Як поліпшити якість сперми: спосіб життя, харчування, вітаміни

Ви здорові, кохаєте одне одного, регулярно займаєтеся сексом, а зачати дитину все ніяк не виходить? Тоді логічний наступний крок — зробити спермограму. Саме вона показує, чи є причина в чоловічому факторі, і чи можна щось змінити. А змінити часто справді можна: якісні показники насіннєвої рідини реально покращити за три місяці.

Здоровий сперматозоїд — який він

Природа ретельно продумала процес запліднення і влаштувала все так, щоб людина не відчувала проблем із продовженням роду. Але коли ці проблеми все ж з’являються, варто розуміти, на які цифри орієнтується лікар.

У 1 мл сперми має бути приблизно 20 млн сперматозоїдів. Однак, усупереч поширеній думці, це не найважливіший критерій. Для запліднення достатньо й одного — але дуже активного сперматозоїда. З їхньої загальної кількості здоровими й рухливими (з овальною головою і довгим хвостом) мають бути хоча б половина.

Саме тому спермограма оцінює кілька параметрів одразу: концентрацію, рухливість, будову клітин. І «поганий» результат — це не вирок, а вихідна точка для роботи.

Аптека: препарати та вітаміни

Чоловікам, у яких виявили проблеми з життєздатністю й активністю сперматозоїдів, можуть допомогти засоби на основі рослинних компонентів, біодобавки, гомеопатичні склади та вітаміни.

• СпермАктин — містить фруктозу і L-карнітин. Ці компоненти сприяють своєчасному дозріванню чоловічих статевих клітин і правильному розвитку сперматозоїдів, активізують виробництво ферментів, які допомагають їм дістатися до яйцеклітини.
• Спеман — фітопрепарат, найвідоміший БАД у цій категорії. У складі — екстракти різних цілющих рослин, які позитивно впливають на сперму. Багато чоловіків використовують для поліпшення саме цей засіб і домагаються результатів: рухливість сперматозоїдів підвищується, посилюється вироблення сім’яної рідини.
• Хімколін — покращує ерекцію, збільшує тривалість статевого акту.
• Тент форте — містить порошки лікарських рослин, позитивно впливає на склад сперми.
• Верона — дає загальнозміцнювальну дію, що найсприятливіше позначається на репродуктивних можливостях чоловіків.
• Профертіл — поліпшує сперматогенез. Результати клінічних досліджень переконливо доводять: вітамінна добавка нормалізує спермограму.
• Аскорбінова кислота — щоденний прийом цього вітаміну на 60 % підвищує обсяг сперматозоїдів і на третину збільшує їхню активність.
• Фолієва кислота — регулює дозрівання сперматозоїдів. Призначається чоловікам за 3–4 місяці до планованого зачаття.

Усі перелічені препарати має прописати лікар. Він визначить дозування й тривалість лікування. Використовувати їх самостійно вкрай небезпечно, адже більшість із них має протипоказання й побічні ефекти. Це той випадок, коли «спробую сам» може коштувати місяців втраченого часу.

Народні засоби для підвищення фертильності

Якщо не хочеться ковтати таблетки (навіть біодобавки), можна спробувати привести спермограму до ладу за допомогою трав’яних настоїв і відварів.

• Подорожник. 1 ст. л. насіння залити 1 склянкою окропу, тримати на вогні ще 5 хв. Пити по 3–4 ст. л. на день. Курс — 1,5–2 місяці.
• Корінь оману. Взяти 1 ст. л. подрібненої рослинної сировини, залити 250 мл крутого окропу, прокип’ятити 10 хв, охолодити. Вживати по 1 ст. л. 3 дні, після чого зробити тижневу перерву й продовжити за тією ж схемою. Щоб посилити терапевтичні властивості відвару, можна додати 10 ягід шипшини. Цей склад заборонено вживати тим, хто страждає на проблеми із серцем і судинами.
• Гарбузове насіння. Дуже корисне в питаннях дітородних можливостей. Сире насіння очистити від лушпиння, подрібнити в блендері, змішати з натуральним медом. Приймати вранці натщесерце по 1 ст. л. на добу.
• Настоянка шавлії. 1 ст. л. трави заварити 250 мл окропу, дати настоятися. Пити по 1 ч. л. 2 рази на день перед їжею.
• Салат з ріпчастої цибулі, варених яєць і волоських горіхів, заправлений сметаною. Його можна їсти щодня.

