Цинк – важнейший элемент, необходимый для правильной работы нашего организма. Он принимает участие в более чем 300 ферментативных реакциях, включая синтез белка, ДНК и РНК, заживление кожи и иммунную функцию. Крайне важно принимать его самостоятельно или же витамины с цинком, обеспечивая организму возможность для поддержания здоровья. Найти такие препараты можно самостоятельно в аптеках вашего города или по рецепту врача.
Польза цинка
Элемент крайне важен для взрослых и детей любого возраста. Он принимает участие в:
- Иммунной функции. Он необходим для выработки лейкоцитов, которые борются с различного рода инфекциями. Поэтому в период сезонных обострений ОРВИ этот элемент крайне необходим.
- Заживление ран. Он помогает ускорить заживление ран, стимулируя выработку коллагена в тканях.
- Синтез белка. Его участие необходимо для синтеза белка, который способствует росту и восстановлению клеток.
- ДНК и РНК. Он важен для того, чтобы организм эффективно мог синтезировать ДНК и РНК – строительные блоки клеток.
- Метаболизм. Он принимает участие в метаболизме углеводов, жиров и белков организма.
- Зрение. Чтобы зрение сохранялось на должном уровне, также необходим цинк.
- Кожа. Он помогает поддерживать здоровье кожи, защищая ее от повреждений.
- Также он важен для нормального репродуктивного здоровья мужчин и женщин.
Чтобы покрыть суточную необходимость организма в цинке, необходимо принимать 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин.
Дефициты
У многих людей сейчас наблюдается нехватка цинка. И этому есть вполне объяснимые причины:
- Неправильное питание. Недостаточное потребление элемента с пищей всегда приводит к его нехватке.
- Заболевания кишечника, такие как целиакия и воспалительные заболевания кишечника, могут нарушать всасывание этого элемента.
- Употребление алкоголя значительно снижает усвоение цинка организмом.
- Некоторые хронические заболевания, как диабет и ВИЧ, могут повышать риск дефицита.
Симптомы дефицита:
- Замедленное заживление ран;
- Частые простуды и инфекции;
- Выпадение волос;
- Кожные проблемы;
- Изменения вкуса и обоняния;
- Плохой аппетит;
- Повышенная утомляемость.
Если вы замечали у себя такие симптомы, сдайте кровь на анализ.
Препараты цинка
Цинк доступен в виде пищевых добавок и отпускаемых по рецепту препаратов. Пищевые добавки обычно содержат 50-100 мг цинка в одной таблетке. Препараты, отпускаемые по рецепту, могут содержать более высокие дозы.
Препараты следует принимать с пищей, чтобы улучшить их усвоение. Взрослым рекомендуется принимать цинк в виде пищевых добавок или препаратов, отпускаемых по рецепту, в течение 2-3 месяцев.
Детям рекомендуется принимать в виде пищевых добавок. Дозировка для детей зависит от возраста и указана в аннотации.
Цинк в целом безопасен при приеме в рекомендованных дозах. Однако если превысить рекомендуемую дозу препарата, может начаться тошнота, рвота, диарея и головная боль.
Советы по приему препаратов:
- Принимайте их с пищей, чтобы улучшить усвоение.
- Соблюдайте назначенную вам дозировку.
- Если вы уже принимаете какие-либо препараты, сообщите об этом врачу прежде, чем принимать препараты цинка.
Позаботьтесь о своем здоровье уже сегодня.
