Вагітність – це особливий стан, як у фізичному, так і в емоційному плані, і кожна жінка його переживає по-різному. Після зачаття дитини всі органи і зв’язки майбутньої мами починають готуватися до пологів і це позначається на її самопочутті.
Яким буває біль спини при вагітності?
У плаценті та яєчниках дозріває гормон релаксин, який робить тканину більш еластичною і рихлою, тобто стегново-крижові суглоби розслабляються. При цьому зростаючий живіт сприяє порушенню рівноваги, що призводить до згинання шиї. У результаті жінка стає схожа на велику літеру «Р»: живіт ще більше стирчить, хребет вигинається, а нижня частина спини весь час в напрузі. Це спричинює біль спини при вагітності.
У жінок, які до вагітності страждали від остеохондрозу, викривлення хребта і недостатньо розвинених м’язів, спина болітиме і під час вагітності.
Болючі відчуття в спині у вагітних з’являються ближче до п’ятого місяця, але якщо у майбутньої матусі сидяча робота, то дискомфорт виникне набагато раніше. На ранніх термінах біль виникає через зміщення центру тяжіння, якому сприяє зростаючий живіт.
Біль може бути викликаний запаленням нирок, що супроводжується додатковими симптомами: головним болем, лихоманкою, набряками, підвищеним тиском і частим сечовипусканням.
Тривала ходьба і сидіння на одному місці також викликають сильний біль спини.
Дуже часто в період вагітності розвивається симфізит – це ускладнення, при якому відбувається розтягнення тканин лонного хряща під дією релаксину. Симфізит проявляється при нестачі кальцію в організмі і при спадковій схильності.
При цьому живіт стає дуже напруженим і тому лікарі рекомендують носити бандаж, який запобігає розтягненню м’язів і зв’язок.
Відповідаючи на питання «Чому у майбутніх матусь вагітність супроводжується болем у спині?», потрібно брати до уваги такі фактори:
- проблеми з хребтом до вагітності;
- носіння під час вагітності високих підборів;
- в організмі вагітної гормональна перебудова;
- тонус матки і загроза викидня;
- помилкові перейми на пізніх термінах;
- зміщення центру тяжіння при збільшенні маси тіла;
- стрес;
- слабка фізична підготовка;
- нестача кальцію в організмі вагітної.
Болючість попереку як симптом викидня
Найбільш загрозливий біль, який накочується хвилями схожими на перейми. Якщо при цьому з’явилися кров’яні виділення з піхви – терміново треба звернутися до лікаря, бо це може бути сигналом про ймовірний викидень.
Про загрозу викидня може свідчити і дискомфорт в ділянці крижових кісток. Іноді цей біль супроводжується прискореним сечовипусканням і сильним болем унизу живота. З їх появою вагітній необхідно терміново прилягти, прийняти валеріану, но-шпу і поставити свічки з папаверином. Якщо цей біль не припиняється або повторюється, то треба терміново звернутися до лікаря.
Долаємо болючість спини
Якщо при вагітності сильно болить спина, то необхідно вжити таких заходів:
- намагатися менше їсти, щоб не набирати зайву вагу, тобто має бути правильне харчування, яке містить вітаміни, мінерали і кальцій;
- не ходити на підборах і одягати взуття тільки сидячи;
- довго не стояти на місці;
- сидіти на стільці з ортопедичною спинкою, щоб можна було спертися і зняти напругу з попереку;
- коли сидите – не кладіть ногу на ногу, оскільки при цьому порушується кровообіг і таз прогинається вперед;
- через кожні півгодини сидіння робити перерву – походити, розім’яти ноги, зробити нескладну гімнастику;
- спати на твердому матраці;
- вставати треба, переклавши дві ноги на край ліжка і спускаючи їх на підлогу;
- робити спокійні вправи;
- відвідувати масажиста;
- обов’язково потрібно їсти йогурт, всі види сиру, м’ясо і рибу;
- розслабитися в теплій ванні з ефірними оліями.
Який біль спини після вагітності?
Часто з розродження проблема болю в спині не пропадає. Чому ж спина мучить новоспечену маму після народження малюка?
Причиною можуть бути:
- велике фізичне навантаження – мама дуже часто носить свого малюка на руках;
- зміщення осі хребта;
- растягнені м’язи тазу при пологах;
- сколіоз до вагітності;
- кесарів розтин.
Якщо після пологів ще сильно болить спина, а також є підозра на патологію нирок, то треба провести їх ультразвукове дослідження і здати загальний аналіз сечі. Якщо після здачі загального клінічного аналізу сечі знайшли велику кількість лейкоцитів та еритроцитів, то вам напевно запропонують провести аналіз сечі з високою чутливістю.
Якщо результат покаже підвищені лейкоцити – це буде свідчити про пієлонефрит, а якщо еритроцити – про гломерулонефрит. Також необхідно зробити рентген тазостегнових суглобів і провести неврологічне обстеження з приводу остеохондрозу.
Як зменшити навантаження на спину після пологів?
Також треба дотримуватися правил, завдяки яким можна уникнути болю спини. По-перше, коли берете дитину на руки, спочатку треба присісти, зігнути ноги в колінах, а спину тримати рівно і піднімати малюка не спиною, а ногами.
По-друге, відрегулювати висоту ліжечка за своїм зростом. Купаючи малюка, ставте ванночку на підставу так, щоб не навантажувати спину. По-третє, носіть малюка в кенгуру або слінгу, підібравши найбільш зручну модель.
Намагайтеся якомога менше носити дитину на руках і не брати, якщо вона спокійна. Також підберіть собі позу для годування, яка підійде вам двом і регулярно виконуйте вправи для м’язів живота і спини. Намагайтеся не надто набирати вагу, бо це – зайве навантаження на хребет.
Але найкращий спосіб позбутися болю після пологів – це ще до вагітності зміцнити м’язовий корсет спини.
Щоб усунути біль спини треба з’ясувати його причину, тільки тоді лікар зможе правильно призначити лікування. Спокійної вам вагітності і легких пологів!
