• Home »
  • Дневник »
  • ТОП-6 нестандартных способов похудения: мифы и реальность

ТОП-6 нестандартных способов похудения: мифы и реальность

Рано или поздно с темой похудения сталкивается каждая женщина.Даже самая худенькая:) Ведь обычно нам кажется, что стоит только убрать несколько сантиметров в проблемном месте, и мы будем идеальны. Не хочу рассказывать о том, что нужно любить себя и с лишними сантиметрами и килограммами и без них — речь не об этом. Факт остается фактом: похудение очень важная и порой очень проблемная тема.

Лично для меня стандартные методы как похудения, так и просто поддержания себя в форме — спортзал и правильное питание. Это просто золотые правила для каждого. Но в наше время держать себя в тонусе и избавляться от «наболевшего» можно разными способами. Среди них, например, йога — уже вполне привычный способ.

Но стоит ли тратить свое время на не самые тривиальные методы похудения и чего от них ожидать? На эти вопросы я попросила ответить экспертов проекта «Я — струнка» (strunka.com) — диетолога-эндокринолога Наталии Самойленко, психолога Ларисы Чмеленко и тренера Олега Коваля. 

Похудение с помощью медитации, Йога для похудения, Похудение с помощью ароматерапии, Диетология по руке, Похудение по рефлексологии, Похудение по лунному календарю, я струнка, струнка ком, я струнка эксперты, я струнка советы экспертов, эксперты проекта я - струнка, Похудение с помощью медитации отзывы диетолога, Йога для похудения отзывы диетолога, Похудение с помощью ароматерапии отзывы диетолога, Диетология по руке отзывы диетолога, Похудение по рефлексологии отзывы диетолога, Похудение по лунному календарю отзывы диетолога, Похудение с помощью медитации советы диетолога, Йога для похудения советы диетолога, Похудение с помощью ароматерапии советы диетолога, Диетология по руке советы диетолога, Похудение по рефлексологии советы диетолога, Похудение по лунному календарю советы диетолога, советы диетолога, похудение советы диетолога, советы диетолога по похудению, советы диетолога как похудеть, советы диетолога как правильно похудеть, диетолог-эндокринолог Наталия Самойленко, психолог Лариса Чмеленко, тренер Олег Коваль, нестандартные методы похудения, нестандартные методы похудения отзывы, борьба с лишним весом

Лариса Чмеленко, психолог

Наталия Самойленко, диетолог-эндокринолог

Наталия Самойленко, диетолог-эндокринолог

Похудение с помощью медитации, Йога для похудения, Похудение с помощью ароматерапии, Диетология по руке, Похудение по рефлексологии, Похудение по лунному календарю, я струнка, струнка ком, я струнка эксперты, я струнка советы экспертов, эксперты проекта я - струнка, Похудение с помощью медитации отзывы диетолога, Йога для похудения отзывы диетолога, Похудение с помощью ароматерапии отзывы диетолога, Диетология по руке отзывы диетолога, Похудение по рефлексологии отзывы диетолога, Похудение по лунному календарю отзывы диетолога, Похудение с помощью медитации советы диетолога, Йога для похудения советы диетолога, Похудение с помощью ароматерапии советы диетолога, Диетология по руке советы диетолога, Похудение по рефлексологии советы диетолога, Похудение по лунному календарю советы диетолога, советы диетолога, похудение советы диетолога, советы диетолога по похудению, советы диетолога как похудеть, советы диетолога как правильно похудеть, диетолог-эндокринолог Наталия Самойленко, психолог Лариса Чмеленко, тренер Олег Коваль, нестандартные методы похудения, нестандартные методы похудения отзывы, борьба с лишним весом

Олег Коваль, тренер проекта

  • Похудение с помощью медитации

Учеными (нет, не британскими:)) доказано, что стоит «разговаривать» со своим телом с помощью медитации. Для этого нужно использовать технику «Релаксация тела» от Герберта Бенсона. После расслабления и стандартных вдохов-выдохов вам нужно представить свои проблемные зоны и мысленно привести их в идеальный вид. Например, можно вообразить, что вы стираете лишние сантиметры ластиком. Представлять свою уже идеальную фигуру нужно в мельчайших подробностях. Результат — снижение аппетита, в том числе, возможно, вам меньше будет хотеться сладкого и мучного.

