Как правильно реагировать на критику: 7 советов психолога

Сталкиваться с критикой приходится каждому человеку. Порой она бывает справедливой, а порой и вовсе нет и слышите вы ее от человека, который с вами соревнуется, завидует или просто недолюбливает. Как реагировать на критику? Психолог Влада Березянская поделилась советами, которые помогут разобраться в этом вопросе.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 способов стать увереннее в себе: советы психолога

как реагировать на критику, как правильно реагировать на критику, как реагировать на критику +в свой адрес, как научиться реагировать на критику, как спокойно реагировать на критику

Как реагировать на несправедливую критику

Начнем с несправедливой критики, которую неприятно слышать.

  • Не оскорбляйте в ответ

В ответ на такую критику обычно хочется ответить человеку тем же – оскорбить его, нагрубить, иными словами, показать, что вы не согласны с его мнением и вам неприятно его слышать. Хочется сказать: «На себя посмотри!» Такой ответ только накалит атмосферу, после чего последует долго выяснение отношений. Выходов из этой ситуации два, выбирайте какой вам больше нравится. Первый – просто не обращать внимание на несправедливую критику, выслушать человека и с невозмутимым выражением лица, которое будет говорить о том, что вам абсолютно все-равно и его слова вас не затрагивают, продолжить заниматься своим делом. Второй вариант — повернуть разговор в другое русло. На неприятную критику вы можете ответить: «Мне так приятно, что ты обо мне заботишься и что я для тебя ценен! Я этого не знал! Спасибо тебе за это!» Таким образом вы развернете разговор из русла «ты сделал ошибку» в «ты обо мне так заботишься!»

  • Не оправдывайтесь

Если вы реально понимаете, что критика несправедлива (и даже если она справедлива), ни в коем случае не оправдывайтесь. Как только вы начнете мямлить что-то в ответ, оправдываться и объяснять, почему вы сделали так, а не по-другому, ваш собеседник только получит еще больше сил и удовольствия и в ответ приведет вам еще плюс 100 аргументов о том, какой вы неопытный и некомпетентный. Поймите, если человек вас критикует и критикует несправедливо, то что бы вы ему не сказали, вы не сможете поменять его предвзятого мнения. Так что не тратьте на это время и силы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 советов, как бороться с осенней хандрой

  • Не расстраивайтесь

Соберите волю в кулак и не показывайте вашему обидчику, что его слова вас затронули, а тем более, что они повлияли на ваше настроение. Потому что, когда человек дает вам неконструктивную критику, а вы в ответ расстраиваетесь, мрачнеете и оскорбляетесь, он понимает, что достиг своей цели, он рад и счастлив, он сделан вам больно и забрал вашу энергию. Не дарите вашему обидчику так много подарков! Да, даже понимая, что критика несправедливая, нам все-равно обидно. Но я прошу вас, потерпите пару минут и не показывайте ваше огорчение. А чтобы погрустить, перейдите в помещение, где никого нет и, если надо, поплачьте или просто побудьте наедине с самим собой и погрустите.

  • Дайте обратную связь

Один из моих самых любимых способов реагировать на критику – задать вопрос в ответ. Например, начальник, который вас очень недолюбливает, говорит, что вы плохо сделали работу и вообще вы ужасный специалист. Спросите у него, почему он так решил, что именно ему не понравилось в вашей работе, по каким критериям он оценивает вашу работу и так далее. Поверьте, рано или поздно, на один из ваших вопросов, если критика несправедливая, он ответит что-то вроде: «Потому что я так решил» или «Потому что я так считаю». Тогда на такое вы легко можете ответить: «Что же? Тогда это только ваше субъективное мнение, но не истина!»

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как решиться на большие перемены: 4 совета от Ольги Навроцкой

Как реагировать на справедливую критику

Не могу сказать, что справедливая критика намного приятнее. Ведь когда нас критикуют несправедливо, нам все понятно – нас просо хотят обидеть и с действительностью это не имеет ничего общего. Когда критика справедливая, все наоборот и если мы ее принимаем, то осознаем, что допустили ошибку. Давайте разберемся, как реагировать на справедливую критику.

  • Говорите о своих чувствах

Например, вас раскритиковали, что вы очень много времени уделяете игре на пианино, что надо заниматься и другими делами в свободное время: встречаться с друзьями, убирать дома, ходить в кино и так далее. Вы можете принять к сведению все услышанное и в ответ рассказать о том, как для вас важна ваша игра на пианино. Вы должны не оправдываться: «Да, я много играю, но я вчера приготовила пирог, а позавчера вымыла окна!», а просто рассказать, насколько для вас это важно, насколько вы любите это: «Я очень люблю играть на пианино и это одно из моих любимых занятий. Я и отдыхаю, и наполняюсь духовно и для меня порой интереснее провести один час с музыкой, чем сходить в кино. Но спасибо, я обещаю подумать над сказанным и более разнообразить свое время!»

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 спортивных шагов к уверенности в себе: советы фитнес-тренера Ксении Слюсарь

  • Будьте спокойны

Вы можете не принимать критику, даже если она конструктивная и справедливая. Например, в случае с пианино, вы можете реально понимать, что только на нем и играете в свободное время и было бы неплохо заняться чем-нибудь еще, но вы не хотите! Реагируйте на критику спокойно, не срывайтесь на друзей или родных только потому, что ваши мнения расходятся. Просто спокойно ответьте, что ваше мнение иное, и чтобы не было разногласий, вы предлагаете завершить начатый разговор. Если ваш собеседник разговор заканчивать не собирается, тогда смотрите пункт «Говорите о своих чувствах»

  • Попросите прощения

Вы ошиблись, вас за это раскритиковали, и вы реально понимаете, что критика здоровая и справедливая. Тогда просто попросите прощения за то, что были неправы и пообещайте принять этот урок на будущее! Все хорошо, я не знаю еще ни одного человека, который бы ни разу в жизни не ошибался.

Психолог Влада Березянская

Психолог Влада Березянская

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сексуальное образование: 5 лучших книг и фильмов о сексе

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как понять, что пора прекращать отношения

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 11 советов, как пережить расставание с любимым

0
0

0
0
0
Как правильно реагировать на критику: 7 советов психолога by