ТОП-5 упражнений для пресса от Веры Брежневой

В начале весны Вера Брежнева начала вести видеоблог, в котором делится секретами красоты и здоровья. Певица не только дает советы, но и лично показывает упражнения, которые сама делает регулярно.

Так, для пресса Вера советует делать пять следующих упражнений. Все они не требуют особых усилий и выполняются в домашних условиях.

Читайте также: #спортНастя: 7 советов для похудения от Насти Каменских

Упражнение № 1

Лягте на спину. Руки — под ягодицы. Ровные ноги поднимайте вверх на 90 градусов. Повторяйте упражнение 10 раз.

упражнения для пресса, упражнения для пресса фото, упражнения для пресса видео, упражнения для пресса для девушек, упражнения для пресса для женщин, упражнения для пресса в домашних условиях, упражнения на пресс, упражнения для пресса Вера Брежнева, Вера Брежнева, Вера Брежнева советы, Вера Брежнева упражнения видео, Вера Брежнева упражнения для пресса, упражнения для пресса дома

Упражнение № 2

Лежа на спине, поднимите ровные ноги на 90 градусов. В таком положении тянитесь пятками вверх, поднимая ягодицы. Повторите «толчки» 10 раз. Чем короче и быстрее такие толчки, тем лучше.

упражнения для пресса, упражнения для пресса фото, упражнения для пресса видео, упражнения для пресса для девушек, упражнения для пресса для женщин, упражнения для пресса в домашних условиях, упражнения на пресс, упражнения для пресса Вера Брежнева, Вера Брежнева, Вера Брежнева советы, Вера Брежнева упражнения видео, Вера Брежнева упражнения для пресса, упражнения для пресса дома

Упражнение № 3

Согните ноги в коленях в положении крест-накрест. Коленями тянитесь к груди, поднимая ягодицы. Во время этого упражнения прорабатываются все мышцы пресса. Повторяйте 10 раз.

Читайте также: ТОП-6 нестандартных способов похудения: мифы и реальность

упражнения для пресса, упражнения для пресса фото, упражнения для пресса видео, упражнения для пресса для девушек, упражнения для пресса для женщин, упражнения для пресса в домашних условиях, упражнения на пресс, упражнения для пресса Вера Брежнева, Вера Брежнева, Вера Брежнева советы, Вера Брежнева упражнения видео, Вера Брежнева упражнения для пресса, упражнения для пресса дома

Упражнение № 4

В том же положении теперь тянитесь коленями в стороны – к плечам. Благодаря этому упражнению прорабатываются косые мышцы живота. Делать его нужно по 10 раз на каждую сторону.

упражнения для пресса, упражнения для пресса фото, упражнения для пресса видео, упражнения для пресса для девушек, упражнения для пресса для женщин, упражнения для пресса в домашних условиях, упражнения на пресс, упражнения для пресса Вера Брежнева, Вера Брежнева, Вера Брежнева советы, Вера Брежнева упражнения видео, Вера Брежнева упражнения для пресса, упражнения для пресса дома

Упражнение № 5

Лежа на спине, поднимите руки перпендикулярно полу, ноги согните в коленях на 90 градусов. Опускайте руки и параллельно опускайте одну ногу. Вторая остается в своем положении. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой. На каждую сторону делайте упражнение по 10 раз.

упражнения для пресса, упражнения для пресса фото, упражнения для пресса видео, упражнения для пресса для девушек, упражнения для пресса для женщин, упражнения для пресса в домашних условиях, упражнения на пресс, упражнения для пресса Вера Брежнева, Вера Брежнева, Вера Брежнева советы, Вера Брежнева упражнения видео, Вера Брежнева упражнения для пресса, упражнения для пресса дома

Повторите все упражнение несколько раз. Также в каждом упражнении на пресс можно увеличивать количество повторений.

Также предлагаю посмотреть видео.

3
2

0
0
0
ТОП-5 упражнений для пресса от Веры Брежневой by