Як правильно фіксувати базальну температуру під час вагітності

Вимірювання базальної температури є простим та доступним методом для жінок, який дозволяє контролювати функціонування статевої системи. Попри наявність точних клінічних досліджень, цей підхід залишається популярним і рекомендованим лікарями-гінекологами як індивідуальний домашній тест для оцінки гормонального балансу.

Завдяки цьому методу можна скласти певне уявлення про менструальний цикл та відстежувати його зміни: виявляти овуляцію, аналізувати здоров’я жіночої репродуктивної системи та визначати можливе настання вагітності.

Як правильно провести вимірювання та створити особистий графік? Як використовувати дані про базальну температуру при плануванні вагітності?

Для чого необхідно вести щоденник базальної температури?

Ведення особистого графіка має велику користь, адже дозволяє отримати точні дані про функціонування яєчників і стан матки, більш конкретно – маткового епітелію. Процеси, що відбуваються в цих органах, регулюються гормонами естрогеном і прогестероном, рівень яких періодично змінюється протягом циклу.

Саме завдяки прогестерону спостерігаються зміни базальної температури, яка і є об’єктом спостереження.

Завдяки вимірюванням температури можна дізнатися:

• точний день овуляції;
• виявити відсутність овуляції;
• визначити момент настання вагітності;
• усунути вагітність як можливу причину затримки менструації;
• підозрити аномалію – завмирання плоду.

Метод визначення температури може зазнавати критики: невиконання правил вимірювання і внаслідок цього неточні результати можуть призвести до плутанини, коли жінка не розуміє, що саме говорить той чи інший показник.

Звичайно, клінічні обстеження (аналізи, УЗД, консультація гінеколога) не можуть бути зрівняні з домашніми методами, але останні дозволяють самостійно контролювати стан здоров’я та на основі власних спостережень приймати рішення щодо необхідних заходів обережності.

Шкоди від самостійної діагностики не буде, якщо не нехтувати важливим медичним наглядом.

Методи вимірювання температури та побудови графіку

Базальна температура не є показником, який ви отримуєте за допомогою звичайного термометра під пахвою. Цей метод передбачає отримання даних безпосередньо в “місці вимірювання” – у піхві або в прямій кишці.

Вимірювання температури в роті також відноситься до методів базальної температури, але зазвичай використовується для виявлення захворювань щитовидної залози.

Рекомендується починати вести графік, якщо ви плануєте вагітність, і продовжувати вимірювання базальної температури в період ранньої вагітності. Як правило, після закінчення першого триместру складати графік вже немає потреби.

Оберіть спеціальний ректальний термометр; у крайніх випадках підійде звичайний. Ввечері перед кожним вимірюванням уважно струсіть термометр, щоб вивільнити ртутний стовпчик, і залиште його поруч з ліжком до сну.

Умови для точності вимірювань:

• повноцінний сон не менше ніж 4 години;
• утримання від важкої вечері та алкоголю;
• брак фізичного та психологічного перевантаження;
• вимірювання в один і той самий час зранку (найкраще за будильником).

Не встаючи з ліжка, відразу після пробудження вставте підготовлений термометр вагінально або ректально на 10 хвилин. Після того, як закінчиться час, запишіть отриманий результат у блокнот. Вимірювання слід проводити щодня вранці.

Зверніть увагу, що базальна температура вдень під час вагітності може знижуватися на 0,1-0,2 градуси через вечірню втому організму.

Як побудувати графік для наочності? Накресліть його, зазначивши по вертикалі градуси температури, а по горизонталі – дати. Відзначайте щоденні результати точками, пізніше їх можна з’єднати у вигляді лінії.

Графік може виглядати так:

Пам’ятайте, що вимірювання базальної температури, проведене вдень під час вагітності, не має значення. Воно може змінюватися протягом дня залежно від активності та стану організму. Тому такі дані немає сенсу фіксувати, і гінекологи не враховують їх як показники патології чи норми.

Аналіз графіка базальної температури

Після того як ви зібрали інформацію за весь менструальний цикл, можна переходити до аналізу.

У першу чергу зверніть увагу на температурний максимум — на графіку це свідчить про настання овуляції. У першій половині циклу, до піку, показання термометра зазвичай варіюються в межах 36,2-36,7 градусів.

Процес овуляції супроводжується стрибком температури до 36,9-37,1 градусів, що дозволяє легко її виявити і зафіксувати. Наступного місяця ви зможете точно знати дату, коли відбувається вихід яйцеклітини. Зазвичай температура залишається підвищеною до початку наступних місячних, після чого вона знову знижується до 36,2-36,7 градусів.

Завдяки таким спостереженням, ви отримуєте уявлення про дні, які сприятливі для зачаття — тобто дні овуляції. Проте температурний метод не є надійним способом запобігання вагітності.

Як зміни в графіку можуть свідчити про вагітність? Під час продовження спостережень ви помітите, що температура залишається підвищеною і не знижується перед менструацією. Після цього може настати затримка, і температура може утримуватися близько 37 градусів.

Таким чином, якщо у вас є затримка, але температура знизилася, ймовірно, що вагітності немає. Для точнішої інформації ви можете провести тест на вагітність на першому тижні затримки, бажано на 5-7 день.

Чи можливо, що температура піднімається в другій половині циклу, а менструація затримується, при цьому жінка не є вагітною? Так, таке може траплятися за наявності таких обставин:

• порушення правил вимірювання;
• термометр не був використаний відразу після пробудження (встали з ліжка, випили каву);
• жінка відвідувала туалет перед вимірюванням;
• був поганий нічний сон або безсоння;
• вживалися ліки або трав’яні настої;
• за день до вимірювання або безпосередньо перед ним відбувався статевий акт;
• загострення хронічної хвороби;
• наявність запальних процесів в організмі — від фурункульозу до пневмонії;
• проблеми з гінекологічним здоров’ям;
• досвід статевих інфекцій;
• вживання алкогольних напоїв ввечері;
• акліматизація і зміна часових поясів.

Низька температура при ранній вагітності

Розглядаючи ситуацію, коли вагітності ще немає, ми зазначали підвищення температури. Однак можливий і протилежний випадок: ви очікуєте дитину, ведете графік вимірювання температури і помічаєте його зниження. Чи варто хвилюватися?

Для жінок, які слідкують за базальною температурою під час вагітності, одним із найбільших страхів є її раптове або поступове зниження. Відомо, що температура підвищується в залежності від рівня гормону прогестерону, який відіграє важливу роль у розвитку плоду та плаценти в перші 12 тижнів вагітності.

Зазвичай, показники температури повинні становити 37-37,4 градусів. Зниження на 0,2-0,4 градуса може свідчити про серйозні проблеми, такі як анембріонія (завмерла вагітність). Чи завжди це так?

По-перше, якщо ви помітили будь-які відхилення, важливо повідомити про це свого гінеколога. Діагностика завмерлої вагітності проводиться на основі клінічних досліджень, і «падіння» графіку має бути лише приводом для додаткового візиту до лікаря, а не підставою для постановки діагнозу.

По-друге, велика кількість симптомів, що виявляються жінками в першому триместрі, здатна скласти єдину картину лише за участі кваліфікованого гінеколога-акушера. Окремий показник може викликати настороженість, проте сам по собі не є вироком.

Вагітність із низькою базальною температурою може успішно завершитися народженням здорової дитини в двох випадках:

• зниження відбулося один раз або траплялося зрідка;
• знижена температура залишається в межах 37,1 градусів.

Тривожним сигналом є значення 36,9 градусів і нижче, яке спостерігається протягом тривалого часу (більше 36 годин).