Панічний страх: причини виникнення, симптоми, методи лікування

Тлумачний словник трактує вираз «страх» як «боязкість, сильне побоювання, тривожний стан душі від переляку, загрози або уявного лиха». Неможливо знайти людину, яка б жодного разу в житті не відчувала страх.

Страх як природний стан

Страх — це не ознака слабкості, а абсолютно нормальна, природна базова емоція, яка просто необхідна для того, щоб оберігати нас від небезпек. А значить без нього неможливо психічне і фізичне здоров’я.

Військовослужбовці, які побували на війні, стверджують: навіть самий відчайдушний і хоробрий воїн відчуває жах і страх під час бойових дій.

Ця емоція необхідна нам перш за все для самозбереження: в небезпечній ситуації вона оберігає нас, подаючи сигнал: «Побережись! Відійди! Сховайся! Втечи!». Саме тому, незважаючи на те, що страх позиціонується нами як негативне почуття, він, безумовно, має позитивні сторони.

А панічний страх (або атака), на відміну від звичайного, не стимулює нас до уникання небезпеки, а навпаки, обмежує, паралізуючи, як кобра кролика. Саме тому цей стан буває небезпечний як для психіки, так і для загального здоров’я в цілому.

З’ясуємо, що означає термін «панічний страх» з медичної точки зору, якими симптомами він може бути виражений і як боротися з цією напастю.

Що таке панічний страх?

Напевно, кожен з нас в курсі, що означає крилатий вислів «охопив панічний страх». У народі цей термін означає стан сум’яття, неможливість заспокоїтися і взяти себе в руки, впевненість в безвихідності ситуації.

Походження цієї фрази сягає своїм корінням у давнину. В давньогрецькій міфології є така легенда: маленький бог природи, покровитель лісів і полів на ім’я Пан з народження відрізнявся відразливою зовнішністю. Ще б пак: маленький, з борідкою, як у цапа, рогами, копитами, розплющеним свинячим рилом — він міг навести жах на кого завгодно.

Подумати тільки, його злякалася навіть рідна мати! Але крім колоритної зовнішності, Пан відрізнявся специфічною поведінкою — тільки-но з’явившись на світ, він тут же почав реготати, стрибати, приводячи тим самим власну маму в жах. Побачивши його, люди з жахом розбігалися хто куди. Від імені Пана і утворилися терміни «паніка» і «панікувати».

У сучасній медицині різкі напади панічного жаху називають панічними атаками. Відчуття, які відчуває людина в перший раз, виробляють на її психіку незабутні враження і залишаються в пам’яті, від чого вона починає боятися нового нападу.

При повторенні ж атаки людина сприймає цей стан як закономірність, тому обмежує себе у всьому, прагнучи уникнути рецидивів. Але так як напади паніки передбачити неможливо, така модель поведінки істотно відбивається на якості життя, роблячи його нестерпним.

Симптоми і причини панічного страху

Симптоми панічних атак виглядають наступним чином:

• наростаюча тривога, раптовий жах, який триває кілька хвилин;
• тимчасовий параліч (заціпеніння) тіла;
• хаотичні думки або їх відсутність;
• підвищена тимчасова пітливість;
• прискорене серцебиття;
• сухість у роті, тремтіння в руках і/або у всьому тілі;
• ядуха.

Як і будь-який інший розлад, панічні атаки виникають не на порожньому місці. Нерідко в основі цієї недуги лежать запальність, імпульсивність, емоційна нестабільність. Загострити цей стан можуть стреси, психоемоційне навантаження, пережита душевна травма (наприклад, панічний страх смерті може придбати людина, яка нещодавно втратила родича або стала свідком трагедії зі смертельними наслідками).

Фізіологічні особливості організму також можуть бути пусковим механізмом розвитку психічного розладу.

Причиною панічних атак, крім усього іншого, можуть бути такі фактори:

• захворювання ендокринної, серцево-судинної, а особливо нервової системи;
• неправильний спосіб життя (незбалансоване харчування, хронічні недосипання, вживання алкоголю, паління, гіподинамія);
• відсутність самоаналізу (звичка відкладати вирішення нагальних проблем на потім призводить до незадоволення собою, усвідомлення проблем «випливає» в самий невідповідний момент).

Як позбутися від панічного страху?

Незважаючи на те, що панічний страх не представляє загрози для життя та здоров’я і не є душевної хворобою, він вимагає лікування. Адже регулярно повторювані напади паніки сигналізують про розвиток панічного неврозу, проблеми, яка може неабияк зіпсувати життя.

Людина починає уникати інших людей, замикається в собі, в результаті чого спосіб життя стає рутинним і аскетичним, постійне почуття тривоги прив’язує її до власного будинку — місцем, де страхи переслідують менше всього. А на тлі цих проблем часто виникають різноманітні фобії і навіть більш серйозні психічні захворювання.

Як бачите, напади панічного страху можуть мати серйозні наслідки, а це значить, що без допомоги фахівця тут не обійтися. Лікування недуги краще всього довірити професіоналу — досвідченому психологу або психотерапевту. Він підбере комплекс заходів, спрямованих на ефективне усунення розладів.

Ні в якому разі не можна сподіватися на власні сили або допомогу родичів або друзів, які не мають спеціальної освіти. І вже тим більше не варто «топити» свою проблему в алкоголі або намагатися усунути її за допомогою наркотичних речовин — крім вже наявної недуги, можна запросто придбати алко – чи наркозалежність.

Щоб професійна допомога була максимально ефективною, допоможіть собі також і самі. Відмовтеся від куріння, вживання алкоголю, міцного чаю, кави, продуктів, які містять кофеїн і енергетичних напоїв.

Якщо є можливість, візьміть відпустку або замініть сферу діяльності, захистіть себе від спілкування з людьми, які викликають в душі тривогу, не дивіться по телевізору новини і т. д.

Можна ще записатися на йогу і оволодіти навичками медитації і спеціальними техніками дихання — це допоможе полегшити симптоми і заспокоїтися під час нового нападу. Таке лікування панічних атак, безумовно, займає багато часу і сил, але воно є єдино ефективним.