Набряклі, налиті ноги — це дуже неприємне явище. На жаль, проблемою набряклих ніг страждають багато людей: і чоловіки, і жінки різного віку, і навіть діти.
Набряк ніг, звичайно ж, не можна назвати нормальним станом, оскільки в більшості випадків він вказує на наявність в організмі патологічних процесів. Сьогодні ми розберемося, чому виникає ця проблема і що ж робити, якщо у вас сильно набрякають ноги в щиколотках і гомілках.
Причини
По суті набряк є звичайним надмірним скупченням рідини в тканинах, там, де її не повинно бути. Чому ж так відбувається?
Капіляри вбирають в себе відпрацьовану рідину, яка регулярно накопичується в міжклітинному просторі, і вона транспортується далі по венозному руслу. На здатність якісно виконувати функції капілярів впливають такі фактори, як проникність судинних стінок, вміст в організмі калію і білка, тиск в периферичних судинах і т. д.
Якщо в якомусь з налагоджених механізмів роботи нашого організму відбуваються збої, рідина застоюється, і ноги набрякають.
Досить часто подібна проблема має просте фізіологічне пояснення, і ноги можуть сильно набрякати у абсолютно здорових людей. Чому ж виникає набряклість?
Причинами можуть бути:
- зловживання солоними продуктами. Наприклад, якщо ви з вечора поїли солоної рибки і випили після цього пристойну кількість води, через підвищене навантаження нирки починають працювати в менш інтенсивному режимі, тому вихід рідини відбувається повільніше;
- захоплення спиртними напоями. Етиловий спирт сприяє зневодненню тканин організму, порушення іонного балансу, кислотно-лужного балансу та негативно позначається на роботі серцево-судинної та сечовидільної систем. Особливо часто від цієї проблеми страждають люди, які занадто захоплюються спиртним;
- підвищені фізичні навантаження. Біль, тяжкість і набряки нижніх кінцівок — хронічні супутники людей, які багато часу проводять в положенні стоячи, а саме: офіціанти, викладачі, продавці, кондуктори, листоноші, інспектори і т. д. Набряки виникають також через сидіння в незручній позі, з закинутими одна на одну ногами. А у підлітків і у людей з ослабленим імунітетом і котрі не звикли до подібних навантажень набряки можуть з’являтися навіть після одного дня перебування на ногах, наприклад, після тривалої прогулянки, пішої подорожі, походу, вилазки тощо;
- висока температура і вологість повітря. Одним з механізмів захисту нашого організму від перегріву є розширення периферичних судин, в результаті чого в них знижується тиск і порушується мікроциркулярний процес. Це також призводить до скупчення зайвої рідини в тканинах нижніх кінцівок;
- нове та/або незручне взуття. Здавлювання судин призводить до порушення циркуляції крові і викликає набряк стоп, що супроводжується болем і дискомфортом;
- другий та третій триместр вагітності. Практично всі майбутні матусі скаржаться на розпухлі ніжки і приходять до гінеколога з питанням, що робити, якщо ноги сильно набрякають при вагітності. Пояснюється все просто: в організмі вагітної збільшується кількість гормону прогестерону, який оберігає матку від передчасних скорочень і в той же час призводить до накопичення калію, уповільнює виділення рідини. Крім того, в організмі жінки практично в півтора рази збільшується об’єм циркулюючої крові, і, відповідно, тиск на стінки кровоносних судин підвищується. На останніх термінах вагітності, коли малюк досягає великих розмірів, він здавлює ниркові вени і вихід рідини сповільнюється.
Втім, причина, по якій відбуваються набряки нижніх кінцівок, може полягати в серйозному захворюванні, що вимагає обов’язкового лікування.
