Как выбрать орбитрек для похудения

Орбитрек — это спортивный тренажер, который создает нагрузку на мышцы ног, рук, спины, положительно влияет на работу сердца и легких, не оказывая ударного воздействия на суставы. Занятия на нем имитируют ходьбу на лыжах. При этом пользователь может регулировать интенсивность тренировки, увеличивая или уменьшая длину шага, изменяя наклон платформ для ног (педалей), их сопротивление при движении.  Если хотите от занятий получить максимум пользы, следует знать, как правильно заниматься на орбитреке, чтобы похудеть, и на что обратить внимание при выборе тренажера.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Зеленые коктейли: рецепты для похудения от мировых звезд

Виды и принцип работы эллипсоида

По системе нагрузки эллиптические тренажеры бывают:

  • механические;
  • магнитные;
  • электромагнитные.

Конструкция механичеких предусматривает наличие ремня, надетого на маховик. Во время тренировки происходит их трение между собой. Чем выше сила натяжения ремня, тем больше усилий потребуется приложить. Такое спортоборудование энергонезависимо, стоит дешево, но из-за шумности, отсутствия плавности хода используется редко.

орбитрек для похудения дома, орбитрек для похудения, как похудеть на орбитреке, помогает ли орбитрек похудеть, как выбрать эллиптический тренажер правильно, фото

ФОТО: Механическая модель

Система магнитных орбитреков предусматривает наличие двух магнитов, которые создают сопротивление и управляют маховиком. Оно может уменьшаться или увеличиваться, в зависимости от расстояния между магнитами. Благодаря бесшумности (магниты не соприкасаются, поэтому физическое трение отсутствует), равномерному, плавному ходу, средней ценовой политике такие устройства более востребованы.

орбитрек для похудения дома, орбитрек для похудения, как похудеть на орбитреке, помогает ли орбитрек похудеть, как выбрать эллиптический тренажер правильно, фото

ФОТО: Магнитная модель

Электромагнитный эллиптический тренажер для похудения считается самым удобным и производительным, имеет положительные отзывы от обычных пользователей, профессиональных спортсменов, но стоит достаточно дорого. Принцип работы схож с предыдущей моделью. Сопротивление создается за счет электромагнита, воздействующего на маховик. Управление электронное, присутствует широкий выбор программ тренировок. Такой тренажер отличается возможностью с максимальной точностью отрегулировать уровень нагрузки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП-6 нестандартных способов похудения: мифы и реальность

Орбитреки от известных мировых брендов по привлекательным ценам рекомендуем выбрать в интернет-магазине Спортмаркет – https://sportmarket.net.ua/orbitreki/. Магазин предоставляет гарантию на все товары и бесплатную доставку по Украине.

орбитрек для похудения дома, орбитрек для похудения, как похудеть на орбитреке, помогает ли орбитрек похудеть, как выбрать эллиптический тренажер правильно, фото

ФОТО: Электромагнитная модель

Как похудеть на орбитреке

Перед покупкой этого спортивного оборудования некоторые сомневаются в том, помогает ли орбитрек похудеть. Но достаточно посмотреть на результаты его использования — они впечатляют.

орбитрек для похудения дома, орбитрек для похудения, как похудеть на орбитреке, помогает ли орбитрек похудеть, как выбрать эллиптический тренажер правильно, фото

ФОТО: До и после применения орбитрека для похудения.

Об эффективности орбитрека для похудения свидетельствуют не только положительные отзывы, но и его распространенность. Достаточно сложно найти современный спортзал, который не имеет в своем ассортименте эллиптический тренажер. Поэтому сомневаться в том, можно ли похудеть на эллиптическом тренажере, не приходится.

Чаще всего используется орбитрек для похудения ног, в частности зоны бедер. Чтобы результат не заставил себя ждать советуем придерживаться нескольких рекомендаций.

  1. Чтобы похудеть с орбитреком, необходимо подобрать оптимальную силу сопротивления. Она выбрана правильно, если спустя 10-15 минут упражнений организм испытывает усталость, появляется обильное потоотделение.
  2. Чтобы результат был направлен на снижение веса, а не на рост мышечной массы, заниматься необходимо с постоянной скоростью и непрерывно в течение 40-60 минут.
  3. Занятия на эллипс тренажере для похудения должны быть регулярными. Перерыв не должен превышать 2 дней в неделю. Выполнять упражнения лучше утром за час до еды, т. о. лишний вес будет расходоваться в качестве источника энергии, не будет недостатка гликогена.
  4. Тренировки на орбитреке для похудения сопровождаются потерей жидкости через дыхание, пот. Чтобы поддерживать водный баланс в норме, необходимо пить воду маленькими глотками через каждые 5-10 минут.
  5. Также рекомендуется сочетать физические упражнения с правильным питанием. Не обязательно придерживаться строгих диет, достаточно ограничить вредные продукты (жирное, жареное, маринады, консервы, копчености, соусы, фаст-фуды), увеличить потребление свежих овощей, фруктов, зелени, нежирных сортов мяса и рыбы и пр.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как Наталья Могилевская похудела: система питания и легкие нагрузки

Как выбрать эллиптический тренажер правильно

Перед покупкой следует обратить внимание на следующие характеристики:

  • максимальный вес человека, на который спортивное оборудование рассчитано, а также вес маховика — чем он больше, тем выше нагрузка и плавнее ход (больше 10 кг подойдут профессиональным спортсменам, а также полным людям);
  • система нагрузки (механическая подойдет, если бюджет ограничен; магнитная — для обычных пользователей в домашних условиях; электромагнитная — если требуются расширенные функциональные возможности, удобство в эксплуатации);
  • Q-фактор, т. е. расстояние между педалями — чем меньше этот показатель, тем ниже нагрузка на суставно-связочный аппарат;
  • длина шага — для людей ростом до 1,8 м оптимальная длина шага составляет 40-50 см, есть модели, где этот параметр регулируется;
  • дополнительные возможности — устройства с дисплеем могут отображать время тренировки, пройденную дистанцию, скорость, пульс, расход калорий, температуру в помещении и пр.

Похудение на орбитреке считается одним из самых эффективных. Это спортоборудование объединяет в себе функции велотренажера, степпера, беговой дорожки. При этом щадяще воздействует на позвоночник, суставы. Его широко применяют не только в спортзалах, но и в реабилитационных центрах для поддержки тонуса мышц, тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кроссфит в домашних условиях: подборка упражнений от Оксаны Оробец

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Круговые тренировки: комплекс упражнений для начинающих от личного тренера Русланы Писанки

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП-5 упражнений для ягодиц от Веры Брежневой

0
0

0
0
0
Как выбрать орбитрек для похудения by