Рецептів багато, але це не означає, що треба використовувати їх усі відразу. Виберіть якийсь один засіб і приймайте не менше півтора-двох місяців.

«Бебі-раціон»: чим годувати чоловіка, якщо хочете завагітніти

Якщо пара протягом року намагається зачати дитину, і все безрезультатно, а обстеження показало, що винні в цьому малорухомі та слабкі сперматозоїди, раціон треба переглянути негайно. У нього слід включити продукти, що покращують якість сперми, і прибрати те, що може негативно вплинути на цей показник.

Обов’язковими складниками дієти мають стати продукти, що підвищують вміст тестостерону і сприяють утворенню повноцінних сперматозоїдів.

• молоко зниженої жирності;
• хліб з борошна грубого помелу;
• горіхи — вони забезпечують добову порцію вітаміну Е, який відповідає за фертильність. Рекомендується з’їдати від 50 до 100 г горіхів на день.

Щоб зробити сперму якіснішою, треба регулярно їсти свіжі фрукти та овочі, адже в них міститься вітамін С і фолієва кислота. А ось жирні страви, солодощі, копченості, фастфуди — це те, що шкодить не тільки фігурі партнера, а й його чоловічому потенціалу.

Спосіб життя: що саме впливає на якість сперми

Перш ніж налягати на ліки, чоловік, якщо він хоче стати батьком, має змінити свій стиль життя. Розберімося, що і як впливає на якість сперми.

Концентрація сперматозоїдів у насінній рідині знижується через споживання алкоголю, куріння, наркотичні речовини. Тому треба кинути всі ці шкідливі звички. Іноді цього буває достатньо, щоб нормалізувати сперматогенез. Щоправда, для відновлення організму потрібно не менше 3–4 місяців.

Стрес і депресія призводять до пригнічення дітородної функції. Нервове перенапруження знижує генерацію статевих гормонів і кількість сперматозоїдів в еякуляті. Тільки не здумайте приймати антидепресанти: ці ліки ще більше погіршать якість сперми.

Склад сперми й активність сперматозоїдів прийдуть до норми, якщо чоловік займеться спортом, позбавиться зайвої ваги, відмовиться від тісної нижньої білизни, перестане носити в кишені штанів мобільний телефон. Якщо виявляються патологічні відхилення в спермограмі, треба вжити заходів, щоб не допустити перегрівання яєчок: не сидіти в гарячій ванній, не відвідувати сауну, лазню тощо.

Скільки чекати результату

Сперматогенез — процес циклічний, і повне оновлення клітин займає близько трьох місяців. Тому оцінювати ефект від зміни харчування, відмови від звичок чи прийому вітамінів раніше ніж за 3 місяці просто немає сенсу: спермограма покаже стан «старої» генерації клітин.

Практично це означає простий алгоритм:

1. Зробити спермограму й отримати висновок лікаря.
2. Прибрати те, що шкодить: алкоголь, куріння, перегрівання, тісну білизну, стрес, зайву вагу.
3. Скоригувати раціон і, за призначенням лікаря, додати вітаміни чи препарати.
4. Витримати мінімум 3 місяці й повторити обстеження.

Дотримуйтеся цього алгоритму і частіше займайтеся любов’ю. Адже регулярний секс — перевірений і, мабуть, найприємніший спосіб поліпшення сперми.

Сперматозоїди дуже чутливі до зовнішнього впливу. Щоб сперма чоловіка стала повноцінною, постарайтеся самі створити оптимальні умови для сперматогенезу — організуйте коханому відпочинок, махніть удвох у відпустку. Можливо, повернувшись додому, ви нарешті побачите на тесті дві смужки.

Коли потрібен лікар, а не поради з інтернету

Уся інформація вище — загальна, а не індивідуальна рекомендація. Причини порушень спермограми бувають різні: гормональні, інфекційні, анатомічні, генетичні. Частину з них не виправити ні дієтою, ні травами, і тоді потрібне конкретне лікування.

Тому базове правило просте: спермограма, консультація уролога чи андролога, і лише потім — будь-які препарати, добавки чи народні рецепти. Самодіагностика тут коштує дорого, бо йдеться про час, за який пара могла б уже наблизитися до вагітності.