7 спортивных шагов к уверенности в себе: советы фитнес-тренера Ксении Слюсарь

Уверенность в себе – это результат любви. Любви к себе внутренней и внешней.

Третья встреча Silenza Club была посвящена именно уверенности в себе. За несколько часов гости узнали много полезных советов. Так,  личный фитнес-тренер Маши Ефросининой и Тины Кароль Ксения Слюсарь  считает, что создание красивого, здорового, подтянутого тела — путь к повышению самооценки.

7 спортивных шагов к уверенности в себе советы фитнес-тренера Ксении Слюсарь, личный фитнес-тренер Маши Ефросининой и Тины Кароль Ксения Слюсарь, Ксения Слюсарь, фитнес тренер тины кароль, фитнес тренер маши ефросининой, Ксения Слюсарь фитнес тренер, фитнес тренер Ксения Слюсарь, Ксения Слюсарь советы

Читайте также: Как решиться на большие перемены: 4 совета от Ольги Навроцкой

Ксения поделилась несколькими важными правилами, которые нужно соблюдать, работая над своим телом.

Во-первых, стоит отказаться от алкоголя. А если уж вы позволяете себе бокал вина по праздникам, в эти дни отметите тренировку. Ведь симбиоз алкоголя и спорта невозможен – такие занятия, как минимум, не будут полезны, и даже могут нанести вред здоровью.

Во-вторых, занимайтесь тем видом спорта, который вам нравится, а не тем, который активно рекламируется. Учитывайте свои пожелания и состояние здоровья. Так, если вас беспокоят боли в спине, это значит, что вам противопоказаны занятия в тренажерном зале с большим весом и степ-аэробика.

И, в-третьих, не забывайте о своем возрасте. Так, в 35 лет кожа начинает терять тонус, а результат от тренировок будет менее виден. Скрывать свой возраст уже не модно. Модно – выглядеть шикарно даже в 50 лет. А чтобы был эффект, стоит заняться своим телом не в 40, когда уже «горит», а в 20.

Но главное помнить, что ваша фигура — это проявление того, какую жизнь вы ведете.

Также Ксения рассказала девушкам о семи спортивных шагах к уверенности в себе.

Читайте также: 3 секрета о том, как омолодить организм от макушки до пяток

Шаг 1. Поборите свою лень

Исследования показывают, что мы вероятнее всего исполним обещания тогда, когда они будут даны публично – например, перед друзьями. Пообещайте нескольким людям, что на протяжении следующего месяца вы будете ходить на тренировки 3 раза в неделю. Вы убедитесь, как просто можно избавиться от лени.

Шаг 2. Ориентируйтесь на результат

После того как вы справились с ленью и начали тренироваться, важно помнить о результате. Он будет только при регулярных и усердных тренировках. Занимайтесь в зале 3 раза в неделю – и уже через месяц у вас заметно улучшится самочувствие, настроение и фигура.

Шаг 3. Мотивируйте себя

Если уже через неделю после тренировок вы почувствуете усталость и усомнитесь в том, что вам это действительно нужно, посмотрите на два фото: на первом – красивая девушка с идеальной фигурой, а на втором – полная женщина. Сделайте свой выбор: какой вы хотите себя видеть в будущем.

Шаг 4. Увеличивайте нагрузки

Если на протяжении 3 месяцев тренировок вы будете, например, качать пресс по 20 раз в 2 подхода, желаемого результата не будет. Под наблюдением тренера с каждой тренировкой увеличивайте количество повторов и подходов – тогда ваша мечта будет приближаться к вам с большей скоростью.

Читайте также: ТОП-5 упражнений для ягодиц от Веры Брежневой

Шаг 5. Питайтесь правильно

Отказ от сладостей – это не пытка. Их можно заменить без вреда для настроения. Когда вам хочется конфет, на самом деле ваш организм требует определенных жиров, которые есть, например, в орехах, а фруктоза, которая заменит сахар, — во фруктах и ягодах. Кроме того, голод можно обмануть двумя стаканами воды. Пробуйте.

Шаг 6. Поощряйте себя

Стали делать 40 приседаний вместо 30 – купите себе новую губную помаду или кроссовки, например. Делать выпады стало намного легче – съешьте половинку зефира. Хвалите себя. Таким образом вы сами себе указываете на свои достижения и этим повышаете свою самооценку.

Шаг 7. Не останавливайтесь на достигнутом

Поддерживайте тонус своего тела, ведь оно незаметно для вас может вернуться в былую, вовсе не радостную для вас, форму. Кроме того, я уверена, что когда вы увидите результат, то поверите в свои силы и больше никогда не захотите видеть былое отражение в зеркале.

1
0

0
0
0
7 спортивных шагов к уверенности в себе: советы фитнес-тренера Ксении Слюсарь by