Які солодощі можна їсти при схудненні?

Кожна жінка, яка сідала на дієту, не раз згадувала вигнану з раю Єву, коли в черговий раз починала текти слина при вигляді апетитного шматка торта або повітряного тістечка. А насправді бути покараними за «дієтичні гріхи» нам не загрожує – якщо знати, які солодощі можна їсти при схудненні без шкоди для кінцевого результату.

Смачний гріх

Чому солодке – це табу для тих, що худне? А все тому, що в цих продуктах міститься багато вуглеводів, які не виводяться з організму повністю і відкладаються в проблемних зонах.

Однак серед великої кількості смачненького, виявляється є досить багато низьковуглеводних продуктів, які позначаються на фігурі тільки за умови частого вживання і у великій кількості.

Більше того – солодке навіть необхідно їсти на дієті, так як для організму потрібна глюкоза для підживлення мозкової активності і кровообігу.

До того ж завдяки з’їденій порції смакоти виробляються ендорфіни, без яких жінка може впасти в депресивний стан. Переконливо? Тоді рухаємося далі – з’ясуємо, коли можна їсти солодощі.

Час Х

Зрадівши тому, що можна не відмовляти собі в задоволенні і з’їсти солодке, все ж варто обов’язково врахувати кілька нюансів:

• смаколики допустимо вживати тільки 2 рази в тиждень. Інакше навіть при їх низькій калорійності ефекту від дієти не буде ніякого. Виникло бажання з’їсти цукерку в невизначену годину? Потіште себе невеликим шматочком чорного шоколаду;
• солодощі можна їсти тільки до обіду. По-перше, таким чином ви забезпечите свій організм енергією на весь наступний день. А, по-друге, тіло людини влаштоване так, що після 12 години процес перетравлення сповільнюється. Це означає, що глюкоза починає створювати відкладення, і кілограми залишаються на своїх позиціях.

Які солодощі можна їсти на дієті?

Як вже зазначалося, солодощі в раціоні повинні бути з низьким вмістом вуглеводнів. Адже, в них присутні пектини, що спалюють жири, і завдяки цьому жировий прошарок не нарощується, а обмінні процеси, навпаки, активізуються.

Група не шкідливих солодких продуктів досить велика. Давайте розглянемо, що саме в неї входить.

Сухофрукти

Любите цукерки? Замініть їх корисними для травлення і серцевого м’яза сухофруктами:

• чорносливом;
• курагою;
• яблуками;
• грушами та ін.

Ці продукти потрібно їсти в сирому вигляді, так як при термічній обробці вони втрачають свої корисні властивості.

Мед

Обмовимо відразу: якщо ви страждаєте харчовою алергією, то мед їсти не можна. Якщо ж організм реагує на цей продукт нормально, то 1-2 ст. л. в тиждень натурального меду не зашкодить.

Більше того – завдяки наявності цілого набору вітамінів, мікроелементів і мінералів мед допоможе:

• активізувати метаболізм;
• поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту;
• уникнути нервового перенапруження;
• поліпшити якість крові;
• зміцнити імунітет.

А найголовніше, з точки зору дієтичного харчування, цей продукт відмінно пригнічує апетит.

Мармелад

У цьому смаколику немає жирів і це великий плюс. Є пектини – полісахариди, що діють як губка, яка виводить з організму токсини і шлаки. Правда, не варто зловживати і цим солодким продуктом – достатньо 25 г в день.

Халва

Східні ласощі з насіння дуже калорійні – 500 калорій в 100 г. Але і без халви не обійтися, адже в цьому продукті багато активних речовин, які:

• гальмують процеси старіння;
• допомагають впоратися зі стресом;
• благотворно впливають на стан шкіри, волосся і нігтів.

Так що при дотриманні програми схуднення 50 г халви в тиждень можна собі дозволити.

Зефір

Якщо ви не проти з’їсти чогось солоденького, не відмовляйте собі в зефірі. Тільки зверніть увагу на те, що він повинен бути білого або легкого кремового кольору. Інше забарвлення говорить про те, що в ласощах багато барвників.

При схудненні зефір:

• відмінно бореться з почуттям голоду;
• посилює здатність організму протистояти хворобам;
• заповнює брак багатьох цінних речовин.

Всім любителям цього повітряного кондитерського виробу напевно цікаво, скільки ж зефіру можна з’їдати в день при схудненні. Відповідь така, як і у випадку з халвою – 50 г.

Шоколад

Трохи менша порція допустима у разі включення в раціон шоколаду – 30 г. Він повинен бути тільки чорним і тільки хорошої якості: тоді менша ймовірність того, що в продукті виявиться багато шкідливих добавок і барвників.

Користі від такого шматочка чимало:

• шоколад зміцнює стінки судин;
• покращує роботу серця;
• володіє вираженими здібностями знищувати шкідливі бактерії в організмі;
• кондитерський виріб на основі какао-масла чудово бореться з поганим настроєм. А це дуже важливо, якщо врахувати емоційний стан леді, яка худне.

Мюслі

Сирі або запечені злаки, сухофрукти та горіхи, политі медом, чудово справляються з завданням вгамувати голод. Низькокалорійні батончики вважаються альтернативою забороненого на дієті молочного шоколаду. Їсти їх можна щодня, але от з кількістю краще не перебирати: все-таки мед, який зазвичай входить до складу ласощів, може стати причиною алергічної реакції організму.

Дієтичне морозиво

Цей продукт, зменшує дратівливість і тугу за смачним раціоном. Його можна їсти в будь-якій кількості (якщо, звичайно, ви не страждаєте на ангіну). Низькокалорійне морозиво містить важливі амінокислоти натурального походження і сприяє виробленню ендорфінів.

Боїтеся, що не витримаєте обмежень в процесі дієти? Тоді дізнайтеся, які солодощі можна їсти при схудненні, і переконайтеся на власному досвіді, що позбавлення від зайвої ваги і задоволення від їжі можна поєднувати. Головне тільки, як і в будь-якій справі, знати міру. І, звичайно, стежити за якістю продуктів, обираючи «менше, та краще».