Захворювання вен. Скупчення рідини в тканинах нижніх кінцівок супроводжують такі запальні процеси, як тромбофлебіт і флебіт. Ноги при цьому червоніють і болять як в русі, так і в стані спокою. Якщо ж тканини не червоніють, це говорить про розвиток варикозної хвороби. Венозні набряки на дотик м’які, а шкіра має синюватий відтінок. Визначити наявність варикозу і порекомендувати лікування може лікар-флеболог.- Серцева недостатність. Це захворювання характеризується скупченням рідини в області щиколоток і вище, в районі стегон. Супроводжується воно до всього іншого сильною задишкою. Шкіра при цьому прохолодна на дотик, натягнута, має синювато-блідий відтінок. Проявляються ці симптоми ближче до вечора. В цьому випадку необхідна консультація кардіолога.
- Захворювання нирок. У цьому разі страждають не тільки обидві кінцівки, але і руки, а також обличчя і живіт. З’являються круги під очима, змінюється колір сечі, її об’єм стає меншим. Такі симптоми проявляються, як правило, вранці, а ближче до вечора зникають.
- Гіпотиреоз. Якщо при натисканні на шкірі не залишається ямок, пружність зберігається, покриви мають природний колір, причиною сильної набряклості ніг є нестача гормонів щитовидної залози (гіпотиреоз). Стан характеризується сонливістю, підвищеною стомлюваністю, дратівливістю і запорами. У цій ситуації необхідна допомога ендокринолога.
- Дефіцит білка. Якщо ви сиділи на строгій дієті і помітили, що у вас сильно набрякли ноги, при цьому почастішали напади діареї або, навпаки, запорів, це свідчить про низький вміст білка в плазмі крові. У цьому випадку слід припинити дієту і почати харчуватися збалансовано і раціонально.
- Алергічна реакція. Якщо набряклість супроводжується свербежем, почервонінням, висипами на шкірі, швидше за все, причина недуги полягає у звичайній алергії. У цьому випадку необхідна допомога фахівця — алерголога.
Лікування
В першу чергу, слід розібратися, в чому полягає причина цієї недуги, адже розпухлі в щиколотці або гомілках ніжки — це не хвороба, а лише симптом.
Навіть якщо вам здається, що ви абсолютно здорові, необхідно все ж сходити в поліклініку і проконсультуватися з грамотним терапевтом. При необхідності він призначить аналізи і визначить причину скупчення зайвої рідини в тканинах нижніх кінцівок і призначить необхідне лікування.
А тепер з’ясуємо, що робити, якщо ноги сильно набрякають, але це явище не пов’язане з будь-яким серйозним захворюванням.
Основні правила:
- намагайтеся якомога частіше відпочивати в горизонтальному положенні, підклавши під ноги подушку або згорнуту ковдру. Для відтоку крові нижні кінцівки повинні бути в піднятому положенні;
- не зловживайте солоними продуктами (посидьте деякий час на безсольовій дієті), алкоголем і копченостями;
- носіть зручне, комфортне взуття на підборах або платформі не вище 4-5 см. А от повністю відмовлятися від підборів не варто;
- дотримуйтесь питного режиму. У день рекомендується випивати близько 2 літрів чистої води, а от солодкі напої і газовану воду слід виключити;
- включайте в раціон природні сечогінні засоби — кавуни, дині, черешню, зелений чай без цукру і т. д.;
- пийте фіточаї із сечогінним ефектом (порекомендувати, який саме вам підійде, може терапевт);
- щодня як мінімум раз на добу слід робити контрастний душ. Обливайте поперемінно ніжки спочатку холодним, а потім теплим струменем води;
- відмінно допомагають впоратися з проблемою фізичні вправи. Запишіться на плавання, частіше ходіть пішки в зручному спортивному взутті;
- використовуйте мазі і креми від набряків кінцівок. Вибрати підходящий засіб також може допомогти терапевт або флеболог.
Ці ж рекомендації стосуються і майбутніх матусь, правда, приймати лікарські та гомеопатичні засоби їм потрібно з особливою обережністю і тільки за рекомендацією гінеколога. Як правило, після пологів ця проблема зникає сама собою і робити нічого не потрібно.
А ось якщо ноги продовжують сильно набрякати і після пологів, слід обов’язково звернутися за допомогою до лікаря, тому що це може свідчити про варикозне розширення вен.
