Стрес — страшна проблема сучасного життя, наших реалій. Стрес від війни, від тривог, від невизначеності і психологічного тиску непереборних обставин, що не залежать від пересічної людини. Це серйозна проблема, що потребує негайного вирішення, чекати покращення зовнішніх обставин не слід. Стреси призводять до загострення хронічних хвороб, ослаблення імунітету, зниження життєвого тонусу. А ще стреси в родині призводять до сварок, непотрібної нервозності і нетерпимості, зривів на найближчих людях і врешті ведуть до погіршення подружніх стосунків. Страждають навіть діти. Що робити?
Долати стрес комплексно, всіма способами
Існують перевірені часом способи подолання стресів. Можна вигадати і щось своє, але врешті всі способи можна звести до таких речей, як:
- режим і правильне харчування
- фізична активність
- психологічна робота над проблемою.
Найкраще — задіяти всі три складові одночасно.
Зокрема, правильне харчування передбачає не заїдати стрес солодким, що призведе до надмірної ваги і порушення обміну речовин, а вживати достатньо вітамінів і мікроелементів (можна у вигляді добавок, пігулок) та рослинних волокон — овочі, насамперед. Також корисні пробіотики, бо здорова мікрофлора кишківника виробляє необхідні організму речовини, що сприяють зниженню рівня гормону стресу. Режим — це насамперед, здоровий міцний сон по 7 годин на добу. Не варто вести нічний спосіб життя, це лише поглибить рівень стресу, оскільки такий режим не відповідає нашому біологічному годиннику. Спати треба лягати раніше, до 23.00.
Фізична активність — це може бути фітнес, пробіжки, плавання, катання на велосипеді, навіть прогулянки на свіжому повітрі тривалістю хоча б годину. А також — танці і… секс. Так, це — чудовий антистрес, перевірено мільйонами людей. Головне, щоб така фізична активність була регулярною.
Якщо подружжя так втомилося від буденності, негараздів і стресів до такої міри, що навіть потягу до інтимного життя майже не залишилось, терміново радимо вжити радикальних заходів. Наприклад, разом переглянути вебсайт, де продаються секс іграшки і пошукати якісь девайси чи аксесуари, що зацікавлять обох. Тут можна знайти абсолютно несподівані штучки, що змінять ваш настрій, додадуть гостроти почуттям, та допоможуть оживити згаслу пристрасть. А те, що секс сприяє зниженню рівня кортизолу (це гормон стресу), так це доведений медичний факт.
Психолог — це спеціаліст, що може допомогти у боротьбі зі стресом. Але чи у кожного є час, кошти і бажання, щоб відвідувати психолога? Тому в родині кожен з подружжя може стати психотерапевтом один для одного. Потрібно розмовляти, ділитись таємними бажаннями і болями, бути уважним і турботливим один до одного — і зі стресом вдасться впоратись успішно. Доречі, відновлення близьких інтимних стосунків — це вже частина вирішення психологічних проблем, що накопичились, відновлення емоційної близькості, довіра і почуття захищеності. Стресам і негараздам не залишиться жодного шансу!
