Вплив погоди на самопочуття може підтвердити кожен: різке похолодання незмінно приносить простудні захворювання, сухі пилові вітри докучають алергікам, люди що страждають гіпертонією бояться спеки, ревматизм – активізується від сирості і туманів.
Однак лікарі підтверджують, що не менш 30% людей страждають від зміни погоди, не маючи при цьому конкретного діагнозу. Здоров’ям це не назвеш, а хворобу аналізи не показують. В такому випадку мова йде про метеозалежність.
Як проявляється метеозалежність
Старі рани, як відомо, болять на дощ. У людей з хронічними захворюваннями настає загострення, також поновлюються болю у перенесли травми або операції, отримали поранення. Ця метеозалежність – придбана і дивуватися їй нічого, та й боротися в таких випадках доводиться з уже знайомим захворюванням.
Зате справжня метеозалежність вражає формально здорових людей, молодих і навіть дітей. Іноді людина сама не розуміє, що з ним сталося, і підозрює у себе якусь хворобу, поки, нарешті, поскаржившись терапевта і пройшовши через безрезультатне обстеження, не здогадується, що став жертвою підступної метеозалежності.
Симптоми метеозалежності можуть бути наступні :
- загальна слабкість, тіло не слухається;
- холод в кінцівках;
- жар, «кидає в піт»;
- головний біль або мігрень;
- запаморочення;
- зубний біль;
- зводить м’язи, легкі судоми в ногах;
- ломить суглоби;
- м’язові болі при високій температурі;
- нудота, печія;
- болі в шлунку;
- прискорений (вище 80 ударів на хвилину) або уповільнений (нижче 60) пульс;
- біль в області серця;
- сильна втома;
- дратівливість, гнів, плаксивість;
- неможливо зосередитися;
- почуття тривоги, занепокоєння;
- знижений зір, слух;
- втрата апетиту;
- байдужість, втрата інтересу до діяльності.
Як видно, ці симптоми можуть ставитися до багатьох розладів, але в нашому разі їх причиною буде не клінічна хвороба, а зміна погоди.
Погодні умови, що приносять нездужання, відрізняються від людини до людини. Реакція виникає за 1-2 дні до зміни погоди, під час або після неї, аж до 5 днів.
Об’єднавши всі несприятливі природні чинники, що викликають погіршення стану, отримаємо список:
- підвищення або пониження атмосферного тиску (коливання в межах 15-20 мм вельми відчутні для метеочутливих людей);
- зміна вологості повітря, вогкість, туман, випадання рясної роси;
- дощ, снігопад, грози;
- сильні вітри, шторм;
- різке похолодання або потепління (відчувається зміна з різницею від 7-10°С);
- магнітні бурі;
- коливання радіаційного фону.
До метеозалежності, як правило, не відносять хворобливий стан при зміні кліматичної зони, часових поясів, в результаті переходу на літній час і назад.
найпоширеніші причини метеозалежності
Чому ж організм не справляється зі змінами зовнішнього середовища і дає функціональні збої? В ідеалі наше самопочуття і настрій не повинно піддаватися таким перепадів «за компанію» з погодою. Для цього людина має вроджену системою адаптації – імунітетом, ендокринної та нервової системами, що захищають тіло від зовнішніх впливів, у тому числі, погоди.
Однак ті захисні функції, на які спирається організм у протистоянні несприятливому середовищі, часто бувають ослаблені. Це відбувається з-за численних проблем повсякденного життя і звички людей недостатньо піклуватися про себе.
Що призводить до ослаблення в нашому тілі механізму адаптації:
- незбалансоване харчування;
- тривале і глибоке внутрішнє напруження;
- неглибокий, недостатній або занадто довгий сон;
- нестача свіжого повітря і простору;
- рідкісне і недостатнє вплив на шкіру тіла сонця, повітря, води;
- шкідливі звички – зловживання яким-те продуктом, переїдання, куріння, часте вживання пива, слабоалкогольних та міцних спиртних напоїв.
Більшість проживаючих у місті людей потрапляють в групу ризику метеозалежності, а все із-за умов і ритму, який диктує мегаполіс. Вже тільки забруднене повітря і шум, які городяни сприймають роками, здатні зруйнувати захисний механізм тіла.
до того Ж постійне перебування в приміщенні і вуличні умови сильно віддаляють людини від природи, живильної і яка загартовує наше тіло. Багато нехтують відпусткою, недостатньо відпочивають і забувають про необхідність зміни обстановки, що негативно позначається на самопочутті і загальне здоров’я.
У сільській місцевості також існують свої фактори ослаблення організму – виснажливий, часто не оснащений інвентарем фізична праця, важка їжа одноманітна, відсутність кваліфікованої медичної допомоги. Психологічний дискомфорт теж вносить свою лепту у втрату тонусу і розвиток метеозалежності.
Як позбутися від метеозалежності
Практично єдиний шлях – зміцнення організму фізично, що включає в себе помірну активність, повноцінний відпочинок і збалансоване харчування.
В раціоні метеозалежних з тенденцією до підвищення артеріального тиску повинні бути свіжі овочі, соки, трав’яні відвари. Слід обмежити м’ясні страви, міцний чай і кава, з приправ прибрати всі види перцю, перейшовши на пряні трави.
Якщо ваша метеозалежність проходить за гіпотонічним типом, тобто з пониженням тиску, тонізуючі напої і гостра їжа будуть вам корисні.
Допоможуть і збори трав або краплі, у складі яких є собача кропива, м’ята, валеріана, глід, шипшина, елеутерокок, золотий корінь.
У деяких випадках добрий результат приносить курс лікарських препаратів, таких як аксофен, вінпоцетин, фитотон. Можна пропити курсом комплекс вітамінів і мінералів, з обов’язковим вмістом фолієвої, нікотинової кислоти, селену і кальцію.
Поліпшити сон в несприятливі періоди допоможуть препарати персен, донормил, фітосед на основі натуральних компонентів.
Профілактичні фізичні вправи потрібно вибирати виходячи з вашої форми: біг, плавання, йога, пілатес, стретчінг. Якщо ваші судини погано адаптуються до навантажень, вам слід уникати таких видів занять, як аеробіка і пауер-ліфтинг. Відмінно допоможуть дихальні вправи на збільшення об’єму легень і розігріваючу дихання за системою йогів.
Найбільший ефект дають фізіопроцедури: ванни, контрастний душ, розтирання мокрим рушником, самомасаж у поєднанні з гімнастикою, сонячні та повітряні ванни, зміцнюючий масаж. Однак кваліфіковане лікування метеозалежності ви зможете отримати тільки в спеціалізованих установах – санаторіях, бажано перебувають на джерела лікувальних вод.
Щоб перестати страждати від перепадів погоди, потрібно уважно вивчити, як ви живете і які дії або звички послаблюють ваше тіло. Прагнення замінити шкідливу на корисне повинно стати природним для всіх, хто хоче зміцнити здоров’я і позбавитися від впливу змін погоди.
