ТОП-5 необходимых продуктов для здоровой и красивой кожи

Косметолог Инесса Гор продолжает делиться секретами с читательницами сайта Lady in Dress. Сегодня Инесса расскажет о пяти продуктах, которые помогут вашей коже быть здоровой и красивой.

Чтобы ваша кожа сияла красотой, необходимо прежде всего позаботиться о здоровье внутренних органов, что в свою очередь невозможно без правильного сбалансированного питания.

Читайте также: Правила ухода за разными типами кожи лица: советы косметолога

  • Рыба и морепродукты

Активные компоненты: Омега-3 жирные кислоты, цинк.
Эффект: гладкая, чистая кожа.

Важность морепродуктов для здоровья сложно переоценить. Цинк, которым особенно богаты устрицы и жирные сорта рыб, играет главную роль в обновлении кожи и синтезе коллагена. И его нехватка ведет к преждевременному старению. Специфические жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, поддерживают уровень увлажнения кожи, препятствуя развитию сухости и воспалений. Кроме того, цинк заботится о состоянии сердечных артерий, улучшая циркуляцию крови. Не зря выражение ”кровь с молоком” ассоциируется как с румяными щеками, так и с отменным здоровьем. К тому же ”рыбий” цинк препятствует воспалению сальных желез и образованию прыщей и угрей.

продукты необходимые для красивыой кожи, продукты для красивой кожи, продукты для красивой кожи лица, продукты питания для красивой кожи, продукты необходимые для красивой кожи, продукты питания для красивой кожи лица, 5 продуктов для красивой кожи, 5 продуктов для красивой кожи лица, 5 продуктов необходимых для красивой кожи, 5 продуктоы питания для красивой кожи лица, 5 продуктоы питания для красивой кожи, полезные продукты для здоровой кожи, продукты для красивой и здоровой кожи, продукты для здоровой кожи лица, продукты питания для здоровой кожи, продукты необходимые для здоровой кожи, продукты необходимые для здоровой кожи лица, продукты для чистой и здоровой кожи, продукты для чистой и здоровой кожи лица, какие продукты нужны для здоровой кожи, какие продукты есть для здоровой кожи, какие продукты нужно есть для здоровой кожи лица, советы косметолога, топ 5 продуктов для здоровой кожи, чем полезны орехи, чем полезны цитрусовые, чем полезны злаки, чем полезна рыба, чем полезны морепродукты, чем полезны оранжевые овощи, чем полезны зеленые овощи, какие овощи нужно есть для красивой кожи, орехи для красивой кожи, орехи для красоты кожи, грецкие орехи для красоты кожи, продукты для красивой кожи, продукты для красивой кожи лица, продукты для здоровой кожи, продукты для здоровой кожи лица

  • Цитрусовые

Активный компонент: витамин C.
Эффект: гладкая, упругая кожа.

Один из главных витаминов молодости – витамин С – не зря почитаем в мире косметологии. Вы найдете его в составе многих кремов для лица. А все потому, что он стимулирует выработку коллагена — строительного белка соединительной ткани. Когда синтез этого элемента замедляется (а это происходит с возрастом), кожа становится все более дряблой. Витамин С является и отличным антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы, разрушающие наши клетки. Так что регулярное употребление апельсинов, грейпфрутов, а также помидоров и болгарского перца (в разумных дозах, конечно) обеспечит упругость кожи и замедлит процесс образования морщин. Кстати, особое внимание на витамин С рекомендую обратить любительницам солнечных ванн и сигаретного дыма, поскольку их организму может особенно не хватать этого элемента.

Читайте также: Как избавиться от мешков под глазами и отеков век: 8 лучших советов

  • Оранжевые и зеленые овощи

Активные компоненты: витамин А, бета-каротин.
Эффект: здоровая, гладкая кожа.

Если у вас появились воспаления на коже, возможная причина этого – дефицит витамина А. Этот антиоксидант в избытке содержится в оранжевых и зеленых овощах. Взять хотя бы шпинат и морковь. Бета-каротин, присутствующий в моркови, а также в зеленых листовых овощах, способствует клеточному обновлению, тем самым продлевая молодость. А еще бета-каротин один из самых сильных и при этом натуральных активаторов загара- он способствует выработке меланина. Только помните, что витамин А усваивается исключительно в присутствии жиров. Так что ешьте морковь с растительным маслом или сметаной, а свежевыжатый сок разбавляйте сливками.

продукты необходимые для красивыой кожи, продукты для красивой кожи, продукты для красивой кожи лица, продукты питания для красивой кожи, продукты необходимые для красивой кожи, продукты питания для красивой кожи лица, 5 продуктов для красивой кожи, 5 продуктов для красивой кожи лица, 5 продуктов необходимых для красивой кожи, 5 продуктоы питания для красивой кожи лица, 5 продуктоы питания для красивой кожи, полезные продукты для здоровой кожи, продукты для красивой и здоровой кожи, продукты для здоровой кожи лица, продукты питания для здоровой кожи, продукты необходимые для здоровой кожи, продукты необходимые для здоровой кожи лица, продукты для чистой и здоровой кожи, продукты для чистой и здоровой кожи лица, какие продукты нужны для здоровой кожи, какие продукты есть для здоровой кожи, какие продукты нужно есть для здоровой кожи лица, советы косметолога, топ 5 продуктов для здоровой кожи, чем полезны орехи, чем полезны цитрусовые, чем полезны злаки, чем полезна рыба, чем полезны морепродукты, чем полезны оранжевые овощи, чем полезны зеленые овощи, какие овощи нужно есть для красивой кожи, орехи для красивой кожи, орехи для красоты кожи, грецкие орехи для красоты кожи, продукты для красивой кожи, продукты для красивой кожи лица, продукты для здоровой кожи, продукты для здоровой кожи лица

  • Орехи

Активный компонент: витамин Е.
Эффект: молодая, нежная кожа.

За орехами еще в советское время закрепился титул ”пища будущего”, ведь это целая кладовая полезных веществ. Но для кожи особо ценен витамин Е, которого чрезвычайно много в миндале и фундуке. Этот витамин чудесным образом борется со свободными радикалами, замедляя процесс старения кожи. Также он защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета, поддерживает нужный баланс влажности и вообще делает кожу моложе и свежее. Помимо прочего,миндаль, фисташки и грецкие орехи содержат немало Омега-3-полиненасыщенных жирных кислот.

  • Цельные злаки

Активные компоненты: рутин и витамины группы В.
Эффект: чистая, увлаженная кожа.

Суть та же: цельные злаки обладают сильными антиоксидантными свойствами, а все благодаря рутину. Этот элемент препятствует развитию воспалений и предотвращает симптомы других кожных заболеваний. Витамины группы B необходимы для нормальной работы всего организма. В злаках содержатся и уже упомянутый витамин E, и жирные кислоты (особенно в зернах льна). И не забудьте про грубую клетчатку, которая нормализует работу кишечника, что в свою очередь не преминет сказаться на цвете лица.

Автор: косметолог Инесса Гор

0
1

1
0
0
ТОП-5 необходимых продуктов для здоровой и красивой кожи by