітна жінка. Набряклі тканини тиснуть на нервові сплетення й кровоносні судини, і саме це спричиняє поколювання, «мурашки» та втрату чутливості в пальцях. Якщо німіють пальці рук при вагітності, це часто саме той сигнал, що рідини зібралося забагато. Полегшити стан можна, зменшивши кількість солі в раціоні.
Дефіцит вітамінів і мікроелементів
Брак вітамінів, мікро- і макроелементів також призводить до оніміння. Раціон потрібно скоригувати, а за потреби лікар підбере вітамінний комплекс. Якщо не звернути уваги на цю проблему, згодом можуть з’явитися больові синдроми або чутливість зникне надовго.
Незручна поза під час сну
Оніміння вночі найчастіше пояснюється тим, що кінцівку передавили. Варто змінити позу й поспостерігати за реакцією організму. Правильне положення тіла під час відпочинку згодом стає звичкою і прибирає більшість нічних скарг.
Загострення хронічних захворювань
Артроз, остеохондроз, міжхребцева грижа — усе це може нагадати про себе саме під час вагітності. Неправильне положення шийних хребців уночі теж провокує оніміння. Хребет під час виношування дитини зазнає додаткового навантаження, тому стара травма або хронічне захворювання проявляються гостріше.
Порушення роботи серця, нервової системи та обміну речовин
Деякі лікарі вважають, що оніміння кінцівок може бути викликане метаболічними порушеннями або цукровим діабетом. Захворювання, пов’язані з роботою серцевого м’яза чи нервової системи, теж входять до переліку можливих причин. Не варто виключати й генетичну схильність — фактор спадковості відіграє помітну роль.
Тунельний синдром
Окремої уваги заслуговує тунельний синдром. Він трапляється не лише у вагітних: найчастіше оніміння рук відчувають люди, які довго працюють за комп’ютером. Керуючи мишею, рука годинами залишається в одному положенні, і результат — защемлення нервових закінчень та дрібних кровоносних судин у ділянці зап’ястка. Дискомфорт проявляється здебільшого в середньому та вказівному пальцях. Під час вагітності, коли тканини набрякають, тунельний синдром загострюється навіть у тих, хто раніше його не помічав.
Стрес, вага та втома
Профільні лікарі стверджують, що оніміння рук або ніг може стати наслідком пережитої стресової ситуації, різкого набору маси тіла чи патологічної втоми. У будь-якому випадку наслідки можуть бути неприємними як для майбутньої мами, так і для малюка.
Коли оніміння — тривожний сигнал
Варто звернути увагу на те, яка саме рука німіє. Найчастіше вагітні жінки скаржаться на біль і поколювання в робочій кінцівці. Якщо ви правша, а німіє ліва рука, це вже привід не відкладати візит: з лівого боку розташоване серце, і симптоми в цій частині тіла перебувають у тісному зв’язку з його роботою. У такому разі потрібно провести низку діагностичних процедур.
Оніміння, яке супроводжується болем, слабкістю в кисті або поширюється на всю руку, теж не можна залишати без уваги. Не варто самостійно вирішувати, що це «просто набряк».
Що робити: план дій
Коли лікар уже з’ясував причину, з якої німіють руки, постає питання, як позбутися цього дискомфортного стану. У медичній практиці за десятиліття склався досить чіткий план корекції.
Самолікування неприпустиме: будь-які безконтрольні дії можуть нашкодити малюку, а лікувальні маніпуляції та прийом препаратів проводяться лише під контролем фахівця.
Харчування та водний баланс
- Щоб рідина не затримувалася в організмі й не з’являлися набряки, виключіть із повсякденного раціону пекучі спеції та сіль.
- Протягом доби в організм має надходити в середньому 2 л рідини — і це лише очищена вода. Соки, чаї, відвари та інші напої в цю норму не входять.
- У раціоні мають бути продукти, збагачені вітамінами групи B і ретинолом.
Одяг, взуття та щоденні звички
- Носіть лише комфортний вільний одяг. Уникайте здавлення кінцівок пасками або резинками, окрему увагу приділіть шийному відділу хребта.
- Взуття на високому каблуці під час вагітності краще не носити, щоб мінімізувати навантаження на хребет і ноги.
- Не переохолоджуйтеся.
- Якщо робота пов’язана з надмірним фізичним навантаженням, періодично робіть перерву й гімнастику, щоб розім’яти кінцівки та відновити кровообіг.
Сон і відпочинок
- Під час нічного відпочинку не спіть на спині або на лівому боці — у такій позі здавлюються важливі кровоносні судини, що й провокує оніміння.
- Якщо оніміння з’явилося відразу після пробудження, виконайте масажні рухи.
- Лікарі радять спати на ортопедичному матраці та подушці, щоб хребет набував природного положення й не перенапружувався.
Як зрозуміти, що допомагає саме вам
Прості зміни — менше солі, зручніший одяг, інша поза для сну — дають ефект не одразу. Дайте організму кілька днів і простежте, коли саме виникає оніміння: уночі, після роботи за комп’ютером, після довгої ходьби. Ці спостереження стануть у пригоді на прийомі, бо допоможуть лікарю швидше визначити причину.
| Ситуація | Імовірна причина | Що зробити |
|---|---|---|
| Німіють пальці, є набряки | Затримка рідини | Зменшити сіль, стежити за об’ємом очищеної води |
| Німіє ліва рука в правші | Потребує обстеження | Невідкладно звернутися до акушера-гінеколога |
| Німіють середній і вказівний пальці після роботи за комп’ютером | Тунельний синдром | Перерви, розминка кистей, консультація лікаря |
| Оніміння вночі | Незручна поза, передавлена кінцівка | Змінити позу, ортопедичний матрац і подушка |
| Оніміння після стресу чи різкого набору ваги | Перевантаження організму | Обговорити з лікарем режим і навантаження |
Чого робити не можна
Не намагайтеся самостійно з’ясувати причину оніміння рук або ніг, а тим більше вживати заходів щодо позбавлення від цього симптому. На найближчі дев’ять місяців акушер-гінеколог — ваш головний радник. Усередині вас зародилося життя, і ви відповідаєте за нього.
