Бытует мнение, что после менопаузы интимная жизнь заканчивается. Это очередной миф, который пугает многих женщин после 40 лет. Важно понимать – после менопаузы секс не заканчивается, просто меняются ощущения. Вагинальная сухость, снижение желания или чувствительности встречаются часто, но это не значит, что удовольствие остаётся в прошлом. Во многих случаях дискомфорт можно уменьшить. Поэтому интимная жизнь после 40 не заканчивается, а просто меняется.
Что меняется в сексе после менопаузы
Одна из основных причин новых ощущений – снижение уровня эстрогенов. Ткани влагалища могут становиться тоньше, меньше выделяется естественной смазки. Поэтому секс, который раньше не требовал особой подготовки, иногда может сопровождаться жжением, ощущением стянутости или болью.
Терпеть такой дискомфорт не стоит. При сухости можно использовать вагинальные увлажняющие средства, а непосредственно во время секса – лубриканты. Они уменьшают трение и помогают сделать проникновение комфортнее. Если болезненность сохраняется, лучше обсудить это с гинекологом – существуют и другие способы коррекции, в том числе местная гормональная терапия.
Меняется и скорость возбуждения. После менопаузы телу иногда требуется больше времени, поэтому привычный сценарий «быстро и спонтанно» может работать уже не так, как раньше. Более продолжительные ласки, спокойный темп и другие формы близости помогают вернуть комфорт и удовольствие.
Куда уходит желание – и всегда ли дело в гормонах
Не всегда. Либидо легко списать на гормоны, но желание зависит и от того, как женщина чувствует себя в течение дня. Если несколько ночей подряд ей мешают спать приливы, утром нужно рано вставать, днём накапливается усталость, а вечером хочется только тишины – секс закономерно оказывается далеко не первым пунктом в списке.
Есть и другой сценарий – болезненный опыт заранее обещает быть дискомфортным. Тело напрягается, возбуждение наступает медленнее, желание снижается. Поэтому иногда начинать стоит не с вопроса «Куда делось либидо?», а с более простого – «Мне вообще сейчас комфортно?».
На общее самочувствие в период менопаузы влияет и то, насколько полноценно организм получает необходимые нутриенты. Витамины группы B нужны для поддержки нервной системы и энергетического обмена, витамин D важен для костной ткани и иммунной системы, витамины C и E помогают защищать клетки от окислительного стресса, а омега-3, цинк и селен дополняют ежедневный рацион веществами, которые нужны организму в период климакса.
Если получать их в достаточном количестве только с питанием сложно, можно рассмотреть специализированные витамины при менопаузе. Такая нутриентная поддержка может дополнить рацион и помочь поддерживать энергетический обмен, работу нервной системы и общее самочувствие — а именно от него во многом зависит, остаётся ли к вечеру ресурс на близость и удовольствие.
Что помогает вернуть комфорт и удовольствие
Начать можно с нескольких простых шагов, которые реально помогают сделать близость комфортнее:
-
Не терпеть сухость. Лубрикант во время секса и вагинальный увлажнитель помогают уменьшить трение и дискомфорт.
-
Не торопиться. После менопаузы для возбуждения может требоваться больше времени.
-
Не сводить близость только к проникновению. Прикосновения, массаж и другие формы интима также позволяют сохранять близость и удовольствие.
-
Наладить сон и восстановление. Когда женщина постоянно не высыпается и чувствует усталость, сил и желания на секс остаётся меньше.
-
Больше двигаться и разнообразить рацион. Регулярная физическая активность и полноценный рацион помогают поддерживать хорошее самочувствие в период менопаузы.
Если приливы, перепады настроения, утомляемость и другие симптомы менопаузы заметно влияют на повседневную жизнь, необходимость нутриентной поддержки лучше обсудить с врачом. Orthomol Femin — немецкий комплекс минералов и витаминов для женщин Orthomol.life, предназначенный для дополнения рациона в период климакса.
В составе комплекса — изофлавоны сои, лигнаны семян льна, альфа-линоленовая кислота, коэнзим Q10, витамины C, D, E и группы B, цинк и селен. Эти нутриенты участвуют в поддержании обмена веществ, нервной системы и костной ткани. Добавки не заменяют полноценный рацион и назначенное лечение; при выраженных симптомах стоит обратиться к врачу.
После менопаузы секс действительно может стать другим. Но комфорт и удовольствие не обязаны оставаться в прошлом – иногда телу просто нужны более спокойный темп, больше внимания к собственным ощущениям и меньше ожиданий, что всё должно быть «как раньше».
