ТОП-5 упражнений для ягодиц от Веры Брежневой

В новом видео, которым Вера Брежнева поделилась в соцсетях, певица рассказала, как привести в порядок ягодицы.

Предлагаем вашему вниманию 5 упражнений для ягодиц и бедер, которые можно делать дома.

Читайте также: ТОП-5 упражнений для пресса от Веры Брежневой

Упражнение № 1

Становимся на четвереньки (руки согнуты). При этом поясница не прогибается и не выгибается, спина прямая. Подтягиваем колено к груди (благодаря этому вытягивается задняя часть бедра) и потом вытягиваем ногу с носочком. Повторяет упражнение 12 раз.

упражнения для ягодиц, упражнения для ягодиц и бедер, упражнения для ягодиц фидео, упражнения для ягодиц и бедер видео, упражнения для ягодиц и бедер дома, упражнения для ягодиц и бедер вера брежнева, накачать попу вера брежнева, упражнения от веры брежневой, вера брежнева, вера брежнева упражнения

Упражнение № 2

В том же положении поднимаем согнутую ногу в сторону на 90 градусов. Это упражнение хорошо убирает «ушки».

упражнения для ягодиц, упражнения для ягодиц и бедер, упражнения для ягодиц фидео, упражнения для ягодиц и бедер видео, упражнения для ягодиц и бедер дома, упражнения для ягодиц и бедер вера брежнева, накачать попу вера брежнева, упражнения от веры брежневой, вера брежнева, вера брежнева упражнения

Упражнение № 3

Третье упражнение объединяет первые два. Сперва поднимаем ногу, согнутую в колене, на 90 градусов в бок, потом и вытягиваем ее назад.

Читайте также: Круговые тренировки: комплекс упражнений для начинающих от личного тренера Русланы Писанки

Упражнение № 4

В том же положении поднимаем согнутую ногу на 90 градусов вверх и «выталкиваем» пятку к потолку. Главное, в этом упражнении – оставлять ногу в согнутом положении.

упражнения для ягодиц, упражнения для ягодиц и бедер, упражнения для ягодиц фидео, упражнения для ягодиц и бедер видео, упражнения для ягодиц и бедер дома, упражнения для ягодиц и бедер вера брежнева, накачать попу вера брежнева, упражнения от веры брежневой, вера брежнева, вера брежнева упражнения

Упражнение № 5

Ложимся на спину, ноги согнуты, руки вдоль туловища. Поднимаем ягодицы. Грудная клетка при этом остается на полу. Важно делать это упражнение медленно.

упражнения для ягодиц, упражнения для ягодиц и бедер, упражнения для ягодиц фидео, упражнения для ягодиц и бедер видео, упражнения для ягодиц и бедер дома, упражнения для ягодиц и бедер вера брежнева, накачать попу вера брежнева, упражнения от веры брежневой, вера брежнева, вера брежнева упражнения

Такие упражнения не занимают много времени. Вера Брежнева обычно тренируется через день. Вы же можете установить свой индивидуальный график.

Также предлагаю посмотреть видео.

7
2

0
0
0
ТОП-5 упражнений для ягодиц от Веры Брежневой by