Наталия Самойленко, диетолог-эндокринолог: «Такой способ снижения веса имеет полное право на существование. Так как при помощи самокодирования мы управляем пищевым поведением, повышаем мотивацию, задаем правильные задания своему подсознанию».

Лариса Чмеленко, психолог: «Действительно, подобная практика может помочь. Таким образом человек начинает лучше чувствовать и осознавать свое тело. Развитие осознанности помогает вовремя останавливать свое «бессознательное» пищевое поведение. Осознанности не бывает без ответственности. И если вы потратите час на медитацию, вам не захочется портить свое идеальное тело пончиком или хот-догом. У достаточно внушаемых людей результаты могут быть весьма впечатляющими. К слову, подобные тренировки по медитации помогают, например, баскетболистам улучшать результаты бросков в кольцо. При условии, что они используют этот метод в дополнение к обычным тренировкам».

ТОП-6 нестандартных способов похудения мифы и реальность

  • Похудение по лунному календарю

Худеть можно и по лунному календарю — главное правильно выбрать дни. Так, идеальный день для начала диеты — полнолуние. Считается, что в этот день нас не сильно тянет на вкусненькое, так что отказаться от мучного, сладкого и прочего будет проще.

Наталия Самойленко, диетолог-эндокринолог: «Наше тело с благодарностью отвечает на питание по лунным циклам. Особенно женщины очень чувствительны к изменению фаз луны. Так, начинать диету лучше в полнолуние или на убывающей луне. Замечено, что в эти дни организм легче отдает ненужное. А пропивать витаминные комплексы правильнее на растущей луне, так как есть шансы усвоить все максимально (включая калории — будьте с ними осторожны в эту фазу). В 11-й лунный день — экадаши — восточные врачи рекомендуют разгружаться»

Лариса Чмеленко, психолог: «Луна влияет на приливы и отливы морей и океанов, кто мы, чтобы спорить с такой силой? Начинайте в правильный день и с правильным настроем. Главное — не сорваться, когда лунный день будет не таким благоприятным, а тут еще магнитные бури и день рождения подруги… Вопрос: не собираетесь ли вы переложить ответственность за свое похудение на красавицу-луну?»

Читайте также: ТОП-5 необходимых продуктов для здоровой и красивой кожи

  • Похудение по рефлексологии

Все мы знаем, что на теле есть точки, отвечающие за определенные органы. Соответственно, если верить теории, можно похудеть, воздействуя на нервные точки на руках и ногах, отвечающие за селезенку и пищеварительные органы. Воздействовать на них нужно по пять минут ежедневно.

Наталия Самойленко, диетолог-эндокринолог: «Действительно, есть такие особые точки, стимулируя которые можно достичь волшебных эффектов —снижение аппетита, улучшение сна (что также очень важно в процессе снижения веса). Благодаря грамотной рефлексотерапии можно улучшить работу внутренних органов и избавиться от хронической патологии органов брюшной полости».

Лариса Чмеленко, психолог: Если вы ничего не поменяете в пищевом поведении и не займетесь спортом, а будете 5 минут в день воздействовать на точки, вряд ли это поможет достичь желаемого стабильного результата».

Читайте также: Fast foot: 10 правил эффективного бега

  • Диетология по руке

Кто-то еду «взвешивает» по калориям, а Кейтлин Зельман — по руке. Кейтлин специалист по питанию, и она рекомендует определять размер еды по определенным предметам.Так, мясное блюдо должно быть размером с ладонь человека, который употребляет его.Количество пищи, насыщенной углеводами, стоить определять размером кулака. Это тот индивидуальный объем еды, который нужен человеку. Соответственно, если питаться в таком режиме, то можно как сбросить вес, так и набрать его до нужного количества.

