Інтенсивні фізичні навантаження потребують від нас уваги у багатьох аспектах:
- Підготовка тіла
- Відновлення та правильне харчування
- Правильне екіпірування
На останньому пункті варто зосередитися на самому початку захоплення бігом, бо це ваше здоров’я та комфорт.
Одним з ключових елементів одягу для бігу у прохолодну погожу – це термобілизна.
Як працює термобілизна?
Багато хто помилково вважає, що термоодяг, через саму назву, обов’язково має активно нагрівати тіло. Насправді ж його головна функція полягає в іншому: цей одяг зберігає природне тепло, яке виділяє ваше тіло. Волога тканина дозволяє утворити захисний шар повітря, який, стикаючись зі шкірою, нагрівається до оптимальної температури. Такий прошарок теплого повітря утримується між шкірою і холодним зовнішнім середовищем, створюючи ізоляційний ефект та сприяючи збереженню тепла.
Також термобілина дуже добре працює на відведення вологи. Річ у тім, що під час фізичних навантажень наше тіло виділяє багато тепла. Та якщо воно не буде вчасно випаровуватися, то перетвориться на вологу.
Термобілизна служить тим самим містком, що дуже швидко відділяє зайве тепло від тіла, та воно не встигає перетворитися на вологу. Звідси виникає два великих плюси термобілизни:
- Своєчасне відведення зайвого тепла, ви не будете перегріватися
- Відведення вологи, після зупинки переохолодження наступить не одразу.
Як переваги термобілизни працюють під час бігу?
Отже, уявіть, ви вирішили вийти на пробіжку у прохолодну осінню погоду. Змоделюємо дві ситуації:
- Вдягнута легка фліска та вітрівка
- Вдягнута термобілизна, далі фліска та зверху вітрівка
Розглянемо дві ситуації окремо.
Біг без термобілизни
Отже, коли ви тільки но вийшли на вулицю вам може здатися, що вас пронизує легкий холод, бо вдягнута фліска не прилягає до тіла повністю. Надалі, вже після 1-2 км, тіло починає нагріватися та пітніти. Волога, що утворюється, не може швидко покинути поверхню тіла, бо для цього потрібне щільне прилягання одягу.
Ви починаєте перегріватися та вирішуєте пройти пішки, і в цей момент волога на тілі починає остигати. Подув вітер, та ви починаєте мерзнути. Тривале перебування на вулиці у такому стані може загрожувати переохолодженням та застудою.
Біг з термобілизною
Тепер розглянемо процес нагрівання тіла, коли вдягнута термобілизна. Після виходу на вулицю, ви вже не будете відчувати холод, бо термокофта дає щільне прилягання до тіла. Під час бігу все тепло буде рівномірно передаватися на фліску і далі розсіюватися. Звідси перша перевага – більше ніякого перегріву.
Навіть якщо треба буде зупинитися на якийсь час повністю, то ви змерзнете не одразу, тому що вся зайва волога прибрана з тіла спеціальною тканиною.
Отже, біг в термобілизні попереджує перегрів під час бігу та переохолодження після зупинки. Рекомендуємо прочитати статтю: Як вибрати термобілизну на сайті офіційного магазину Accapi – якісної італійської термобілизни на всі випадки життя.
