Нелюбов до себе: що робити?

Напевно, багато людей стикалося з проблемою нелюбові до себе. На жаль, знайти в собі причини нелюбові набагато простіше, а ось ті риси, якими варто пишатися, бачать не всі. Чому люди себе не поважають?

Причин багато. І половину з них можна перерахувати, просто підійшовши до дзеркала. До них можна віднести все, що завгодно: спина крива, зуби маленькі (або великі), є повнота та інше.

Але як тоді полюбити себе, якщо в наявності стільки недоліків? Ну, для початку хочу вам сказати, що більшість недоліків у зовнішності легко виправляються своїми силами.

Наприклад, щоб позбавитися кривої спини, потрібно стежити за поставою, і, як стверджують вчені, через 40 днів спинка випрямлятиметься автоматично. А зайву вагу потрібно зганяти за допомогою інтенсивних фізичних навантажень, які не тільки позбавлять вас від комплексів, а й допоможуть зміцнити здоров’я в цілому.

Джерелом комплексів може бути й дитяча невпевненість. Наприклад, більшості тих, хто так і не зміг ставитися до себе нормально і прийняти всі свої позитивні та негативні сторони, в дитинстві батьки вказували на недоліки. Але якщо ви хочете нормально жити у суспільстві і не боятися кожен раз телефонувати незнайомим людям, потрібно обов’язково подивитися правді в очі.

Зізнайтеся собі, що у вас є недоліки, і тоді з’являться сили з ними боротися. І не треба відразу кидатися у вир з головою. Починайте потихеньку, з малого. І тоді вам з кожним разом все легше буде впоратися зі своїми страхами і в підсумку ви приймете себе такою, яка ви є.

Як полюбити себе по-справжньому

Перш за все давайте розберемося, як же проявляється нелюбов до себе. Якщо ви не можете спокійно дивитися на себе в дзеркало, відвертаєтесь від вітрин, тому що ваше відображення вам неприємне, то діагноз очевидний! Ви дійсно себе не любите. І добре б, якби все закінчувалося лише зовнішнім виглядом. Але з часом ви починаєте сумніватися і у своїх розумових здібностях. Вам здається, що будь-яка інша людина зробить вашу роботу у сто разів краще й ефективніше. І якщо ви сподіваєтеся, що такі ваші думки непомітні оточуючим, ви глибоко помиляєтеся.

Справа в тому, що зовнішній світ, ніби, зчитує з вас інформацію. Більшість людей, що знаходяться навколо вас, підсвідомо розуміють, що ви невпевнені в собі, а значить, з вами щось не так. Звідси пильна увага до вашої персони. А ви від цього починаєте ще більше нервувати, і у вас все валиться з рук.

Для того, щоб ваше життя стало налагоджуватися, необхідно зрозуміти, як полюбити себе. А з любов’ю прийде й повага. Також у вас різко покращиться здоров’я, тому що ви перестанете нервувати через дрібниці.

І першим кроком на шляху до щасливого майбутнього буде прийняття себе такою, яка ви є. Не потрібно думати, що ви гірша, ніж інші. Ви просто інша. Ви ж не бачите на вулиці однакових людей. Усі ми абсолютно різні, і те, що вам здається недоліком, хтось вважає перевагою.

Як полюбити себе: поради психолога

Для того, щоб нарешті помиритися зі своїм внутрішнім «Я», потрібно:

• Частіше дивитися в дзеркало. І не треба кривитися і говорити, що нічого нового ви там не побачите. Ще й як побачите! Наприклад, якщо ви довго дивитеся на один і той же пейзаж, то з кожною хвилиною помічаєте все більше деталей. Адже так? І з дзеркалом те ж саме. Спочатку, звичайно, ви не помітите нічого нового, все буде виглядати звичайним і некрасивим, та з часом ви почнете помічати у своїй зовнішності нові нюанси. А ще трохи пізніше ви зрозумієте, що в вас немає нічого потворного. І ви цілком симпатична жінка, яка раніше цього чомусь не помічала;
• Обов’язково стежте за своєю зовнішністю. Не потрібно думати, що зовнішність дана природою – це константа. За нею потрібно постійно доглядати. Причому це не одноразові дії. Це важка щоденна робота. Тут немає ні вихідних, ні відпустки. Тут ви в кожен момент часу створюєте себе;
• Фотографуйтеся. Не варто думати, що якщо ви собі не подобаєтеся на фотографіях, то вони огидні. Краще покажіть їх незнайомим людям, і ви побачите, що вони не втрачають свідомість від жаху, а цілком адекватно реагують на ваше зображення. Якщо ж ви хочете, щоб кожне фото вам подобалося, візьміть попередні знімки і подивіться, що саме вас не влаштовує. Та зробіть висновки;
• Побільше спілкуйтеся з людьми. Повірте, ви не одні з такими комплексами, тому варто допомагати один одному. А тепле душевне спілкування за чашкою кави подарує вам гарний настрій, допоможе розслабитися і забути про свої проблеми;
• Не потрібно сидіти вдома. Якщо ви будете закриватися у чотирьох стінах, у житті нічого не зміниться. Тож вставайте, одягайтеся і йдіть на вулицю. Посидьте трохи в кафе або сходіть в кіно. Не варто зациклюватися на невдачах, у вас ще ціле життя попереду і достатньо часу для того, щоб наповнити його новим змістом;
• Купуйте нові речі. Обновки, як ми знаємо, можуть лікувати нерви. Отримали зарплату? Виділіть собі невелику суму і купіть що-небудь гарне. І, головне, не купуйте те, що вам необхідно. Суть цього методу – побалувати себе кохану.