Наталия Самойленко, диетолог-эндокринолог: «Предметные ориентиры существенно облегчают ориентацию в размере порции. Кто-то советует порцию мяса размером со спичечный коробок, другой дозирует овощи половинами стаканов. Но на мой взгляд, удобнее всего ориентироваться на то, что всегда под рукой — собственно, это сами руки. Общий размер порции не должен превышать сложенные ладошки. У девушек это получится 200-250 г, у мужчин — 300-350 г. Еще один удобный ориентир — кулак: порция белкового блюда не должна превышать размеры вашего кулака, а овощного гарнира — 2 кулака».

Лариса Чмеленко, психолог: «Достаточно простой и удобный способ есть меньше. Не всегда удается подсчитать количество калорий, а так получается, что все в наших руках! Буквально. Постепенно ваш желудок сократится, и вы будете наедаться и чувствовать сытость после таких порций. Этот подход хорош еще и тем, что не ограничивает вас в выборе продуктов. Вы можете есть все, только небольшими порциями».

ТОП-6 нестандартных способов похудения мифы и реальность

  • Похудение с помощью ароматерапии

Ароматерапию тоже предлагают рассматривать, как способ похудения. Так, запахи эфирных масел яблока, банана, мяты, ванили способствуют уменьшению аппетита. А меньше кушаешь — больше веса сбрасываешь.

Наталия Самойленко, диетолог-эндокринолог: «Территориально центр обоняния и голода находятся очень близко. А это значит, что при помощи ароматов можно быстро повлиять на аппетит. Если вдруг приступ повышенного аппетита замучил, а до обеда еще целый час — вдыхание нужных ароматов (вместо поедания печенек) — отличный способ снижения веса!»

Лариса Чмеленко, психолог: «Часто мы «заедаем» какие-то неприятности и огорчения. Приятные ароматы, хорошая музыка, душевная книга помогут справиться с горестями без ущерба для талии. Используйте те масла, которые нравятся именно вам, проявите индивидуальность».

Читайте также: ТОП-5 правил питания от Маши Ефросининой

  • Йога для похудения

Йога для похудения не так проста, как кажется на первый взгляд. Ведь сама по себе она не просто асаны, а целая духовная практика.В Сети много статей с информацией об определенных позах, благодаря которым можно похудеть.Есть и отдельный вид — бикрам-йога, или «горячая йога». Суть его в том, что все упражнения выполняются в помещении с температурой 38-40 °С, что в теории способствует похудению. Если смотреть глубже и рассматривать йогу прежде всего как духовную практику, то похудение заключается в том, чтобы выявить причины лишнего веса на подсознательном уровне, в тонких телах, и изменить себя «изнутри». Это по идее должно привести к заветной цели — сбросить лишние килограммы.

Наталия Самойленко, диетолог-эндокринолог: «Йога гармонизирует эндокринные функции, повышает мышечный тонус и общую энергетику, а значит — это прекрасное вспомогательное средство в борьбе с лишними килограммами. И, безусловно, работая с психологическими причинами набора веса, мы получаем более значимые эффекты. Также советую обратить внимание на дыхательные техники в йоге, например, упражнение «замок», которое позволит всегда держать живот плоским».

Олег Коваль, тренер проекта: «Действительно, направления йоги на сегодняшний день достаточно разнообразны: горячая йога, йога в воздухе и т.д. Но самое главное для похудения — это не способ, которым вы достигните результата. Ведь кроме йоги можно заниматься такими видами гимнастики, как стретчинг, пилатес. Основное — это ваш внутренний настрой, готовность к переменам. Поэтому создаем себе желанный образ своего тела и отправляемся заниматься тем видом спорта, который по душе. И тогда результат не заставит себя ждать!»

1
3

0
0
1
ТОП-6 нестандартных способов похудения: мифы и реальность by