ТОП-5 правил питания от Маши Ефросининой

В конце августа Маша Ефросинина родила сына и уже в скором времени вышла в свет в прекрасной форме.  Как ей удается сохранять стройную фигуру? На днях ведущая поделилась в Facebook’е правилами питания, которые вывела «путём проб, практик и выводов об исключительной пользе для внешнего вида и самочувствия».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Одежда для беременных: 4 совета от Маши Ефросининой

Маша Ефросинина

  • Я никогда не голодаю! Не могу! Не хочу! Не верю в пользу от этого! Разгрузочные дни (фреши, смузи, овощные дни и т.д.) — да! Но абсолютный голод — увольте! Пробовала, выдерживала до обещанного третьего дня, когда станет легко переносить голод. Конечно, стало легко, потому что без сознания оно ведь всегда легко. Но самое обидное, что эффект краткосрочен! «Бесподобная очистка организма!» — скажут мне любители поголодать. «Так не засоряйте свой организм!» — отвечу им я.
  • Фрукты и свежевыжатые фруктовые соки нужно употреблять ДО ПРИЁМА ПИЩИ! Да-да-да! Это как раз тот случай, когда от перемены мест слагаемых результат меняется! Когда мне один важный доктор об этом сказал и объяснил принцип, я аж разозлилась на себя — как же я сама не догадалась! На переваривание фруктов уходит минут 15-20, а на тяжелую пищу — до нескольких часов! Включаем логику и образное мышление:  выпил фрешик, наполнил желудок, потом положил туда рыбку с овощами — и все безболезненно усвоилось! А когда сверху эту рыбку да яблочно-апельсиновым соком запить, как мы любим, так эта фруктовая уха ой, как долго у вас в желудке будет «бродить»! А лишний стресс для организма — это что? Правильно — лишние кг!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что посмотреть: 5 замечательных фильмов от Маши Ефросининой

  • Углеводы только до обеда, часов до 15-ти! Тут всё просто:  углеводы — это энергия, а наша активность приходится как раз на утреннее и обеденное время, затем —  спад! Так что кушайте на здоровье ваш любимый шоколад (только не плитками), но в первой половине дня и наслаждайтесь! Фрукты, кстати, тоже углевод! И миска винограда или черешни на ужин намного губительнее для вашей фигуры, чем салат из индейки!
  • Я не употребляю молоко! А ну-ка убедите меня, что есть польза от напитка, срок годности которого до полугода! Свежее, из-под коровушки? Спасибо, я вряд ли справлюсь с таким процентом жирности и со вкусом — лучше уж кусочек твёрдого сыра! Ну, а если снова ссылаться на людей знающих и умных, то они доказали, что этот продукт нашим организмом попросту не усваивается! Хуже молока может быть только кофе и чай с молоком (да простят меня любители капуччино)! Когда мне очень хочется вкуса кофе с молоком с утра, я использую соевое!
  • Это исключительно мой пунктик, моё нерушимое правило и моя фора для других нарушений! На протяжении многих лет я абсолютно не употребляю мучное: выпечку, сдобу, торты, пирожные, пельмени и т.д Редко — хлеб, но только из твердых сортов! Лучше я съем чёрный шоколад, чем сдобную булочку! Что ж, наверное, мне можно в этом посочувствовать…Мне и моей 63-сантиметровой талии.

 

0
0

0
0
0
ТОП-5 правил питания от Маши Ефросининой by