Жіноча гормональна система надзвичайно складна і її фон постійно змінюється. Але ще досі ПМС називають вигадкою чи просто особливістю характеру жінки. Проте гінекологи одностайні і запевняють, що передменструальний синдром (ПМС) – це комплекс фізіологічних і психологічних змін, які відбуваються у жінок за 7-14 днів до початку менструації. Хочете знати, чому болять груди перед місячними, нудить, не хочеться вставати з ліжка? Причина у взаємодії між гормонами в яєчниках та нейротрансмітерами у головному мозку перед менструацією. Саме вони викликають всі ці неприємні симптоми.
Які симптоми притаманні ПМС
Симптоми можуть бути різними та у різній інтенсивності, але найчастіше вони включають:
- Фізичні симптоми:
- набряклість грудей;
- головний біль;
- стомлюваність;
- болі в грудях;
- болі в животі;
- діарея або запор.
- Психологічні симптоми:
- дратівливість;
- депресія;
- тривожність;
- перепади настрою;
- проблеми зі сном.
Існує багато міфів про ПМС, які можуть негативно впливати на жінок. Ось деякі з найпоширеніших:
Міф 1: ПМС – це просто ознака слабкості характеру.
Цей міф є дуже шкідливим, оскільки він стигматизує жінок, які страждають від неприємних симптомів. Адже це реальний медичний стан, який викликається змінами гормонального фону. Він не є ознакою слабкості характеру.
Міф 2: ПМС – це просто виправдання для поганої поведінки.
Такі твердження викликають у жінок почуття провини за свої емоційні реакції під час ПМС. Але ви повинні памʼятати, що хоча стан і може впливати на емоції, це не означає, що жінка не несе відповідальності за свої дії. Потрібно бути екологічними незалежно від станів.
Міф 3: ПМС – це лише фізичний стан, який не впливає на емоції.
Цей міф також не відповідає дійсності. ПМС може впливати як на фізичне, так і на психічне здоров’я жінки. Часто буває, що фізичні симптоми у вигляді болю чи нудоти можуть посилювати емоційні проблеми. Це потрібно визнати, як факт.
Міф 4: Симптоми знімаються лише гормональними препаратами.
Існує багато способів полегшити симптоми. Гормональні препарати можуть бути ефективними для деяких жінок, але вони не є єдиним варіантом лікування. Також можна приймати не гормональні препарати. Наприклад, для зменшення болей в грудях лікарі назначають німецький рослинний препарат з доведеною ефективністю Мастодинон. Він впливає на гормональну систему жінки, знижуючи чутливість та біль в грудях.
Міф 5: ПМС не можна запобігти
Існує ряд способів, які можуть допомогти запобігти або полегшити симптоми. Наприклад зміни способу життя. Вони можуть допомогти полегшити симптоми, особливо якщо вони не є дуже важкими:
- Здорове харчування – вживання фруктів, овочів, цільнозернових продуктів і нежирних білків знижує рівень запалення в організмі, яке може сприяти розвитку симптомів ПМС.
- Достатній сон є важливим для загального здоров’я. Він зменшує втому і дратівливість, які часто є симптомами ПМС.
- Регулярні фізичні вправи допомагають знизити стрес, поліпшити настрій і сон, а також зменшити втому і дратівливість.
- Лікування травами. Деякі трави, такі як екстракт примули вечірньої, екстракт хмелю і екстракт чортополоху, можуть допомогти полегшити неприємні симптоми. Однак слід пам’ятати, що трави не є настільки ефективними, як лікарські препарати, і їх слід приймати тільки після консультації з лікарем.
Який метод лікування є найкращим для жінки, залежить від індивідуальних симптомів і ступеня їх тяжкості. Якщо ви страждаєте від ПМС, важливо звернутися до лікаря, щоб обговорити найкращий спосіб лікування саме для вас.
