Перед початком систематичного загартовування варто усвідомити різницю між дорослим організмом, який вже завершив свій розвиток, та організмом дитини, що ще формується.
Неправильне загартовування дітей за схемами, призначеними для дорослих, може бути шкідливим і гальмувати фізичний розвиток малюка.
Діти функціонують на межі своїх життєвих сил. Оскільки дитина зростає, вона щодня використовує приблизно 70% своїх енергій, тоді як дорослі – всього близько 20%.
Це пояснює, чому діти часто хворіють. Імунна система остаточно формується приблизно до 6-7 років, тому «суворе» загартовування для маленьких дітей є недоцільним.
На даному етапі підготовки організму достатньо не кутати дитину та час від часу обполіскувати її прохолодною водою.
Які методи загартовування обрати для дитини
Залучати дітей до процесу загартовування слід починати з 4-5 років. Загартування для дошкільнят є надзвичайно корисним, оскільки сприяє їх фізичній готовності до школи.
Існує безліч способів загартовування дітей. Основні відмінності полягають у дозуванні та порядку здійснення процедур. Одні фахівці радять починати з обтирань і поступово переходити до обливання, інші – навпаки. Проте найважливіше на цьому етапі – сформувати у дитини звичку до здорового способу життя. Тому обирайте те, що найбільше до вподоби вашій дитині.
На нашу думку, оптимальна стратегія загартовування малечі передбачає поєднання наступних методів:
Повітряні процедури
Ці процедури є надзвичайно корисними в період між сезонами, коли температура помірно прохолодна. Зніміть з дитини зайвий одяг, відчиніть вікно на 10-15 хвилин і проведіть час зі своєю дитиною, граючи в активні ігри.
Обливання ніг
Загартовування дітей старше 5 років холодною водою показує високі результати. Ця процедура допомагає зменшити ризик простудних захворювань майже вдвічі.
Крім того, це позитивно впливає на діяльність головного мозку. Перед початком обливання розігрійте дитячі ніжки. Рекомендується чергувати обливання прохолодною та теплою водою через кожні півтори хвилини.
Не забувайте, що занадто холодна вода може бути шкідливою. З часом можна перейти до обливання до рівня колін.
Сольові доріжки
Для проведення цієї процедури вам буде потрібно довге рушник. Змочіть простий (не махровий) рушник у теплому розчині морської солі або ж звичайної кухонної солі. Розстеліть його на підлозі. Тепер проведіть час з малюком, заохочуючи його бігати по цій сольовій доріжці. Тканина, змочена сольовим розчином, охолоджується набагато швидше, ніж у випадку простої води.
Обтирання
Цей спосіб є відмінним для зміцнення імунітету у дітей, починаючи з дев’яти років.
Хоча дітям не надто подобається обтирання, адже це може бути неприємно. Існує також ризик переохолодження.
Помірне контрастне душування
Це одна з найефективніших процедур загартовування після обливання стоп.
Чередуйте обливання дитини: спочатку 1,5 хвилини теплою водою, а потім пів хвилини холодною. Повторіть цей цикл декілька разів.
Завершіть процедуру теплою водою. Якщо дане загартування викликає надмірне збудження, рекомендується проводити його вранці.
Плавання
Переваги плавання давно відомі. Окрім зміцнення імунної системи, плавання сприяє формуванню правильної постави, запобігає розвитку плоскостопості, укріплює кісткову систему та покращує циркуляцію крові.
