Загартовування водою

У наш час, люди занадто багато вживають лікарських препаратів для лікування і оздоровлення організму. Багато перевірених століттями методів профілактики майже забуті. Одним з таких є методика загартовування організму холодною водою, яка доступна практично всім.

Правильне і регулярне обливання холодною водою підвищує імунітет, допомагає запобігти простудні захворювання (грип, ангіну, загальні респіраторні захворювання тощо), збільшує працездатність і підвищує настрій.

Ще наші прадіди використовували контраст температур, як засіб отримання адреналіну і зміну емоцій. Для цього вони ходили в російську лазню з парильнею. Добре розпарені люди, занурювалися в холодну джерельну воду або сніг.

Такий різкий контраст температур, призводить до скорочення судин, завдяки чому кров спрямовується до всіх органів, дрібних судинах і клітинах. Це призводить до збагачення киснем навіть найвіддаленіших і застояних органів людини. Під час розширення судин, по тілу розливається приємне тепло, з’являється відчуття неймовірної сили і бадьорості.

Благотворний вплив холоду на циркуляцію крові, дає додатковий тонус серцево-судинної системи. Ліквідуються застої в печінці, селезінці та підшлунковій залозі. Збагачена киснем кров нормалізує дихальну систему і підвищує м’язову активність.

Як правильно почати загартовування

Загартовування водою, повинно бути поступовим:

1. Починаємо з вмивання при температурі 20С;
2. Перші дні вмивають тільки обличчя і руки, потім додається шия, руки до ліктів і плечі і т. д. Щодня температура води повинна знижуватися на 1С;
3. Перейти до полоскання горла холодною водою, використовуючи метод зниження температури води;
4. Коли організм вже звик і не боїться холоду, можна переходити до обливання. Краще не використовувати душ, а по-справжньому облити все тіло холодною водою з відра;
5. Можна почати обливати тільки плечі і потім перейти на обливання з голови;
6. Ті люди, які схильні до простудних захворювань, можуть почати процедури загартовування з холодного обтирання;
7. Якщо процедура загартовування водою, стали приносити вам задоволення і організм вже зміцнів для більш кардинальних методів, можна переходити до «моржування». Це вже вищий пілотаж загартовування.

Загартовування дітей

Незаперечна користь загартовування холодною водою настільки велика, що цей метод підходить навіть дітям. Сильна імунна система, здатна боротися з різними інфекційними захворюваннями, яким так схильний дитячий організм.

Загартовування водою дозволяє:

• Зміцнити нервову систему;
• Поліпшити зростання м’язових тканин і кісток;
• Активізувати обмін речовин;
• Підвищити захисні функції всього організму.

Традиційно загартовування холодною водою дітей, проводиться місцевими або загальними процедурами: умивання, обливання, обтирання, ванни.

З перших днів після народження використовуються ванни з обливанням. Дитину купають у ванні з температурою води близько 37С. Потім готується вода для обливання, яка повинна бути на 10 С нижче температури для купання.

Малюка обливають поступово, починати потрібно з п’ят і далі по всьому тілу. Через 5 днів загартовування, температура води для обливання, повинна знизитися до 18-20С.

Для дітей віком від 2-х місяців, можна проводити процедури вологого обтирання. При цьому починати потрібно з природної температури для тіла 36С і щодня охолоджувати воду на 1С, довівши її до 28С.

Така процедура має подвійний ефект: ви одночасно закаливаете малюка і робите йому масаж. Коли дитина звикне до низьких температур, його організм вже зможе сприймати більш інтенсивні методи загартовування: короткочасний контакт з морозним повітрям, снігом і крижаною водою.

Загартовування організму холодною водою – це простий і доступний всім спосіб оздоровлення. Найважливіше тут – психологічний настрій. Будь-який з процесів нашого організму управляється мозком. Саме тому потрібно знайти мотивацію – для чого вам це треба і як це працює. Зрештою, у вас виробиться звичка до водних процедур і життя без ополонку з крижаною водою стане нудною і безликої.

Кожна людина самостійно підбирає зручний і доступний для нього метод загартовування, а їх безліч:

• Купання в річці поряд з будинком;
• Оздоровлення в плавальному басейні;
• Контрастний душ або ванна;
• Обливання холодною водою з відра, біля вашого під’їзду або в городі на дачі;
• Обтирання снігом.

Загартовування водою, стане початком нового життя. Головне не лінуватися і робити все поступово. Будьте здорові!