І нарешті основна порада: перестаньте порівнювати себе з оточуючими людьми. Запам’ятайте, кожна людина бачить світ по-своєму, і двох однакових точок зору не існує. Ви просто подумайте, що ніхто ніколи не бачив і не побачить світ так, як його бачите ви. Тож ви – унікальні.

Як почати любити себе: вправи

Практично кожна людина хоча б один раз у житті чула: «Полюби себе, і все буде чудово!». Але як змусити себе прийняти всі свої недоліки? Як забути про те, що вас дратує власне відображення у дзеркалі?

Саме для такого випадку психологами було розроблено декілька вправ, виконання яких поверне вам повагу до себе.

• Вправа № 1. Її мета – зробити так, щоб ви навчилися бачити у собі не тільки погані, а й хороші риси. Усе, що вам знадобиться, – це ручка і чистий аркуш паперу. Сідайте де-небудь у зручному для вас місці, розслабтеся і постарайтеся пригадати всі свої негативні риси. Пригадали? Тепер запишіть їх на правій половині аркуша. А зараз напружтеся і знайдіть у собі ті риси, які є позитивними. Причому не потрібно говорити, що у вас немає нічого хорошого. Хороше є в кожному, головне – вміти його бачити! Закінчили? А тепер уважно подивіться на папір. Ось бачите, ви ж не така погана, якою хочете здаватися. Потрібно просто зайнятися собою.
• Вправа № 2. Ця вправа трохи складніша. Вам потрібно помічати і записувати найменші відмінності своїх відчуттів сьогодні та вчора. Наприклад, ви помітили, що ваше відображення стало менш потворним? Обов’язково поділіться цією думкою з вашим щоденником. Вам здається, що люди ставляться до вас більш дружелюбно? Ця новина теж заслуговує місця у вашому блокнотику. Загалом, намагайтеся зазначати усю позитивну динаміку. А через 2 тижні проаналізуйте усі зміни, що відбулися. І ви помітите, як змінилося ставлення до себе за такий короткий час.
• Вправа № 3. Тут потрібно замінити негативні образи позитивними. І виконувати цю вправу потрібно у кілька етапів. Спочатку уявіть себе на даний поточний момент часу. Не забудьте ні про один свій недолік. Образ повинен якомога точніше відповідати вашим уявленням про себе. Уявили? А тепер поміняйте весь негатив на протилежність. Якщо ви вважали себе товстою, скажіть собі, що ви пишненька, якщо ви думали, що у вас невиразні сірі очі – подивіться та переконайтеся, що вони не сірі, а сріблясті. І так потрібно працювати з кожним недоліком! У результаті виявиться, що у вас їх не так вже й багато!

Отже, ми з вами проаналізували деякі найбільш ефективні вправи для боротьби з комплексами. І, на мій погляд, дали вичерпну відповідь на питання “Як змусити себе полюбити свої недоліки, потроху перетворюючи їх на переваги?”.

Головне – це величезне бажання щось змінити у своєму житті. Якщо вам подобається скаржитися і розповідати оточуючим про те, як ви нещасні, то ці поради не для вас. Чому? Та тому, що в глибині душі ви задоволені ситуацією, що склалася, і вам подобається, що усі вас жаліють.

А от якщо ви дійсно хочете кардинально змінити життя, то вимикайте комп’ютер та йдіть прогуляйтеся, поспілкуйтеся з людьми. І пам’ятайте: життя прекрасне!